Втрата апетиту – це сигнал організму про збій. Здорова людина завжди потребує їжі як джерела енергії. Тому до такого симптому слід поставитись відповідально та з'ясувати його причини. Особливе занепокоєння викликає зниження апетиту, що триває понад десять днів.
Причини поганого апетиту у дорослого
Людина може втрачати інтерес до їжі внаслідок кількох факторів. Але вони негативно впливають на організм.
Відсутність апетиту через хворобу
Апетит знижується, коли виявляються різні хвороби:
- нездужання з боку шлунково-кишкового тракту. Вони можуть мати як запальний, і інфекційний характер;
- захворювання серця, легень, печінки, нирок;
- діабет та хвороби щитовидної залози;
- ревматоїдний артрит та інші аутоімунні захворювання;
- грип та ГРВІ;
- онкологія;
- неврологічні та психічні розлади.
Неправильна дієта
Апетит у худне також може значно знизитися у разі невгамовного бажання будь-яким способом позбутися зайвої ваги. Непродумана дієта, заснована на малій кількості калорій, виснажує організм.
Людина зациклюється на тому, що з'їсти більшу кількість їжі – це тяжкий злочин. Неконтрольоване та тривале застосування широко поширених методик швидкого скидання ваги може призвести до анорексії, коли будь-яка їжа спричиняє хворобливе неприйняття.
Неправильна техніка голодування
Популяризація так званого «чудесного» голодування, що нібито оздоровлює та позбавляє навіть невиліковні хвороби, часто призводить людей до придбання додаткових проблем, у тому числі й втрати апетиту. Найчастіше це трапляється, коли лікуються самостійно, без спостереження дієтолога.
Болючі наслідки приносить і неконтрольоване фахівцями протестне голодування.
Їда в різний час, а також вживання низькоякісних продуктів або харчування в мережах фастфуду може призвести до вироблення токсинів в організмі. Їхня дія послаблює людину і зрештою погіршує апетит.
За такого способу харчування ситуація посилюється незбалансованістю раціону. Зазвичай зменшується споживання білків та збільшується кількість жирів та вуглеводів. Часто відсутні необхідні вітаміни та мікроелементи.
Може засмутитися травлення, а надалі порушиться обмін речовин.
Хімічні ліки
Знижують апетит побічні ефекти деяких лікарських препаратів:
- протидіабетичні;
- анестезуючих;
- антибіотиків;
- знеболювальних;
- ліків від нежитю та ін.
Шкідливе і прийом сильнодіючих ліків без лікарських рекомендацій. Але зазвичай, через певний час цей ефект проходить.
Через сильні переживання, викликані відходом близьких, неприємностями на роботі, побутовими сварками, людина часто потрапляє в стресовий стан, що загрожує відсутністю апетиту. Тривале перебування в подібних ситуаціях може призвести до депресії, для якої також характерна відмова від їжі. Допомогти можуть антидепресанти, прописані фахівцем.
Крім названих, існує ще низка причин зниження інтересу до їжі. Пригнічують апетит нікотин, алкоголь, наркотики, надмірна кількість жирної їжі, солодощів та газованих напоїв. До цих факторів можна додати низьку фізичну активність, тривале вживання трав'яних настоїв.
Небезпека для здоров'я та можливі ускладнення
Відсутність необхідних речовин, що надходять із їжею, спочатку проявляється поганим самопочуттям, вираженим порушенням харчового балансу.
- Люди, зайняті фізичною працею, скаржаться на стомлюваність.
- Знижується мозкова активність у учнів.
- Спостерігаються сонливість, запаморочення, потім виснаження організму.
Психопатологічні розлади у тих, хто худне, викликають анорексію. Зараз це захворювання часто має неврогенний характер. У занедбаних випадках організм неспроможна засвоювати їжу, атрофуються м'язи, відбувається збій всіх систем. Можливий летальний кінець.
Якщо не хочеться їсти більше двох тижнів, потрібно звертатися до поліклініки. Фахівці визначать, які причини спричинили цю реакцію організму.
Що робити за відсутності апетиту
Якщо зниження апетиту викликане нерегулярним харчуванням, треба почати вживати їжу частіше, але потроху. Організм привчиться до регулярного вироблення ферментів, щоб її перетравити. У цей період слід утриматися від перекушування.
Існує ще кілька способів виходу із хворобливого стану неприйняття їжі.
Фізичні навантаження
Фізична активність на свіжому повітрі сприяє пробудженню апетиту. Навіть після звичайної прогулянки витрачається певна кількість енергії, яку необхідно заповнити їжею.
- Нескладні гімнастичні вправи у приміщенні з відкритим вікном також стимулюють апетит.
- Важливо частіше провітрювати і спальні, і кімнати.
- Необхідно гуляти у вихідні, а також вранці та ввечері, причому за будь-якої, навіть дощової погоди.
- Потрібно пити більше води, особливо, якщо фізичні навантаження зростають. Адже іноді саме зневоднення спричиняє втрату апетиту.
Настої рослин з цілющими властивостями підвищують апетит, 
якщо їх правильно приймати – за 30 хвилин до їди. При емоційних зривах заварюють чаї з перцевою м'ятою, ромашкою, мелісою, кропом.
Гіркі настої коренів лепехи або кульбаби, листя полину, деревію, чорної смородини, подорожника здатні відновити апетит. Перед їх вживанням слід отримати консультацію лікаря. Майже кожна рослина має якісь протипоказання до застосування.
- Сік з листя і стебел деревію, змішаний з медом, п'ють тричі на день по одній чайній ложці.
- Навесні з листя кульбаби роблять салати.
- Настій із двох чайних ложок подрібнених кореневищ кульбаби отримують, заливши їх 200 г холодної води та залишивши на 8 годин. П'ють по 50 г 4 десь у день.
- Подрібнити одну чайну ложку полину гіркого і залити 200 г окропу. Після 30 хвилин настій готовий. П'ють тричі на день по 20 г за 20 хвилин до їди.
Їжа рослинного походження
Хорошими збудниками апетиту є деякі звичні овочі та фрукти:
- лідирують цибулю та часник. Цибуля активує моторику кишечника та зміцнює шлунок. Часник допомагає при виснаженні організму;
- сік редьки;
- цитрусові;
- виноград;
- персики;
- абрикоси;
- банани;
- кислі яблука;
- квашена капуста.
Спеції та пряні трави також знаходяться у цьому списку. У розумних кількостях використовують:
- перець;
- хрін;
- гірчицю;
- аніс;
- пажитник;
- розмарин;
- імбир;
- кориці.
Препарати для підвищення апетиту
Якщо апетит знизився не через хвороби, лікар призначить препарати, які допоможуть впоратися з цією проблемою. Крім медикаментозних засобів, корисним буде курс прийому вітамінів. Це можуть бути різні комплекси полівітамінів, але бажано, щоб у них був високий відсоток найнеобхідніших: С і 12 .
Вітається наявність у мультивітамінах такого корисного мінералу, як цинк. Його нестача веде до зниження нюху. А це почуття дуже важливе для підвищення апетиту.
Ефективна у цьому процесі харчова добавка – дріжджі. Вони міститься цілий комплекс вітаміну У.
Щоб систематично виникало бажання поїсти, настійно рекомендується розлучитися з курінням або хоча б зменшити кількість викурених цигарок. Крім того, бажано дотримуватися порядку дня.
Одним із головних мотивів сісти за стіл є його гарне сервірування, а також смачно приготовлена та поживна їжа. При виході з кризового стану бажано вживати їжу, багату на протеїни.
Висновок
Тривала втрата апетиту є серйозною загрозою здоров'ю.
Апетит може довгий час бути відсутнім через захворювання, нерегулярне харчування, стрес, прийом ліків, недотримання правил дієти та лікувального голодування.
Втрата апетиту загрожує порушенням процесів у шлунково-кишковому тракті, розладом обміну речовин, незворотними змінами в організмі.
Потрібно регулярно харчуватися, збільшити фізичне навантаження, вживати настої лікарських рослин, овочі, фрукти, пряні трави, призначені препарати.
Вконтакте
Хороший апетит, це гарне самопочуття та здоров'я. та вчасно прийнята їжа - джерело мінералів, вітамінів, виробник енергії для зростання організму та забезпечення життєдіяльності.
Коли апетит хороший, то ви не замислюєтеся про . Виникаючі проблеми з апетитом чи його, апатія, може бути сигналом порушення рівноваги, дисбалансу в організмі, котрий іноді розвитку серйозних захворювань, ускладнень. Для одних проблема зайва вага, для інших – худорлявість. Тому для них теж важливо нормалізувати вагу, відновити апетит та стабілізувати процес травлення їжі.
Зниження апетиту, причини
Перевтома спричиняє зниження апетиту.
Послаблення апетиту може бути викликане такими причинами:
- інфекції бактеріального та вірусного характеру. Коли всі сили організму спрямовані на боротьбу із осередком захворювання;
- запальні процеси шлунково-кишкового тракту, такі як , дванадцятипалої кишки, печінки. Коли прийом їжі пов'язаний із болем у шлунку, діареєю, відрижкою, дискомфортом;
- стресові ситуації, нервові виплески емоцій, перенапруга та перевтома;
- депресія, зневіра, пригнічений стан, коли бажання є пропадає;
- бажання схуднути, надмірне захоплення різноманітними дієтами може призвести до анорексії.
Втрата апетиту у людей похилого віку
Їжа має бути смачною та корисною.
Втрата апетиту у дорослих людей на якийсь час, це явище, що минає, і не варто загострювати увагу на цьому.
Інша річ, якщо спостерігається стійка втрата апетиту, відсутність потреби вживати їжу. Коли відраза від їжі, небажання є перевищує інстинкт життя.
Люди похилого віку часто живуть самотньо і втрачають задоволення від . Фінансові проблеми змушують пенсіонерів обмежувати себе у їжі чи харчуватися дешевими неякісними продуктами. З віком виникають проблеми з погіршенням смакових рецепторів, ослаблена функція кишечника, знижена кислотність, нездатність якісно перетравлювати їжу.
Усі ці причини впливають зниження апетиту. Для правильного сприйняття їжі та зняття проблем зниженого апетиту необхідне дотримання наступних правил:
- У їжі повинні бути всі вітаміни, мікроелементи, необхідні літнього віку, оскільки з віком потреба у яких зростає.
- Збільшити кількість страв, що легко перетравлюються таких, як каші, тушковані овочі, м'ясо на пару нежирних сортів. Виключити смажені та жирні компоненти.
- Харчуватися краще дрібними порціями і частіше, оскільки є погане перетравлення їжі та засвоєння.
- Якщо потрібно, то скористатися подрібнювачами (блендер) їжі.
Щоб упоратися із проблемою зниження апетиту, треба виявити причини цього явища.
При нерегулярному прийомі їжі підвищується ризик виникнення порушень із боку, порушення обміну речовин.
Яка їжа підвищує апетит, розкаже відеосюжет:
Засоби для підвищення апетиту для дітей
Підняти апетит допоможе різноманітність страв.
У дорослих часто виникає занепокоєння погано апетиту у дітей. Щоб усунути ці моменти для цього потрібно:
- скласти правильний відповідно до віку;
- регулярні прогулянки, рухливі ігри на свіжому повітрі; допустимі фізичні навантаження;
- гарне оформлення дитячих страв;
- додавання та свіжих фруктів у каші, мюслі та інші страви;
- використовувати красиві пластини з малюнками. Щоб подивитись дно, треба з'їсти все, що на тарілці;
- харчування у певний час доби; дотримання режиму харчування;
- дитину не потрібно годувати насильно, тому що виробляється огида до їжі, або ще гірше, рефлекс блювання;
- не годувати рясно, коли дитина хворіє;
- припинити перекушування між їжею печивом, булочками тощо;
- не годувати дитину в поганому настрої або коли вередує;
- урізноманітнити асортимент страв;
- не накладати великих порцій.
Як підвищити апетит у дорослого
Дробове харчування підвищить апетит у дорослого.
Різні життєві ситуації викликають сильні переживання та негативні думки, негативно впливають на апетит та стан організму в цілому.
- щоденний прийом їжі у певні години сприяє виробленню слини та підготовці організму для прийняття їжі;
- застосовувати гарне сервірування, різноманітне оформлення страв;
- не перекушувати між їжею, їсти всухом'ятку і на ходу;
- урізноманітнити кількість страв, збалансувати вживання та білків;
- застосовувати дрібне харчування малими порціями;
- висипатися, спати не менше 8 годин, чергувати години роботи з відпочинком, не втомлюватися;
- фізична активність. При регулярних навантаженнях обмін речовин в організмі протікає швидше, і тим самим стимулює позиви до поповнення енергетичних запасів;
- вміти перемикатися чи уникати стресових та конфліктних ситуацій, негативних емоцій;
- вживати в їжу продукти, що стимулюють вироблення травного соку, солоних та маринованих консервованих продуктів;
- використовуватиме підвищення апетиту гострі приправи, прянощі;
включати в раціон гірко - кислі ягоди горобини, журавлини, барбарису, ожини; - збільшити продукти з високим вмістом всіх вітаміну С;
- приймати настої, відвари із трав, що стимулюють апетит, що мають гіркий смак. Це , м'яти, календули, корінь кульбаби.
Пити сік половинки лимона на склянку води перед їдою за півгодини. Якщо порушення апетиту мають стійкий характер, а вказані вище рекомендації малоефективні, необхідно консультація лікаря, обстеження, з'ясування справжніх причин втрати апетиту. Завдяки підібраним методам лікування, можна нормалізувати стан організму та забезпечити здоровий спосіб життя.
Розкажіть друзям!Розкажіть про цю статтю своїм друзям у улюбленій соціальній мережі за допомогою соціальних кнопок. Дякую!
Телеграм
Разом із цією статтею читають:
Хороший апетит завжди вважався ознакою здоров'я та нормальної роботи організму. Почуття голоду – природне явище, яке сигналізує у тому, що людині необхідно «підзарядитися» і відновити витрачену енергію. Відповідно, відсутність інтересу до їжі може свідчити про низку захворювань чи неполадок у роботі внутрішніх органів. Про що говорить відсутність апетиту у дорослих людей, і в яких випадках потрібно звертатися до лікаря?
Сигнал у тому, що організму необхідно заповнити запаси білків, вуглеводів та інших речовин, формується у мозку. По нейронних закінченнях він передається до органів травлення, у результаті активізується секреція шлункового соку, у крові підвищується рівень інсуліну, а людина відчуває почуття голоду.
Відсутність апетиту свідчить про збої в даному процесі – це можуть бути хвороби травного тракту, гормональні порушення, онкологія та багато іншого.
Причини втрати інтересу до їжі діляться на патологічні, тобто ті, що є наслідком збоїв у роботі організму, і непатологічні – вони не несуть загрози здоров'ю та не потребують медичного втручання.
Непатологічні причини зниження апетиту
Відрізнити непатологічні причини від небезпечних здоров'я станів можна за ознаками. В даному випадку апетит відсутній протягом 3-5 днів (максимум тиждень), після чого робота організму самостійно приходить у норму. Подібні епізоди повторюються не частіше ніж раз на місяць, не викликають серйозних втрат ваги і не супроводжуються нудотою, слабкістю, лихоманкою та іншими симптомами. До подібних причин відноситься вплив на організм зовнішніх факторів та деякі зміни у його роботі, які можна скоригувати без медичного втручання.
- Умови проживання. Відсутність апетиту може спостерігатися за певних умов – наприклад, за дуже спекотної погоди чи різкої зміни кліматичних поясів.
- Хронічна втома. На перетравлення їжі організм витрачає велику кількість енергії, і за хронічної втоми він підсвідомо намагається зберегти сили, відмовляючись від їжі.
- Нервові стреси. Будь-які серйозні емоції, негативні чи позитивні, можуть вплинути на апетит. Якщо інтерес до їжі виникає відразу після того, як стрес залишається позаду, турбуватися нема про що, але деякі негативні ситуації можуть призвести до затяжної депресії та хронічної відсутності апетиту.
- . Перекушування на ходу, вживання фаст-фуду, одноманітне харчування, строгі дієти та голодування можуть призвести до збоїв у роботі травних органів, і, як наслідок, до відсутності апетиту.
- Передменструальний синдром та період вагітності. Перед менструацією та в період виношування дитини організм жінки перебуває під впливом гормонів, через що може виникати слабкість, головний біль та спазми в животі. Як правило, подібні стани зникають самостійно після закінчення гормональної перебудови.
- . Куріння, зловживання алкоголем або медикаментозними препаратами та прийом наркотиків негативно впливають на роботу внутрішніх органів та апетит.
Зниження апетиту часто спостерігається у людей похилого віку, що також можна вважати варіантом норми – у зрілому віці метаболічні та травні процеси в організмі сповільнюються.
Патологічні причини відсутності апетиту
Причини втрати інтересу до їжі, пов'язані з різними захворюваннями, становлять серйозну небезпеку здоров'ю. Вітаміни, мікроелементи та поживні речовини перестають надходити в організм, що з часом може призвести до загального виснаження і навіть до смерті. До них входять:
- інфекційні захворювання та загострення хронічних недуг;
- порушення роботи ендокринної системи (особливо ті, що пов'язані з дисфункцією підшлункової залози);
- хвороби органів ШКТ;
- серйозні психічні порушення (невроз, анорексія);
- алергічні реакції;
- інтоксикація організму.
В даному випадку втрату апетиту зазвичай супроводжують нудота, блювання, запаморочення, біль у животі і т.д. При розвитку даних симптомів слід якнайшвидше звернутися до лікаря, оскільки подібний стан загрожує серйозними наслідками.
Особливе занепокоєння повинні викликати випадки, коли людину нудить від одного виду їжі, або вона починає відчувати огиду до улюблених продуктів (наприклад, м'ясних страв) - таке явище часто супроводжує онкологічні захворювання.
Що робити при втраті апетиту?
Якщо відсутність апетиту не супроводжується додатковими симптомами, можна спробувати відновити його, дотримуючись простих правил. При відразі до їжі не варто гвалтувати організм - харчуватися краще тоді, коли хочеться, невеликими порціями, але водночас бажано впорядкувати їжу і є приблизно в один і той же час. Страви повинні бути смачними, корисними та красиво оформленими – так, щоб інтерес до їжі прокидався лише від одного виду.
Крім того, при зниженні апетиту слід пити якнайбільше води, щоб не допустити, зневоднення, частіше гуляти на свіжому повітрі, займатися фізичною активністю та повноцінно відпочивати. Рекомендується вживати вітамінні комплекси, особливо ті, що містять вітамін В12 та аскорбінову кислоту.
З чого має складатися меню при втраті апетиту у дорослих? Ключове правило полягає в тому, що раціон має бути збалансованим, містити всі необхідні для здоров'я мікроелементи та поживні речовини. Крім того, існує низка продуктів, що сприяють підвищенню апетиту – насамперед це прянощі, спеції, гострі та солоні страви, а також маринади. Щоправда, зловживати ними категорично не рекомендується - у великих кількостях подібна їжа може спричинити розлади травлення, гастрити і навіть виразку.
Вживати багато жирних та важких страв також не слід – після їжі має виникати відчуття насичення, а не тяжкості та переповнення шлунка.
Перед їдою можна випити 50-100 г червоного сухого вина або іншого легкого алкоголю з гірким присмаком - аперитиви в розумних кількостях сприяють хорошому апетиту.
До продуктів, які сприяють поліпшенню апетиту, входять:
- сік чорної редьки- приймати по столовій ложці протягом кількох днів, запиваючи ложкою чистої води;
- гірчичні зерна, які можна перетерти з оливковою олією як заміну магазинної гірчиці, або просто ковтати їх по 20-30 штук щодня, запиваючи рідиною;
- цибуля, настояна в оцтовій есенції навпіл з водою(можна використовувати як приправу для салатів та інших страв);
- тертий хрін- З'їдати по чайній ложці, перемішуючи з цукром або медом;
- селера- вживати по шматочку на день у чистому вигляді, або приймати по чайній ложці свіжого соку за 30 хвилин до їди;
- свіжі або сухі ягоди малинизаварювати в термосі, пити по півсклянки чотири рази на добу.
Правило такого лікування полягає в наступному: із сильнодіючих засобів (хрін, гірчиця, цибуля, редька) потрібно вибрати одне, причому вживати його слід не більше 20 днів поспіль.
Медичні препарати для підвищення апетиту
До лікарських засобів, які сприяють підвищенню апетиту, слід вдаватися лише в крайніх випадках після консультації з лікарем. Кожне з них має ряд протипоказань та побічних ефектів, а при неправильному застосуванні та дозуванні може завдати серйозної шкоди організму.
| Назва препарату | Особливості впливу |
|---|---|
| Засіб широкого спектра дії, що використовується для лікування шкірних захворювань, анорексії, мігрені. Найчастіше рекомендується при недостатній масі тіла | |
| Препарат, що сприяє активізації процесів кровотворення, завдяки чому стимулюються травні та обмінні процеси. До показань входять стани, що супроводжуються виснаженням, а також анемія | |
| Один із найефективніших засобів, який практично не має протипоказань, і може використовуватися навіть у дітей. Застосовуються при недостатній масі тіла, порушеннях травлення, неврозах та неврозоподібних станах. | |
| Комбінований препарат, який використовується у дітей та дорослих при патологіях, що супроводжуються порушенням апетиту. Добре переноситься організмом, має мінімальну кількість побічних ефектів, може використовуватись протягом тривалого часу. | |
| Сприяє підвищенню фізичної активності людини, нормалізує апетит та сприяє збільшенню маси тіла при виснаженнях. Випускається у вигляді ампул для внутрішньом'язового введення |
При неврозах та психоемоційних порушеннях, пов'язаних із втратою апетиту, хворим рекомендується прийом антидепресантів та седативних засобів у комплексі з психотерапією та іншими методиками лікування. До найбільш поширених препаратів входять «Амітриптілін», «Флуоксетин», «Ципраміл», «Паксил», але їх призначення та розрахунок дозування повинен проводити лікар.
«Флуоксетин»
Відео - «Елькар»
Як покращити апетит народними засобами?
Для підвищення апетиту можна використовувати народні засоби, які діють не менш ефективно, ніж медикаментозні препарати, але не завдають шкоди організму.
- . Плоди і насіння рослини містять ефірні олії, які мають спазмолітичний і антисептичний ефект, а також благотворно впливають на процеси травлення. Їх можна додавати як приправу до страв, або приготувати ліки. Столову ложку сировини запарити склянкою окропу, настояти під кришкою 10 хвилин, після чого процідити і випивати по півсклянки 2-3 рази після їди.
- . Солодкий кріп часто застосовується при коліках у новонароджених, але мало хто знає про те, що кошти з цієї рослини може підвищувати апетит. Настій з фенхелю готується наступним чином: чайну ложку подрібнених плодів запарити склянкою окропу, настояти дві години, після чого процідити. Вживати по 3-4 рази на день по 1-2 столові ложки до трапези.
- . Звичайний кріп має не менш ефективну цілющу дію, ніж його солодкий побратим. Взяти 100 г сухої трави або 200 г свіжої, висипати в ємність, що закривається, вилити туди літр білого сухого вина, залишити в темному прохолодному місці на місяць, струшуючи час від часу, після чого профільтрувати і вичавити залишки. Приймати настій при втраті апетиту по 25-30 г перед кожним їдою.
- Кульбаба. Листя свіжої кульбаби – корисна добавка до раціону, яка добре покращує травні процеси та апетит. Збирати листя слід в екологічно чистих місцях, подалі від доріг та промислових об'єктів, а з коріння рослини можна приготувати лікувальний засіб. Взяти 2 чайні ложки сухого перемеленого кореня, залити 250 мл холодної води, залишити на 8 годин і пити по ¼ склянки чотири рази на добу.
- . Гіркий полин рекомендується вживати людям, які страждають від втрати апетиту та загальної слабкості після тяжких хвороб. Рослину можна висушити, подрібнити на порошок і приймати по ½ чайній ложці перед кожною трапезою. Другий спосіб застосування рослини наступний: взяти 2 столові ложки подрібненого листя, запарити склянкою кип'яченої води, протомити на водяній бані 15 хвилин і наполягати 30-60 хвилин. Далі засіб потрібно профільтрувати, долити кип'яченою водою так, щоб загальний обсяг був 250 мл. Випивати по їдальні ложці 3-4 рази на добу.
- Гранат. Свіжий гранатовий сік не тільки благотворно впливає на травлення, а й підвищує рівень гемоглобіну в крові (вживати в їжу плоди граната рекомендується навіть вагітним при залізодефіцитній анемії), причому лікарський засіб можна приготувати не тільки з зерен, але і з шкірки. Її можна розтерти на порошок, змішати з оливковою олією і з'їдати по чайній ложці двічі на добу.
Будь-які засоби для покращення апетиту можна вживати лише в тих випадках, коли відома основна причина захворювання – без відповідної терапії втрата апетиту стане хронічним, а стан організму може значно погіршитися.
На запитання: "Немає апетиту, причини у дорослого?" Існує багато відповідей.
Нестача поживних речовин обов'язкова позначиться як на самопочутті, а й у здоров'я. Тому вирішувати проблему їхньої відсутності потрібно якнайшвидше. Як підвищити апетит і чому він зник?
Відмінність голоду від апетиту
Перш, ніж діагностувати втрату апетиту, слід дати раду цьому понятті. Апетит часто плутають із голодом – рефлексом, що виявляється за відсутності їжі.
Механізм розвитку голоду запускається внаслідок зниження рівня глюкози, через що до центрів мозку подається сигнал. У момент виникнення голодного спазму у людини відбувається активне слиновиділення, покращується нюх і з'являється відчуття, що тягне, «під ложечкою».
Всі ці симптоми допомагають людині відчути голод та вирушити на пошуки їжі. При цьому він не має бажання вживати певну їжу, він готовий з'їсти будь-яку страву.
Прояв почуття голоду, у якому людина бажає певних продуктів, називається апетитом. На це відчуття впливає багато чинників: час дня, країна проживання, смакові уподобання, емоційний стан.
Порушення звичних смакових потреб, коли людина взагалі не хоче їжі, називається зниженням апетиту. Цей стан призводить до анорексії та інших проблем.
Супутні симптоми
Про те, що організму потрібно їсти, подає сигнал головний мозок. У ньому є нейрони, які доносять сигнал до органів травлення.
В організмі особини, що відчуває голод, збільшений рівень інсуліну і йде активне вироблення шлункового соку. Відсутність голодних позивів свідчить про роботу мозку з інших потреб. Зниження апетиту – захист за певних захворювань травної системи.
Існують симптоми, які часто супроводжують людину за відсутності апетиту. Нудота, слабкість – найвідоміші з них. Завдяки цим ознакам медикам легше встановити причину зникнення апетиту.
Причини зниження апетиту
Всі причини, через які пропадає апетит, можна розбити на дві категорії: патологічні та непатологічні.
Патологічні причини
Найчастіше поганий апетит у дорослих говорить про хворобу.
Щоб забути про проблеми з апетитом, знадобиться професійна допомога.
До патологічних причин зменшення апетиту відносяться:
- Дисбактеріоз кишківника. У процесах травлення беруть участь корисні та патогенні мікроорганізми. Якщо порушується їхній баланс, організм не отримує потрібних мікроелементів з їжі.
- Ендокринні проблеми. Нестача гормонів призводить до нудоти та блювання. В результаті людина стає слабкою і втрачає апетит.
- Хронічні хвороби ШКТ. Подібна симптоматика вказують на виразку шлунка, гастрит. За перших ознак загострення захворювань слід пройти профілактичне лікування.
- Психічні проблеми, неврози. Високе навантаження, стреси, відсутність відпочинку та моральної підтримки призводять до апатії, депресії. Ці проблеми часто доповнюються слабкістю, нудотою, втомою та відсутністю апетиту.
- Інтоксикація організму. Шкідливі бактерії можуть спровокувати інтоксикацію, внаслідок чого людина відчуватиме слабкість та відразу до їжі.
- Серцево-судинні захворювання. Зношеність судин провокує загальну слабкість організму, а підвищений тиск спричиняє нудоту.
- Залежність від антибіотиків. Необхідність постійного прийому медикаментів змушує шлунково-кишковий тракт посилено працювати. Через це може виникнути гастрит, виразка, з'явитися патології підшлункової залози.
- Онкологія. У період проведення хіміотерапії відбувається збій у багатьох процесах, особливо у роботі органів травлення.
- Віруси та інфекції в організмі. При хворобі часто відбувається значне зниження апетиту, оскільки сили спрямовані боротьби з вірусами. Щоб велика кількість токсинів не призвела до виникнення слабкості та нудоти, слід підтримувати водний баланс, а саме пити багато рідини.
Непатологічні причини
Природні причини викликають ситуацію, коли людина відмовляється від їжі.
Вони не залежать від будь-якої хвороби, тому що виникають через зовнішні патогенні фактори.
Відмінні риси непатологічних причин:
- тривалість ознак вбирається у 4-5 днів, потім підвищення апетиту відбувається самостійно;
- не потрібна медична допомога, прийом ліків;
- відсутня негативний вплив на здоров'я;
- симптоми повторюються не частіше ніж один раз на місяць;
- втрата апетиту не призводить до різкої втрати ваги.
До списку непатологічних причин входять такі стани:
- Менструація. У цей період жіночий організм особливо схильний до впливу гормонів. Різке підвищення рівня естрогену та прогестерону провокує слабкість, втрату апетиту. При завершенні циклу до цих симптомів часто додаються спазми в животі та головний біль.
- Переїдання. Відсутність повноцінного харчування вдень призводить до підвищення апетиту у нічний час доби. Органи шлунково-кишкового тракту весь день не піддавалися навантаженню, тому надвечір, при підготовці організму до сну, вжита їжа може викликати поганий сон, нудоту і блювання. Все це призведе до зниження апетиту.
- Тривале голодування. Якщо людина самовільно відмовляється від їжі, це може спричинити нудоту і слабкість. Так як у довгий час не потрапляє їжа, секрет, що виробляється негативно впливає на слизову оболонку, дратуючи її. За відсутності їжі знижується працездатність і з'являється слабкість, занепад сил.
Діагностика поганого апетиту
Нормальна життєдіяльність забезпечується балансом, який є чергуванням почуття голоду і апетиту. Порушення нормального стану з будь-якої причини призводить до зниження апетиту, а потім і відчуття голоду.
Вживання страв з високою калорійністю може збільшити проміжок між появою бажання поїсти до 4-5 годин.
Однак, якщо голод не приходить довше 8 годин – це сигнал про те, що в організмі з'явилися проблеми.
Зниження рівня глюкози у крові викликає запаморочення, слабкість, занепад сил.
Для діагностики причини, що спричинила втрату апетиту, слід звернутися до лікаря. Він призначить повне обстеження організму, включаючи здачу аналізів. Якщо проблема з апетитом виникла у жінки, насамперед має бути виключена вагітність.
Відео - Як видужати коли немає апетиту?
Чим можна підняти апетит
Причини, які спровокували зниження апетиту та були виявлені під час діагностики, усуваються терапевтичними методами. Паралельно лікарі радять хворому дотримуватися наступних рекомендацій:
- Наслідувати графік прийому їжі. За добу потрібно їсти кілька разів невеликими порціями. Вечеряти слід пізніше трьох годин до сну. Щоденний прийом їжі у певний час сприятиме виробленню слини, підготує організм до поглинання їжі.
- Їжу слід пережовувати повільно, не відволікаючись сторонні подразники (телевізор, комп'ютер). Слід застосовувати привабливе сервірування, працювати над гарним оформленням страв.
- Їжа має бути смачною та різноманітною.
- При боротьбі з поганим апетитом дуже важливо дотримуватися режиму дня: спати не менше восьми годин, не забувати про відпочинок. Фізична активність у легкій формі вітається, оскільки спорт стимулює позиви до їжі.
- Слід уникати стресів, конфліктних ситуацій, поганих емоцій.
- Щоб травний сік вироблявся активніше, потрібно їсти продукти, що стимулюють цей процес, наприклад, мариновані та солоні страви. Підвищенню апетиту сприяють прянощі, гострі приправи, трави, кислі ягоди, продукти з високим вмістом вітамінів В та С, відвари та настої гірких трав.
Втрата апетиту в літньому віці
Відсутність потреби в їжі та стійка втрата апетиту може виникнути у людей похилого віку. Пенсіонери часто обмежують себе у здоровій та повноцінній їжі через фінансові проблеми. До того ж з віком слабшає, починаються або діарея, погіршується робота рецепторів. Організм починає неякісно перетравлювати їжу.
Перераховані вище фактори впливають на апетит. Щоб уникнути проблем із роботою ШКТ, потрібно збільшити кількість страв, що легко перетравлюються. У меню повинні входити тушковані овочі, каші, риба, м'ясо нежирних сортів. Літнім людям слід прибрати жирні та смажені страви, не їсти великими порціями і при необхідності користуватися блендером для подрібнення їжі.
Як підняти апетит дитині
У дорослих часто виникає проблема нагодувати малюка через його відмову від їжі. Щоб підняти дитячий апетит, можна вжити таких заходів:
- скласти раціон харчування, що оптимально підходить віку та особливостям дитини;
- дотримуватись режиму прийому їжі;
- проводити кілька годин на день на свіжому повітрі;
- включити у щоденний режим дня рухливі ігри та спорт;
- привабливо оформляти дитячі страви;
- додавати фрукти та сухофрукти в каші;
- не годувати дитину насильно;
- не перегодовувати малюка;
- зменшити кількість перекусів печивом та іншими борошняними стравами;
- накладати на тарілку невеликого розміру.
Якщо відсутність апетиту триває кілька днів, не варто самостійно шукати причину та проводити лікування. Фахівець швидко визначить, із чим пов'язане зниження апетиту та призначить ліки для його посилення.
Вконтакте
Однокласники
Хороший апетит завжди вважався ознакою міцного здоров'я. Правильна робота механізму, що відповідає за задоволення потреби в поживних речовинах та задоволення від нього, свідчить про те, що організм функціонує без особливих відхилень. Проте апетит людини – величина непостійна. Він залежить від щепленої з дитинства культури харчування, смакових пристрастей (які можуть неодноразово змінитися протягом життя), погоди, настрою та багатьох інших факторів. Тому періодичне зниження апетиту є нормою. Повна відсутність інтересу до їжі, особливо коли вона спостерігається досить довго, може бути ознакою серйозних проблем зі здоров'ям.
Апетит регулюється спеціальним харчовим центром, розташованим у головному мозку. При попаданні в організм токсинів функціонування цієї структури тимчасово блокується, оскільки основна робота всіх систем на той час спрямована на спроби позбутися небезпечних речовин. Інтоксикація може бути спричинена:
- харчовим отруєнням;
- передозуванням нікотину або алкоголю;
- впливом хімічних сполук, що входять до складу побутової хімії, косметичних або парфумерних засобів, а також фарби, що використовується при виробництві тканин, та інших шкідливих компонентів, що містяться у предметах, з якими людина має частий безпосередній контакт;
- отруєнням чадним газом;
- застосуванням лікарських засобів;
- гострою інфекцією (грипом, ГРВІ, гепатитом тощо).
Як правило, після виведення з організму токсичних речовин апетит повертається.
Хвороби органів травлення
Хворі, які страждають на патології шлунково-кишкового тракту, часто відчувають неприємні симптоми диспепсії: біль у животі, відрижку, метеоризм, нудоту. У таких випадках зникнення апетиту пов'язане з рефлекторним страхом прийому їжі.
Зрозуміло, зовсім не їсти таким пацієнтам не можна: це лише посилить хворобливий стан. Виходом із положення є спеціальна дієта, що виключає гострі, солоні, кислі страви, смажені та копчені продукти, фастфуд та консерви. Їжа повинна бути напіврідкою і мати обволікаючий ефект (наприклад, корисні слизові каші та пюре).
Гормональні збої
Коливання гормонального тла сильно позначаються на апетиті. Це особливо помітно при вагітності, коли серйозні зміни в організмі жінки можуть призвести до специфічних харчових потреб і зміни смакових пристрастей.
Патологічні відхилення у роботі залоз внутрішньої секреції зазвичай стають причиною послаблення апетиту. Для цього процесу характерна поступовість: наприклад, при зниженні функції щитовидної залози (гіпотиреозі) бажання споживати їжу зменшується або зникає протягом тривалого періоду, паралельно із загальною втратою тонусу організму, розвитком швидкої стомлюваності, появою сонливості, плаксивості та інших ознак захворювання.
Нервові розлади
Зниження апетиту може пояснюватись і психогенними причинами. Так, при депресії їжа перестає приносити людині задоволення; часто навіть запах їжі викликає нудоту. Одночасно хворі скаржаться на відчуття переповненості шлунка, надто швидке насичення. Людей, які перебувають у тяжкому депресивному стані, іноді доводиться годувати примусово.
Одним із найпоширеніших психоемоційних відхилень, що характеризуються відсутністю апетиту, є анорексія. Молодих жінок, які страждають комплексом неповноцінності і незадоволених своїм тілом, прагнення схуднути за будь-яку ціну призводить спочатку до дотримання невиправдано строгих дієт, штучного звільнення шлунка від поглинутої їжі, а потім і до абсолютного неприйняття будь-якої їжі. Це найважчий нервово-психічний розлад, лікуванням якого мають займатися фахівці; нерідко вона потребує госпіталізації.
У всіх випадках тривалої відсутності інтересу до їжі необхідно проконсультуватись із лікарем. Якщо жодних патологій у людини не виявлено, але стійке зниження апетиту загрожує його здоров'ю, бажання їсти можна посилити за допомогою помірних занять спортом (наприклад, плаванням), прогулянок. У деяких ситуаціях допомагає прийом відварів і настоянок лікарських трав: полину, золототисячника, лепехи, м'яти, оману високого, вахти трилистої, пажитника, барбарису. Корисні також лікарські чаї з листя суниці, чорної смородини та малини.
Відео з YouTube на тему статті:
Хороший апетит завжди вважався ознакою здоров'я та нормальної роботи організму. Почуття голоду – природне явище, яке сигналізує у тому, що людині необхідно «підзарядитися» і відновити витрачену енергію. Відповідно, відсутність інтересу до їжі може свідчити про низку захворювань чи неполадок у роботі внутрішніх органів. Про що говорить відсутність апетиту у дорослих людей, і в яких випадках потрібно звертатися до лікаря?
Немає апетиту: причини у дорослого
Що таке здоровий апетит?
Сигнал у тому, що організму необхідно заповнити запаси білків, вуглеводів та інших речовин, формується у мозку. По нейронних закінченнях він передається до органів травлення, у результаті активізується секреція шлункового соку, у крові підвищується рівень інсуліну, а людина відчуває почуття голоду.
Механізми нашого апетиту
Відсутність апетиту свідчить про збої в даному процесі – це можуть бути хвороби травного тракту, гормональні порушення, онкологія та багато іншого.
Причини втрати апетиту можуть бути викликані захворюваннями шлунково-кишкового тракту
Причини втрати інтересу до їжі діляться на патологічні, тобто ті, що є наслідком збоїв у роботі організму, і непатологічні – вони не несуть загрози здоров'ю та не потребують медичного втручання.
Непатологічні причини зниження апетиту
Відрізнити непатологічні причини від небезпечних здоров'я станів можна за ознаками. В даному випадку апетит відсутній протягом 3-5 днів (максимум тиждень), після чого робота організму самостійно приходить у норму. Подібні епізоди повторюються не частіше ніж раз на місяць, не викликають серйозних втрат ваги і не супроводжуються нудотою, слабкістю, лихоманкою та іншими симптомами. До подібних причин відноситься вплив на організм зовнішніх факторів та деякі зміни у його роботі, які можна скоригувати без медичного втручання.
- Умови проживання. Відсутність апетиту може спостерігатися за певних умов – наприклад, за дуже спекотної погоди чи різкої зміни кліматичних поясів.
У спекотну погоду у більшості людей знижується апетит
Хронічна втома та відсутність апетиту
Відсутність апетиту через стреси
Порушення режиму харчування
У вагітних відсутність апетиту може бути спричинена токсикозом
Зниження апетиту часто спостерігається у людей похилого віку, що також можна вважати варіантом норми – у зрілому віці метаболічні та травні процеси в організмі сповільнюються.
Патологічні причини відсутності апетиту
Причини втрати інтересу до їжі, пов'язані з різними захворюваннями, становлять серйозну небезпеку здоров'ю. Вітаміни, мікроелементи та поживні речовини перестають надходити в організм, що з часом може призвести до загального виснаження і навіть до смерті. До них входять:
- інфекційні захворювання та загострення хронічних недуг;
- порушення роботи ендокринної системи (особливо ті, що пов'язані з дисфункцією підшлункової залози);
- хвороби органів ШКТ;
В даному випадку втрату апетиту зазвичай супроводжують нудота, блювання, запаморочення, біль у животі і т.д. При розвитку даних симптомів слід якнайшвидше звернутися до лікаря, оскільки подібний стан загрожує серйозними наслідками.
Особливе занепокоєння повинні викликати випадки, коли людину нудить від одного виду їжі, або вона починає відчувати огиду до улюблених продуктів (наприклад, м'ясних страв) - таке явище часто супроводжує онкологічні захворювання.
Якщо нудить від їжі, потрібно всерйоз замислитися про стан здоров'я
Що робити при втраті апетиту?
Якщо відсутність апетиту не супроводжується додатковими симптомами, можна спробувати відновити його, дотримуючись простих правил. При відразі до їжі не варто гвалтувати організм - харчуватися краще тоді, коли хочеться, невеликими порціями, але водночас бажано впорядкувати їжу і є приблизно в один і той же час. Страви повинні бути смачними, корисними та красиво оформленими – так, щоб інтерес до їжі прокидався лише від одного виду.
Прикрашайте страви свіжою зеленню
Крім того, при зниженні апетиту слід пити якнайбільше води, щоб не допустити, зневоднення, частіше гуляти на свіжому повітрі, займатися фізичною активністю та повноцінно відпочивати. Рекомендується вживати вітамінні комплекси, особливо ті, що містять вітамін В12 та аскорбінову кислоту.
Вітаміни групи В та РР
Вітаміни С, Е, Д, К
З чого має складатися меню при втраті апетиту у дорослих? Ключове правило полягає в тому, що раціон має бути збалансованим, містити всі необхідні для здоров'я мікроелементи та поживні речовини. Крім того, існує низка продуктів, що сприяють підвищенню апетиту – насамперед це прянощі, спеції, гострі та солоні страви, а також маринади. Щоправда, зловживати ними категорично не рекомендується - у великих кількостях подібна їжа може спричинити розлади травлення, гастрити і навіть виразку.
Спеції покращують апетит, але не варто ними зловживати
Вживати багато жирних та важких страв також не слід – після їжі має виникати відчуття насичення, а не тяжкості та переповнення шлунка.
Не варто зловживати важкими для шлунка стравами
Перед їдою можна випити 50-100 г червоного сухого вина або іншого легкого алкоголю з гірким присмаком - аперитиви в розумних кількостях сприяють хорошому апетиту.
Неміцні спиртні чи безалкогольні напої, призначення яких – злегка вгамувати спрагу і порушити апетит. До них подаються закуски
Класичний венеціанський аперитив
До продуктів, які сприяють поліпшенню апетиту, входять:
- сік чорної редьки- приймати по столовій ложці протягом кількох днів, запиваючи ложкою чистої води;
Правило такого лікування полягає в наступному: із сильнодіючих засобів (хрін, гірчиця, цибуля, редька) потрібно вибрати одне, причому вживати його слід не більше 20 днів поспіль.
Медичні препарати для підвищення апетиту
До лікарських засобів, які сприяють підвищенню апетиту, слід вдаватися лише в крайніх випадках після консультації з лікарем. Кожне з них має ряд протипоказань та побічних ефектів, а при неправильному застосуванні та дозуванні може завдати серйозної шкоди організму.
Повна відсутність апетиту – це тривожний дзвінок, що сигналізує про збої в роботі організму (ендокринні порушення, ревматичні захворювання, хвороби ШКТ, печінки, нирок та ін.) Спробуємо розібратися, в чому причини поганого апетиту, чи можна швидко налагодити харчування та відновити здоров'я.
Чому зникає апетит
Зниження апетиту або відмова від їжі призводить до порушення харчового балансу, зменшення вмісту поживних речовин та глюкози в крові, що є небезпечним для нормальної роботи організму. Основні функції їжі – енергетична, біорегуляторна, пластична, адаптаційна, захисна, сигнально-мотиваційна – забезпечують життєдіяльність організму та сталість внутрішнього середовища. Потрапляючи в організм, їжа сприяє побудові нових клітин, бере участь у освіті ферментів та гормонів, поповнює організм білками, мінералами та вітамінами.
Якщо немає апетиту тривалий час або з'являється будь-яке інше порушення звичного ставлення до їжі – це сигнал того, що людині потрібна допомога. Психотерапевт, гастроентеролог, дієтолог, ендокринолог – це фахівці, які встановлять причини порушень апетиту та допоможуть його відновити.
Втрата або зниження апетиту у дорослих може мати низку причин:
- Інтоксикація організму як наслідок запальних процесів та отруєнь.
Виникає в період ГРВІ, кишкових інфекцій, гепатитів В та С, хронічної ниркової недостатності. Інтоксикацією супроводжуються ревматичні захворювання у гострій формі (червоний вовчак, поліартрит, васкуліт, ревматоїдний артрит), отруєння харчовими продуктами, ліками, неякісним алкоголем, чадним газом. У людини практично відсутній апетит, з'являється слабкість, оскільки організм важко перетравлює їжу. Не можна хворого годувати силоміць, щоб не нашкодити. Корисно вживати багато рідини, яка допоможе звільнитися від токсинів, що виникли при боротьбі з інфекцією. Щоб з'ясувати причину нездужання, рекомендується здати розгорнутий аналіз крові та посів калу на збудники кишкової інфекції.
- Захворювання шлунково-кишкового тракту. Гострі стани.
Розлади травлення виникають при гастриті, ентеритах, колітах, виразковій хворобі шлунка, захворюваннях печінки. Супроводжуються нудотою, блюванням, печією, відрижкою з гіркотою, больовими відчуттями в стравоході та шлунку. При цьому людина чисто рефлекторно боїться їсти. Рекомендовано часте дробове харчування (рідкі каші на основі вівсяної, гречаної, манної, рисової круп, без солі та приправ). Така дієта має доповнюватися традиційним лікуванням, яке призначить лікар. Важливо пройти УЗД органів черевної порожнини, фіброгастроскопію (при гастриті), зробити загальний аналіз крові та печінкові проби. Щоб унеможливити вірусні гепатити, рекомендується здати кров на гепатит В і С.
- Порушення у роботі ендокринної системи.
Приводять не тільки до втрати апетиту, але і до швидкої стомлюваності, постійної сонливості, зниження артеріального тиску, уповільнення мовлення. Такі симптоми виявляються довгі роки. Патології щитовидної залози іноді пов'язані з неправильною роботою гіпофіза та гіпоталамуса.
Необхідно обстежитись у ендокринолога, здати кров на гормони щитовидної залози Т3, Т4 та ТТГ. При підозрі на збої у роботі гіпофіза та гіпоталамуса лікар призначить комп'ютерну томографію головного мозку.
- Порушення обміну речовин у зв'язку з онкологією.
Злоякісні утворення порушують обмін речовин в організмі, тому спотворюються смакові відчуття та пропадає апетит. Людину нудить, з'являється слабкість, часто виникає непереносимість м'ясних та молочних продуктів. Лікар-онколог при підозрі на злоякісну пухлину призначає обстеження відповідно до клінічних проявів та за результатами призначає лікування.
- Захворювання нервової системи, психологічні розлади (втрата апетиту при депресії, неврозах, недоумство).
Апетит може змінюватися як у бік зниження, і у бік підвищення. Втрата апетиту на нервовому ґрунті характеризується відсутністю відчуття смаку їжі. Іноді сама згадка про їжу або її запах викликають негативну реакцію аж до нудоти та блювання. Людина їсть тільки щоб вижити, оскільки сама їжа не приносить задоволення, і навіть маленька порція прийнятої їжі викликає почуття переповнення шлунка.
Неврогенна анорексія є одним із психічних розладів та поширена серед молодих дівчат. Патологічне прагнення виправити «вади» фігури за будь-яку ціну навіть за звичайної ваги призводить до відмови від їжі. Згодом з'являється стійка відраза до їжі, атрофуються м'язи, порушується робота опорно-рухового апарату. Хворі так довго відмовляються від їжі, що вона перестає засвоювати організм. Відбувається зміна психіки, і людина вже не в змозі самостійно вийти із цього стану. Допоможе психотерапевт, а у тяжких випадках – і стаціонарне лікування.
Втрата апетиту при вагітності, у дітей та людей похилого віку
Якщо у дитини зник апетит, вона недоотримує вітаміни, мікро, макроелементи, необхідні для зростання та розвитку. Діти не хочуть їсти, коли у них ріжуться молочні зуби (період від 3 місяців до 3 років), оскільки цей процес часто супроводжується підвищеною температурою та болями. Груднички і старші діти відмовляються від їжі при стоматиті (висипання і виразки на слизовій оболонці рота), який викликає больові відчуття.
У вагітних може короткочасно пропадати апетит. Продукти, які любила жінка до вагітності, часто викликають огиду на початку терміну, з'являється ранкова чи денна нудота, що не сприяє апетиту.
Що підвищує апетит
Існують прості способи підвищення апетиту:
Дробне харчування краще сприймається організмом. Рекомендується вживати їжу маленькими порціями в 4-5 прийомів одночасно. Гарне сервірування столу допоможе порушити апетит.
Прогулянки на свіжому повітрі та фізичні навантаження дадуть заряд енергії та простимулюють апетит.
- Позбутися шкідливих звичок.
Втративши задоволення від нікотину та алкоголю, організм шукатиме його в чомусь іншому, а найчастіше – в їжі.
- Цілющі настої трав та продукти.
Настій полину, чай з м'ятою, сік редьки, цибуля, часник, пастернак, цикорій, лепеха, чорна смородина, подорожник, усі цитрусові, зелені овочі підвищують моторику кишечника, зміцнюють шлунок, підвищують апетит. Курс вітамінів, мінералів, аскорбінова кислота зміцнять організм і стимулюють апетит.
- Підвищений питний режим.
При отруєнні чи переїданні чиста питна вода – найкращі ліки. Вона вимиває отрути та токсини з організму. Дегідратація порушує всі життєво важливі процеси на клітинному рівні.
- Лікування основного захворювання.
При гастриті та інших патологіях ШКТ, хворобах нирок, захворюваннях ревматичного характеру потрібно отримати кваліфіковану консультацію лікаря та лікування.
- Одноденні голодування та дієта.
Поліпшенню апетиту сприяє короткочасне голодування протягом 12 чи 24 годин. Організм відпочине, позбавиться залишків неперетравленої їжі, отрут і токсинів. При гастриті голодування протипоказане.
Включення до раціону кисломолочних продуктів (кефір, йогурт) та клітковини (целюлоза мікрокристалічна, овочі, фрукти, висівки) у великих кількостях відновлює травну систему, нормалізує мікрофлору кишечника та стимулює апетит.
Висновок
Щоб підвищити апетит дитини чи дорослого, потрібно своєчасно з'ясувати та усунути причини порушень (вилікувати захворювання, змінити спосіб життя, налагодити режим харчування). Здоровий апетит забезпечить гарне самопочуття та настрій на довгі роки життя.
