Величезний резерв нейронів закладається на генетичному рівні під час ембріонального розвитку. При настанні несприятливих чинників нервові клітини гинуть, але у місці утворюються нові. Однак у результаті масштабних досліджень виявлено, що природне зменшення дещо перевищує появу нових клітин. Важливо, що всупереч раніше існуючої теорії доведено, що нервові клітини відновлюються. Експерти розробили рекомендації щодо активізації мисленнєвої діяльності, які дозволяють зробити процес відновлення нейронів ще ефективнішим.

Нервові клітини відновлюються: доведено вченими

Людина величезний резерв нервових клітин закладається ще генетичному рівні під час ембріонального розвитку. Вченими підтверджено, що ця величина стала і при втраті нейрони не відновлюються. Однак на місці мертвих клітин утворюються нові. Це відбувається протягом усього життя і щодня. Протягом 24 години мозок людини виробляє до декількох тисяч нейронів.

Виявлено, що природне зменшення нервових клітин дещо перевищує утворення нових. Теорія про те, що нервові клітини відновлюються, справді має місце. Кожному індивіду важливо перешкоджати порушенню природної рівноваги між загибеллю та відновлення нервових клітин. Зберегти нейропластичність, тобто здатність до мозкової регенерації допоможуть чотири фактори:

• сталість соціальних зв'язків та позитивна спрямованість у спілкуванні з близькими людьми;
• здатність до навчання та вміння її реалізовувати протягом усього життя;
• стійкий світогляд;
• рівновага між бажаннями та реальними можливостями.

Внаслідок масштабних досліджень було доведено, що будь-яка кількість алкоголю вбиває нейрони. Після вживання алкоголю відбувається склеювання еритроцитів крові, це перешкоджає попаданню поживних речовин до нервових клітин і вони гинуть практично за 7-9 хвилин. При цьому концентрація спирту у крові абсолютно не має значення. Жіночі клітини головного мозку сприйнятливіші, ніж у чоловіків, тим самим алкогольна залежність розвивається при менших дозах.

Особливо сприйнятливі клітини мозку до будь-яких стресових станів у вагітних жінок. Нервовість може спровокувати не тільки погіршення самопочуття самої жінки. Великий ризик розвитку у плода різних патологій, у тому числі шизофренії та розумової відсталості. Під час вагітності підвищена нервова збудливість загрожує тим, що у ембріона відбуватиметься запрограмована клітинна загибель 70% нейронів, що вже сформувалися.

Правильне харчування

Спростовуючи відому теорію у тому, що нервові клітини не відновлюються, останні наукові дослідження доводять - регенерація клітин можлива. Для цього не потрібні дорогі ліки чи складне медичне обладнання. Експерти стверджують, що відновити нейрони можна за допомогою правильного харчування. В результаті клінічних досліджень за участю добровольців виявлено, що позитивно впливає на головний мозок надає низькокалорійна та багата на вітаміни та мінерали дієта.

Підвищується опірність захворюванням невротичного характеру, збільшується тривалість життя та відбувається стимулювання виробництва нейронів зі стовбурових клітин. Також рекомендується збільшувати інтервал часу між їдою. Це покращить загальне самопочуття ефективніше, ніж обмеження калорій. Вчені стверджують, що неповноцінне харчування у вигляді неправлених дієт знижує вироблення тестостерону та естрогену, тим самим знижуючи сексуальну активність. Оптимальний варіант – є добре, але рідше.

Аеробіка для мозку

Вчені довели, що для відновлення нервових клітин важливо щохвилини задіяти максимальну кількість ділянок головного мозку. Прості прийоми такого тренування об'єднані в загальний комплекс під назвою нейробика. Слово досить просто розшифровується. Нейро означає нейрони, які являють собою клітини головного мозку нервові клітини. «Обика» – вправа, гімнастика. Нескладні нейробічні вправи, виконувані людиною, дозволяють високому рівні активувати як мозкову діяльність.

У тренувальний процес задіяні всі клітини організму, зокрема нервові. Для позитивного ефекту важливо пам'ятати, що «гімнастика для мозку» має стати невід'ємною частиною життя, і тоді мозок справді перебуватиме у стані постійної активності. Експерти довели, що багато щоденних звичок людини настільки автоматизовані, що виконуються практично на несвідомому рівні.

Людина не замислюється над тим, що відбувається в його головному мозку за певних дій. Будучи невід'ємною частиною повсякденного життя, багато навичок просто гальмують роботу нейронів, адже виконуються без мінімальної розумової напруги. Поліпшити ситуацію можна, якщо змінити усталений ритм життя та розпорядок дня. Усунення передбачуваності у діях - одне із прийомів нейробики.

Ритуал ранкового пробудження

У більшості людей один ранок схожий на інший аж до найменших робітників. Виконання ранкових процедур, кава, сніданок, пробіжка – всі дії розписані буквально за секундами. Для того, щоб загострити органи почуттів, можна зробити весь ранковий ритуал, наприклад, із заплющеними очима.

Незвичайні емоції, підключення уяви та фантазії сприяють активізації мозку.Незвичні завдання стануть нейробікою для клітин та новим етапом у вдосконаленні розумової діяльності. Фахівці рекомендують замінити традиційну міцну каву ароматним трав'яним чаєм. Замість яєчні можна поснідати бутербродами. Незвичайність звичних дій стане найкращим способом відновлення нейронів.

Новий маршрут на роботу

Звичною до дрібниць є дорога працювати і назад. Рекомендується змінити свій звичний шлях, дозволяючи підключитися клітинам мозку для запам'ятовування нового маршруту. Унікальним методом визнано підрахунок кроків від будинку до автостоянки. Рекомендується звернути увагу на вивіску найближчого магазину або на напис на рекламному щиті. Акцент на навколишніх дрібницях – ще один правильний етап нейробіки.

Різні порушення нервової системи трапляються у 15-20% населення. Ці порушення можуть виявлятися вегето-судинною дистонією, хронічною стомлюваністю, депресією, сонливістю вдень і безсоння вночі, страхами, тривогою, безвольністю, головними болями, дратівливістю, підвищеною чутливістю до погодних змін та іншими симптомами, що мають індивідуальний характер.

Незважаючи на переконливі наукові дані, поширені застарілі, примітивні або помилкові уявлення про причини та способи усунення цих станів. На жаль, цьому чимало сприяє і відсутність належної ерудиції серед медпрацівників. Міфи в цій галузі знань вкрай живучі і приносять чималу шкоду хоча б тому, що не залишають нічого іншого, крім як миритися з нервовими розладами, що виникли (міф - широко поширена, масова помилка, що подається як науковий факт) Найбільш стійкі і поширені помилки полягають у наступному . Міф перший: «Головною причиною нервових розладів є стреси» - Якби це відповідало істині, такі розлади ніколи не виникали б на тлі повного життєвого благополуччя. Життєві реалії, однак, дуже часто свідчать про протилежне. Стрес, справді, може призводити до нервових порушень. Але для цього він повинен бути занадто сильним, або занадто тривалим. В інших випадках наслідки стресів наступають лише у тих, чия нервова система була порушена ще до настання стресових подій. Нервові навантаження тут лише грають роль проявника, що використовується у фотографії, тобто роблять приховане - явним. Якщо, наприклад, звичайний порив вітру валить дерев'яний паркан - то головною причиною цієї події буде не вітер, а слабкість і ненадійність споруди. Частим, хоч і не обов'язковим показником хвороби нервової системи є підвищена чутливість до проходження атмосферних фронтів. Взагалі, для ослабленої нервової системи в ролі «стресу» може виступати все, що завгодно, наприклад - вода, що капає з крана, або найнезначніший побутовий конфлікт. З іншого боку, кожен може згадати чимало прикладів, коли люди, які тривалий час перебували у вкрай незавидних, важких обставинах, ставали від них лише сильнішими - і духом, і тілом. Різниця в малому - у правильній або порушеній роботі нервової клітини. Міф другий: «Всі хвороби - від нервів» Це одна з найдавніших, найбільш стійких помилок. Якби це твердження було б справедливим, це означало б, наприклад, що будь-яка армія після місяця бойових дій повністю перетворювалася б на похідний лазарет. Адже, за ідеєю, такий потужний стрес, як реальний бій, мав би викликати захворювання у всіх, хто брав участь у ньому. Але насправді такі явища аж ніяк не мають такого масового характеру. У мирному житті також є чимало професій, пов'язаних із підвищеними нервовими навантаженнями. Це – лікарі «швидкої допомоги», працівники сфери обслуговування, педагоги та ін. Серед представників названих професій, однак, немає загальної та обов'язкової захворюваності. Принцип «Всі хвороби – від нервів» означає, що хвороби виникають «на рівному місці», з єдиної причини порушення нервової регуляції. - Мовляв, людина була повністю здорова, але після спричинених неприємностями переживань стала відчувати, наприклад, біль у серці. Звідси висновок: нервові навантаження викликали захворювання серця. Насправді ж за всім цим криється щось інше: справа в тому, що багато захворювань носять прихований характер і далеко не завжди супроводжуються больовими відчуттями. "нервами". Наприклад, хворий зуб може довго не видавати себе, поки на нього не потрапить гаряча або холодна вода. відчуттів. Основним, а найчастіше - єдиним методом дослідження серця є кардіограма. При цьому загальноприйняті методи її проведення залишають нерозпізнаними більшу частину серцевих нездужань. Цитата: «ЕКГ, знята у спокої та поза серцевим нападом, не дозволяє діагностувати близько 70% всіх серцевих захворювань» («Стандарти діагностики та лікування» СПб, 2005г). У діагностиці інших внутрішніх органів є проблеми анітрохи не менші, про що - далі . Таким чином, твердження «Всі хвороби – від нервів» спочатку неправильне. Нервові навантаження лише ставлять організм у такі умови, що починають виявлятися ті захворювання, на які він вже був хворий. Про реальні причини та правила лікування цих захворювань – на сторінках книги «Анатомія життєвої сили. Секрети відновлення нервової системи», доступно та зрозуміло. Міф третій : «При нервових розладах потрібно приймати тільки ті препарати, які безпосередньо діють на нервову систему». ? Можливо, захворювання внутрішніх органів шкодять лише їм самим? Чи можливе, щоб порушення діяльності будь-якого органу ніяк не відбивалося на стані організму? Очевидно, ні. Але нервова система людини – така ж його частина, як серцево – судинна, ендокринна чи будь-яка інша. Є ціла низка захворювань, що виникають у мозку. Саме для їх лікування повинні прийматися ліки, які безпосередньо впливають на мозкову тканину. У цьому, незрівнянно найчастіше нервово-психологічні проблеми є наслідком загальних порушень фізіології чи біохімії організму. Наприклад, хронічні захворювання внутрішніх органів мають дуже важливу властивість: усі вони так чи інакше порушують мозковий кровообіг. Крім цього, кожен з цих органів здатний надавати свій, особливий вплив на нервову систему - в силу тих специфічних завдань, які він виконує в організмі. Якщо ця умова не виконується, то через деякий час виникають порушення біохімічних процесів, які забезпечують роботу мозкових клітин. Це і є однією з головних причин всіляких нервових розладів, які, до речі, можуть бути єдиним проявом захворювань внутрішніх органів. чим серед усього населення загалом. Дуже показовим є експеримент, коли павукам вводили кров здорових людей, після чого в життєдіяльності комах не відзначалося жодних змін. Але коли павукам вводили кров, взяту від психічно хворих, поведінка членистоногих різко змінювалася. Зокрема, вони починали зовсім інакше плести павутину, яка ставала потворною, неправильною і ні на що не придатною (при розладах деяких органів у крові людини можуть бути десятки речовин, які і сьогодні не можуть бути ідентифіковані). Відомості про те, що захворювання внутрішніх органів порушують роботу мозку, накопичувалися дуже довго. Ці відомості підтверджувалися, зокрема, надто малою ефективністю загальнооздоровчих заходів, що вживаються при ослабленні нервової системи, тоді як прицільне лікування порушених органів призводило до її швидкої реабілітації. Цікаво, що такі ж спостереження зробила і китайська медицина багато століть тому: акупунктура так званих «загальнозміцнюючих точок» часто давала мало користі, а разючі зцілення відбувалися лише тоді, коли використовувалися точки, пов'язані з конкретними ослабленими органами. У працях класиків європейської медицини йдеться про те, що «…не потрібно призначати нервозміцнювальне лікування, а треба дошукуватися та атакувати ті причини всередині організму, які призвели до ослаблення нервової системи.» На жаль, знання такого роду викладено лише у спеціальній науковій літературі. На ще більший жаль, виявлення та лікування хронічних, млявих захворювань аж ніяк не відноситься до пріоритетів сучасної поліклінічної медицини. . Наведено непрямі та малозначні, начебто, ознаки, якими проявляються ці порушення. Також описані доступні та ефективні методи їх усунення, поряд з описом механізму їхньої лікувальної дії. Міф четвертий: «При ослабленні життєвого тонусу потрібно приймати тонізуючі засоби на кшталт елеутерококу, родіоли рожевої або пантокрину» Тонізуючі засоби (так звані «адаптогени») насправді не можуть усунути жодної причини ослаблення життєвого тонусу. Їх можуть приймати лише здорові люди перед значними фізичними чи нервовими навантаженнями, наприклад – перед дальньою подорожжю за кермом. Прийом цих засобів особами з ослабленою нервовою системою призведе лише до того, що буде витрачено їх останні внутрішні резерви. Обмежимося думкою д.м.н., професора І.В.Кірєєва: «тонізуючі засоби полегшують стан пацієнта на нетривалий час, за рахунок індивідуального потенціалу організму» Іншими словами – навіть за дуже скромних доходів можна обідати в ресторанах. Але лише три дні на місяць. За рахунок чого харчуватися далі – невідомо. Міф п'ятий : «Цілеспрямованість і будь-які інші якості людини залежать тільки від неї самої» Кожна людина, яка думає, підозрює, щонайменше, що це не зовсім так. Що ж стосується наукових поглядів, вони можуть бути представлені такими даними: За цілеспрямовану діяльність у людини відповідають особливі ділянки мозку - лобові частки. Є досить багато причин, здатних порушити їх нормальний стан. Наприклад - утруднений чи знижений кровообіг у цій галузі мозку. При цьому абсолютно не страждають мислення, пам'ять і вегетативні рефлекси (крім тяжких, клінічних випадків). побуті: «Без царя в голові», «У голові - вітер» та ін.) Зауважимо, що порушення в різних зонах мозку викликають різні зміни в психології людини. Так, при порушеннях в одній із таких зон починають різко переважати інстинкт самозбереження, безпричинна тривога і страх, а відхилення в роботі інших зон роблять людей надто смішними. Взагалі, найважливіші психологічні характеристики особистості величезною, превалюючою мірою залежить від особливостей роботи деяких мозкових структур. За допомогою електроенцефалограм, наприклад, було виявлено, яким чином впливає на особисті якості людини переважна у нього частота біоелектричної активності мозку: - особи з добре вираженим альфа-ритмом (8-13 Гц) - це активні, стабільні і надійні люди. Їх характерні висока активність і завзятість, точність у роботі, особливо у умовах стресу, хороша пам'ять; низьку стійкість до стресу. Крім цього, було виявлено, що особи, у яких нервові центри працювали в унісон один з одним у передніх відділах мозку – характеризувались вираженою авторитарністю, незалежністю, самовпевненістю, критичністю. Але в міру того, як цей унісон зміщувався назад, до центральної та тім'яно-потиличної областей мозку (відповідно 50 і 20 % піддослідних), ці психологічні якості зазнавали змін до прямо протилежних. Проведене у США дослідження пояснило, наприклад, чому підлітки, більшою мірою, ніж дорослі, схильні до ризикованих вчинків: вживання наркотиків, випадкових статевих зв'язків, керування автомобілем у нетверезому вигляді та ін. Вивчивши дані енцефалограм, вчені дійшли висновку, що у молодих людей, порівняно з дорослими, значно зменшено біологічну активність у тих ділянках мозку, які відповідають за прийняття осмислених рішень. Принагідно розвіємо ще один міф про те, що людина, нібито, сама створює свій характер. Помилковість цього судження випливає хоча б з того факту, що основні риси характеру складаються приблизно до чотирирічного віку. У більшості випадків це той період дитинства, починаючи з якого люди пам'ятають себе. Таким чином, «кістяк» характеру формується без урахування наших побажань (у прислів'ях: «Дитина лева вже схожий на лева», «Луком народився, - цибулею, а не трояндою і помреш»). Методом позитронної томографії були отримані відомості про те, що кожному типу характеру здорових людей відповідають певні особливості кровотоку в різних галузях мозку (те ж, до речі, лежить і в основі поділу людей на великі групи - інтровертів і екстравертів). багато іншого. При цьому, можна легко позбавитися багатьох небажаних рис свого характеру, якщо усунути ті перешкоди, які заважають нормальній роботі нервових клітин. Як саме – у моїй книзі. Міф шостий: «Депресію викликають або важкі життєві обставини, або неправильний, песимістичний спосіб мислення». Очевидно, потрібно погодитися з тим, що далеко не у всіх, хто опинився у складних життєвих умовах, виникає депресія. Як правило, здорова та сильна нервова система дозволяє перенести вимушену зміну життєвого укладу без особливої ​​шкоди для себе. Варто, однак, зауважити, що цей процес зазвичай супроводжується дуже болючим періодом, протягом якого відбувається зниження рівня домагань, тобто відмова від очікуваних або звичних життєвих благ. Щось подібне відбувається і у разі неминучих втрат близьких. Якщо ж втрата близької людини викликає стійкі негативні симптоми, що все більше посилюються, це змушує підозрювати наявність в організмі прихованих тілесних або нервових захворювань. Зокрема, якщо хто-небудь у таких випадках починає помітно втрачати у вазі - це привід думати про наявність раку шлунка. їй знаходять різні правдоподібні пояснення («Все - погано», «Життя безглузде» тощо). З іншого боку, кожен легко може пригадати розудалих рожевощоких звільнень, що пишають життєлюбством у всіх його формах, але мають при цьому вкрай примітивну життєву філософію. Депресія є проявом порушеної діяльності мозкових клітин (безумовно, поряд з цим існують і такі події, як «горе» або «велике горе». Вони можуть викликати депресію і в абсолютно здорових людей, але душевні рани в цьому випадку рано чи пізно затягуються. Тоді кажуть, що «Час лікує»). Розрізнити депресію іноді дуже важко, оскільки вона може ховатися під різним одягом і масками. Навіть ті, хто точно знає про свою схильність до депресій, далеко не завжди можуть розпізнати чергове загострення даного захворювання, настільки природними здаються їм похмурі картини світосприйняття. На сторінках «Анатомії життєвої сили…» наведено повний перелік прямих та непрямих ознак, які дозволять виявити у себе можливу наявність депресивних розладів. Міф сьомий : «Якщо людина не може позбутися куріння - значить у неї слабка сила волі» - Помилка, що має давнє коріння і надзвичайно поширене. Помилковість цієї думки полягає в наступному: Відомо, що компоненти тютюнового диму починають, рано чи пізно, брати участь у біохімічних реакціях організму, витісняючи собою речовини, спеціально призначені для цього природою. Мало того, що це перекручує найважливіші процеси в організмі - куріння викликає перебудову роботи нервової системи, після чого їй будуть потрібні все нові і нові порції нікотину. У разі відмови від куріння у мозку мають відбутися зворотні зміни, які дозволять йому знову перейти на «повне внутрішнє забезпечення». Але даний процес відбувається лише у тих, чия нервова система володіє високими можливостями адаптації, тобто здатності до пристосування (загальновідомі приклади адаптації - це моржування і відкриття «другого дихання» у бігунів на довгі дистанції). Згідно зі статистикою, здатність до адаптації знижена, тією чи іншою мірою, приблизно у 30% населення - з причин, від них не залежать і доступно описаним далі. Пристосувальні реакції відбуваються на клітинному рівні, тому підвищити свої адаптивні можливості за допомогою «сили волі» практично неможливо (бо сказано: «Вище голови не стрибнеш»). з курінням, на їхнє прохання відвозили і залишали далеко в тайзі або в інших місцях, де придбання цигарок було б неможливим. Але вже через день-два тютюнове утримання ставало настільки нестерпним («фізіологічна абстиненція»), що змушувало цих людей палити торішнє листя і напролом добиратися до найближчого поселення. Також, персоналу кардіологічних стаціонарів добре відомі аж ніяк не поодинокі епізоди, коли їх пацієнти навіть перебуваючи під загрозою повторних інфарктів. Виходячи з таких реалій, особам зі зниженою адаптивністю, які мають намір відмовитися від куріння, попередньо рекомендується прийом препаратів, які штучно покращують роботу мозку - аж до антидепресантів. Приблизно так само справи і з алкогольною залежністю. Принагідно зауважимо, що пристосувальні можливості небезмежні і в осіб зі здоровою нервовою системою. Наприклад, одне з тортур, застосовуваних криміналітетом, полягає у насильницьких ін'єкціях важких наркотиків, після чого людина стає наркоманом. Подальше відомо. Все сказане вище, втім, жодним чином не скасовує ефективності описаних у книзі методів, здатних відновити силу і нормальну адаптивну здатність нервових клітин. Міф восьмий: «Нервові клітини не відновлюються» (варіант: «Сердиті клітини не відновлюються») Цей міф стверджує, що нервові переживання, що виявляються у вигляді гніву або інших негативних емоцій, спричиняють незворотну загибель нервової тканини. Насправді, відмирання нервових клітин – процес постійний та природний. Оновлення цих клітин відбувається у різних ділянках мозку зі швидкістю від 15 до 100% на рік. При стресах посилено «витрачаються» не самі нервові клітини, а ті речовини, які забезпечують їх роботу та взаємодію між собою (передусім – так звані «нейротрансмітери»). Через це може виникнути постійний дефіцит цих речовин і, як наслідок – затяжне нервовий розлад (корисно знати, що згадані речовини безповоротно витрачаються мозком при будь-яких психічних процесах, у тому числі - при мисленні, спілкуванні і навіть тоді, коли людина відчуває задоволення. Завжди діє той самий природний механізм: якщо будь-яких вражень стає надто багато, мозок відмовляється їх правильно сприймати (звідси – прислів'я: «Де тебе люблять – туди не частуй», «Гість і риба погано пахнуть на третій день» та ін.) З історії, наприклад, відомо, що багато східних володарів регулярно пересичаючись усіма можливими земними втіхами, повністю втрачали здатність отримувати задоволення від будь-чого, тому обіцяли чималі винагороди будь-кому, хто зміг би повернути їм хоча б якусь радість життя. Ще один приклад - це так званий «принцип цукеркової фабрики», за яким навіть у людей, які дуже любили солодощі, вже після місяця роботи на кондитерському виробництві виникає стійка відраза до цієї продукції). Міф дев'ятий: «Лінь - це придумана недуга для тих, хто не хоче працювати» Зазвичай вважають, що у людини є лише три природні інстинкти: самозбереження, продовження роду та харчової. Тим часом цих інстинктів у людини набагато більше. Один із них – це «інстинкт економії життєвих сил». У народному фольклорі він присутній, наприклад, у вигляді приказки «Дурниця почне думати, коли втомиться». Цей інстинкт притаманний всьому живому: у наукових експериментах будь-які піддослідні особини завжди відшукують найлегший шлях до годівниці. Знайшовши його, надалі вони користуються лише ним («Ми всі ліниві і нецікаві» А.С. Пушкін) У той же час, є певна кількість людей, які відчувають постійну потребу в праці. Таким чином вони уникають внутрішнього дискомфорту, викликаного надлишком енергії. Але і в цьому випадку сили витрачаються ними тільки на ту діяльність, яка здатна принести користь або принести задоволення, наприклад – гру у футбол. Необхідність витрачати енергію на безглузду роботу викликає страждання та активне неприйняття. Наприклад, для покарання отроків за часів Петра I, їх змушували в буквальному сенсі «товкти воду в ступі» (За великим рахунком, інстинкт економії життєвих сил вимагає досить жорсткої рівноваги між працею і винагородою. Спроби тривало ігнорувати цю умову привели, зокрема, до скасування кріпацтва в Росії і до економічного краху СРСР). Лінь - це не що інше, як прояв інстинкту економії життєвих сил. Часте виникнення цього почуття свідчить у тому, що запаси енергії в організмі знижено. Лінь, апатія - найчастіші симптоми синдрому хронічної втоми - тобто зміненого, хворого стану організму. Але за будь-якому стані організму багато енергії витрачається з його внутрішні запити, зокрема - для підтримки температури тіла, серцеві скорочення, дихальні руху. Достатньо велика кількість енергії йде тільки на те, щоб тримати мембрани нервових клітин під певною електричною напругою, що рівнозначно простому підтримці свідомості. Таким чином, виникнення лінощів або апатії - це біологічний захист від «розбазарювання» життєвих сил у разі їх дефіциту. Нерозуміння цього механізму є ґрунтом для незліченних сімейних конфліктів, а також викликає у багатьох людей ідеї самозвинувачення («Я став занадто лінивий»). Міф десятий: «Хронічна втома пройде, якщо дати організму відпочинок» Спростування: у здорових людей, навіть пов'язаних із тяжкою та щоденною фізичною роботою, сили повністю відновлюються після нічного сну. У той же час, багато хто відчуває постійну втому і за відсутності м'язового навантаження як такої. Розгадка цієї суперечності в тому, що освіта або вивільнення енергії в організмі можуть бути порушені на будь-якому етапі, в силу різноманітних внутрішніх причин. на сирі дрова) У результаті обмін речовин та енергії в організмі та мозку сповільнюється, стаючи неповноцінним. Дуже часто, на жаль, подібні причини нервових розладів ігноруються психіатрами та лікарями інших спеціальностей. Для довідки – до 14% пацієнтів, що направляються до психіатрів чи психотерапевтів з приводу слабкості чи депресії, насправді страждають тільки від зниженої діяльності щитовидної залози. життєвої сили. Секрети відновлення нервової системи». Книга у форматі Word. Зв'язок: [email protected]. Це єдина адреса, з якої ця книга може бути отримана легально, у повній та доопрацьованій авторській версії.

У людини налічується понад сто мільярдів нейронів. Кожен з них складається з відростків і тіла - як правило, з кількох дендритів, коротких та розгалужених, та одного аксона. З допомогою відростків здійснюється контакт нейронів друг з одним. У цьому формуються кола й мережі, якими відбувається циркуляція імпульсів. З давніх-давен вчених хвилює питання, чи відновлюються нервові клітини.

Протягом усього життя в мозок втрачає нейрони. Ця загибель запрограмована генетично. Однак, на відміну від інших клітин, вони не мають здатності ділитися. У разі починає діяти інший механізм. Функції втрачених клітин починають виконувати прилеглі, які, збільшуючись у розмірах, починають формувати нові зв'язки. Таким чином, компенсується бездіяльність загиблих нейронів.

Раніше було прийнято вважати, що не поновлюються. Однак це твердження спростовується сучасною медициною. Незважаючи на відсутність здатності до поділу, нервові клітини відновлюються та розвиваються в мозку навіть дорослої людини. Крім того, нейрони можуть регенерувати втрачені відростки та зв'язок з іншими клітинами.

Найбільше скупчення нервових клітин розташовується в головному мозку. За рахунок численних відростків, що відходять, формуються контакти з сусідніми нейронами.

Черепні, вегетативні та спинномозкові закінчення та нерви, що забезпечують проведення імпульсів до тканин, внутрішніх органів та кінцівок, утворюють периферичну частину.

У здоровому організмі є системою злагодженої. Однак якщо в складному ланцюгу одна з ланок перестає виконувати свої функції, може страждати все тіло. Тяжкі мозкові ураження, що супроводжують хворобу Паркінсона, інсульт, призводять до прискореної втрати нейронів. Протягом багатьох десятиліть вчені намагаються відповісти на питання, як відновлюються нервові клітини.

Сьогодні відомо, що зародження нейронів у мозку дорослих ссавців може здійснюватися за допомогою особливих стовбурових клітин (так званих нейрональних). На даний момент встановлено, що нервові клітини відновлюються в субвентрикулярній ділянці, гіпокампі (зубчастій звивині) та корі мозочка. В останній ділянці відзначається найінтенсивніший нейрогенез. Мозжечок бере участь у придбанні та збереженні інформації про навички автоматизовані та несвідомі. Наприклад, розучуючи рухи танцю, людина поступово перестає замислюватися про них, здійснюючи їх автоматично.

Найбільш інтригуючим вчені вважають регенерацію нейронів у зубчастій звивині. У цій галузі відбувається народження емоцій, зберігання та обробка просторової інформації. Вченим поки що не вдалося остаточно розібратися, як утворені знову нейрони впливають на спогади вже сформовані, і як відбувається їх взаємодія із зрілими нейронами у цьому відділі мозку.

Вчені відзначають, що нервові клітини відновлюються у тих зонах, які відповідають безпосередньо за виживання у фізичному плані: орієнтацію у просторі, за запахом, утворення рухової пам'яті. Формування відбувається активно в молодому віці, під час зростання мозку. У цьому нейрогенез пов'язані з усіма зонами. По досягненню зрілого віку розвиток розумових функцій здійснюється за рахунок перебудови між нейронами контактів, але не внаслідок утворення нових клітин.

Слід зазначити, що вчені продовжують пошуки раніше невідомих осередків нейрогенезу, навіть попри кілька досить невдалих спроб. Цей напрямок має актуальність у фундаментальної науці, а й прикладних дослідженнях.

Існує міф, що нервові клітини не відновлюються. Цим прийнято пояснювати ослаблення когнітивних функцій у людей старшого віку. Проте недавні дослідження відновлення нервових клітин дозволили розвінчати переконання.

Природою спочатку закладено таку кількість нервових клітин, щоб людський мозок міг нормально функціонувати протягом певної кількості років. p align="justify"> При формуванні ембріона утворюється величезна кількість нейронів головного мозку, яке гине ще до моменту появи дитини на світ.

Коли клітина з якоїсь причини гине, її функцію ділять між собою інші активні нейрони, що дозволяє не переривати роботу мозку.

У приклад можна поставити зміни, що відбуваються в головному мозку при низці старечих захворювань, наприклад при хворобі Паркінсона. Клінічні прояви патології непомітні до того часу, поки деградація не зашкодить понад 90% нейронів мозку. Це пояснюється тим, що нейрони здатні брати на себе функцію загиблих товаришів і, таким чином, до останнього підтримувати нормальне функціонування головного мозку і нервової системи людини.

Чому вмирають нервові клітини

Відомо, що з 30-річного віку активізується процес загибелі нейронів головного мозку. Це пов'язано зі зносом нервових клітин, які зазнають колосального навантаження протягом усього життя людини.

Доведено, що кількість нейронних зв'язків у мозку літньої здорової людини приблизно на 15% нижча, ніж у молодої людини віком 20 років.

Старіння тканини головного мозку - це природний процес, від якого нікуди не подітися. Твердження про неможливість відновлення нервових клітин ґрунтується на тому, що їм просто не потрібно відновлюватись. Спочатку природою закладено запас нейронів, достатній для нормального функціонування протягом життя. До того ж нейрони здатні брати на себе функції загиблих клітин, тому робота мозку не страждає навіть при загибелі значної частини нейронів.

Відновлення нейронів мозку

Щодня формується певна кількість нових нейронних зв'язків у мозку у кожної людини. Однак через те, що щодня гине велика кількість клітин, нових зв'язків виявляється значно менше, ніж загиблих.

Нейронні зв'язки мозку здорової людини не відновлюються, тому що організму це просто не потрібно. нервові клітини, Що Гинуть з віком, передають свою функцію іншим нейроном і життя людини триває без будь-яких змін.

Якщо з якоїсь причини відбулася масова загибель нейронів, і кількість втрачених зв'язків багаторазово перевищує щоденну норму, а ті, що залишилися «живими», не справляються з функціями, запускається процес активної регенерації.

Таким чином було доведено, що у разі масової загибелі нейронів можна пересадити невелику кількість нервової тканини, яка не тільки не буде відторгнута організмом, а й призведе до якнайшвидшого виникнення великої кількості нових нейронних зв'язків.

Клінічні підтвердження теорії

Американець Т. Уолліс сильно постраждав в автомобільній аварії, внаслідок чого впав у кому. Через повністю вегетативний стан пацієнта лікарі наполягали на відключенні Уолліса від апаратів, проте його родина відмовилася. Чоловік провів у комі майже два десятиліття, після яких раптово розплющив очі і повернувся до тями. На подив лікарів, його мозок відновив втрачені нейронні зв'язки.

Дивно, але після коми у пацієнта сформувалися нові зв'язки, відмінні від тих, що були до інциденту. Таким чином, можна зробити висновок, що мозок людини самостійно вибирає шляхи регенерації.

Сьогодні чоловік може розмовляти і навіть жартувати, проте його тілу знадобиться тривалий час для відновлення рухової активності через те, що за два десятки років коми м'язів повністю атрофували.

Що прискорює загибель нейронів

Нервові клітини щодня гинуть у відповідь на дію будь-якого фактора, що подразнює нервову систему. Крім травм чи хвороб, таким чинником виступають емоції та нервова напруга.

Доведено, що загибель клітин значно збільшується у відповідь вплив стресу. Крім того, стресовий стан значною мірою уповільнюється природний процес відновлення сполучної тканини мозку.

Як відновити нейрони мозку

Як відновити нервові клітини? Існує кілька умов, виконання яких допоможе уникнути масової загибелі нейронів:

• збалансоване харчування;
• доброзичливість до оточуючих;
• відсутність стресу;
• стійкі морально-етичні норми та світогляд.

Все це робить життя людини міцним і стійким, а значить перешкоджає ситуаціям, у відповідь на які губляться нервові клітини.

Слід пам'ятати, що найефективніші ліки для відновлення нервової системи – відсутність стресів і повноцінний сон. Домогтися цього допомагає особливий настрій та ставлення до життя, над якими має працювати кожна людина.

Кошти для відновлення нервів

Відновити нервові клітини можна простими народними способами, які застосовуються для зняття стресу. Це всілякі натуральні відвари лікарських трав, що покращують якість сну.

Крім цього, існує препарат, що позитивно впливає на здоров'я нервової системи, проте про призначення слід консультуватися з лікарем. Ці ліки відносяться до групи ноотропів – препаратів, що покращують кровообіг та метаболізм головного мозку. Одним із таких препаратів є «Ноопепт».

Ще одна «чарівна» пігулка для здоров'я нервової системи – це вітаміни групи В. Саме ці вітаміни беруть участь у формуванні нервової системи, а отже, стимулюють процеси відновлення нервових клітин. Недаремно вітаміни цієї групи призначаються при низці неврологічних порушень, спровокованих ушкодженнями різних нервів.

Відновити нервові клітини допоможе гормон щастя, який стимулює процес клітинного оновлення.

Уникнути проблем із роботою мозку в старості допоможуть збалансоване харчування, регулярні прогулянки на свіжому повітрі, помірна фізична активність та здоровий сон. Слід пам'ятати, що здоров'я власної нервової системи знаходиться в руках кожної людини, тому переглянувши спосіб життя в молодості можна уникнути розвитку різних старечих патологій, і тоді не доведеться шукати засіб, здатний відновлювати нервові клітини.

У науковому співтоваристві досить довго панувала теорія про статичність та невідновлюваність нервової системи. Було прийнято вважати, що протягом усього життя мозок людини оперує тією кількістю нейронів (нервових клітин), які дісталися при народженні. Широке поширення набув міф про те, що нервові клітини не відновлюються, який підігрівався інформацією про закономірну загибель нейронів з перших днів життя.

Справа в тому, що нові нервові клітини не з'являються в ході розподілу, як це відбувається в інших органах та тканинах організму, а утворюються в ході нейрогенезу. Цей процес починається з поділу клітин-попередників нейронів (або нейронних стовбурових клітин). Далі вони мігрують, диференціюються і утворюють нейрон, що повністю функціонує. Нейрогенез найактивніший під час внутрішньоутробного розвитку.

Вперше повідомлення про утворення нових нервових клітин у дорослому організмі ссавців з'явилося ще 1962 року. Але тоді результати роботи Джозефа Олтмана (Joseph Altman), опубліковані в журналі Science, були сприйняті всерйоз, і визнання нейрогенезу відклалося майже на двадцять років.

З того часу незаперечні докази існування цього процесу в дорослому організмі були отримані для співочих птахів, гризунів, амфібій та деяких інших тварин. І лише у 1998 році нейробіологам на чолі з Пітером Ерікссоном (Peter Eriksson) та Фредом Гейгом (Fred Gage) вдалося продемонструвати утворення нових нейронів у гіпокампі людини, чим було доведено існування нейрогенезу в головному мозку дорослих людей.

Нині дослідження нейрогенезу одна із пріоритетних напрямів у нейробіології. Зокрема, вчені та медики бачать у ньому великий потенціал для лікування дегенеративних захворювань нервової системи, таких як хвороба Альцгеймера або хвороба Паркінсона.

Аж до теперішнього моменту вважалося, що нейрогенез у головному мозку дорослих ссавців локалізований у двох областях, які пов'язані з пам'яттю (гіпокамп) та нюхом (нюхові цибулини).

Але в останні кілька років нейробіологи з Університету Мічигану (MSU) вперше показали, що мозок ссавців протягом періоду статевого дозрівання нарощує кількість клітин у мигдалеподібному тілі (мигдалику) та взаємопов'язаних із ним областях. Причому відбувається як збільшення числа нейронів, і клітин нейроглії – допоміжних клітин нервової тканини.

Мигдалини реагують на зорові, слухові, нюхові та шкірні подразнення, а також на сигнали внутрішніх органів. На основі отриманої інформації вони беруть участь у формуванні емоційних та рухових реакцій, оборонної та статевої поведінки, та багато іншого. Мигдалеподібне тіло відіграє важливу роль у сприйнятті деяких соціальних орієнтирів. Наприклад, хом'яки з його допомогою аналізують запах феромонів, що забезпечує спілкування між тваринами, а люди сприймають міміку та мову тіла один одного на основі зорової інформації.

«Ми припустили, що нові нейрони, які додаються в ці області головного мозку в період статевого дозрівання, можуть безпосередньо впливати на репродуктивну функцію дорослих особин», – розповідає провідний автор дослідження Меггі Мор (Maggie Mohr).

Для перевірки своєї гіпотези Мор у співпраці з професором психології Шеріл Сіск (Cheryl Sisk) запроваджували юним самцям сирійських хом'ячків (Mesocricetus auratus) хімічний маркер, за допомогою якого можна відстежувати появу та подальші переміщення нових нейронів. Ін'єкції робили з 28 до 49 дня після народження. Через чотири тижні після останнього введення препарату при досягненні статевої зрілості гризунам дали можливість спаритися, після чого проаналізували їхній мозок.

Згідно з даними, опублікованими в журналі PNAS, нові нервові клітини, що з'явилися в період статевого дозрівання, були доставлені прямо до мигдаликів і суміжних ділянок мозку хом'ячків. А деякі з них були включені в нейронні мережі, які забезпечують соціальну та сексуальну поведінку.

В офіційному прес-релізі дослідники наголошують, що їм не тільки вдалося довести виживання нових клітин у зрілому віці, а й показати, що вони включаються в роботу мозку та призначені для адаптації до «дорослого» життя.

Автори роботи налаштовані дуже оптимістично і сподіваються, що їхня робота проллє світло і на людський мозок. Адже, незважаючи на складніші взаємини між людьми, функції мигдаликів у нас і хом'ячків дуже схожі. Цілком ймовірно, що саме процес утворення нових нейронів у період статевого дозрівання виявляється вирішальним у здатності людей соціалізуватись у дорослому людському суспільстві.