Щоб знизити холестерин у домашніх умовах, треба знати, що таке холестерин, звідки він береться, навіщо він потрібен організму та навіщо його знижувати.

• Холестерин – жироподібна речовина – нерозчинний у воді жирний спирт.

Середня норма загального
холестерину (ОХ) у крові
5,5 ммоль/л

Ні єдиної думкипро «нешкідливу» норму холестерину в крові людини. Проте достовірно встановлено, що перевищення критичного
ОХ>6,2 ммоль/л показника та тригліцеридів
ТГ>1,8 ммоль/л підвищує ризик розвитку атеросклерозу. Чим вищий рівень цих ліпідів у крові, тим вищий ризик захворювання.

Звідки береться холестерин в організмі людини

• до 60% всього холестерину виробляє печінку;
• близько 20% синтезує шкіра та інші органи;
• до 20% надходить із їжею (екзогенний холестерин).

Холестерин є в організмі кожної тварини та людини.
У рослинах холестерину немає.
Висновок: за допомогою рослинної дієти можна знизити холестерин у домашніх умовах на 10% – 15%.

Не варто піддаватися модній «антихолестеринової істерії». Холестерин – важливий продукт метаболізму, необхідний нормального обміну речовин.

Очевидно, що шкода холестерину в тому, що він входить до складу атеросклеротичних бляшок.

Процес накопичення ліпідів у стінках артерій з подальшим відкладенням у них солей кальцію та розростанням сполучної тканини до кінця не вивчений. Але те, що у ньому бере участь лише «поганий» холестерин, що входить до складу ЛПНГ – факт.

• ЛПНГ – ліпопротеїновий комплекс, переносник «поганого» холестерину, бере участь в утворенні атеросклеротичної бляшки.
• ЛПВЩ – ліпопротеїновий комплекс, переносник «хорошого» холестерину, не бере участь у розвитку атеросклерозу.

Роль «поганого» ЛПНГ та «хорошого» ЛПВЩ холестерину у розвитку атеросклерозу

Якщо баланс ЛПНГ/ЛПЗЩ порушується у бік «поганого» холестерину, ризик формування атеросклеротичних бляшок збільшується.
Немає сенсу виборювати зниження холестерину в домашніх умовах до його «повного знищення». Достатньо відновити нормальний баланс ліпопротеїнів крові та підтримувати здоровий обмін речовин організму.

Комплекс заходів для зниження холестерину ЛПНГ у домашніх умовах без медикаментів

«Як то навіть дивно говорити, що ми змушені боротися із самими собою. Але факт залишається фактом. І причиною є те, що ми маємо величезний набір шкідливих звичок, що ми не хочемо прислухатися до розумних порад»

Лео Бокерія,
головний кардіохірург МінЗдрава РФ,
академік РАМН, про проблему атеросклерозу

1/Антихолестеринова дієта

Для зниження холестерину в домашніх умовах пацієнту насамперед рекомендується антиатеросклеротична дієта з низьким вмістом жирів, рафінованих цукрів та продуктів тваринного походження. Тварини жири замінюються олією. М'ясу воліє риба. Копчення, соління, кондитерські вироби, шашлик, морозиво та інші «шкідливості»… – можна побалувати себе на свято крихітною порцією, «нейтралізуючи» її великою мискою салату із сирих овочів та фруктів. Спеції дозволені у невеликих кількостях.

• Основа харчового раціону – рослинні продукти.
• Питний режим – не менше 1,5 л чистої води на добу.

Орієнтовний добовий продуктовий набір

Продукт	Кількість
Вершкове масло	5 г
Рослинні олії	50 г
Курячі грудки (пісне м'ясо тварин) або…	100 – 120 г
…риба	150 г
Яєчний жовток	1 штука
Яєчний білок	До 3-х штук
Варені ковбасні вироби	Не більше 50 г
Сири	Не більше 30 г
Сир нежирний	150 - 200 г
Кисломолочні продукти	500 мл
Овочі сирі	500 г і більше
Свіжі фрукти та ягоди	500 г і більше
Листові овочі (зелень)	50 - 400 г
Гарніри (темні каші, бобові, варені овочі) без олії	250 - 350 г
Гриби	50 – 100 г
Хліб із борошна грубого помелу	До 250 г
Чай зелений, чорний без цукру	200 - 400 мл
Кава чорна натуральна без цукру	100 мл
Горіхи	3 – 5 штук
Сіль
Рафінований цукор

Головне правило – не переїдати. Харчування невеликими порціями 4-6 разів на день. Бажаний обсяг їжі створюється рахунок сирих овочевих і фруктових салатів. Добре включати в раціон.

• Добовий калораж ≈1800 ккал.
• Добовий калораж для пацієнтів із надмірною вагою = 1500 ккал.

Хороший результат за програмою зниження холестерину в домашніх умовах контрастні розвантажувальні дні. Їх проводять не частіше ніж 1 раз на тиждень.
/При наявності хронічних захворювань порадьтеся з лікарем/

Рибний розвантажувальний день
Риба відварена - 300 г.
Рибу ділять п'ять прийомів їжі. До кожної порції додають 50-100 г сирих овочів.
Вода – 1500 мл.
Відвар шипшини – 200 мл.
Чай зелений – 200 мл

Сирний розвантажувальний день
Сир натуральний нежирний – 500 г.
Кефір 2,5% жирності – 3 склянки.
Вода 1500мл.
Чай зелений – 200 мл.

Яблучний розвантажувальний день
Яблука – 1 кг.
Сир чи відварна куряча грудка- 100 г.
Відвар шипшини – 200 мл.
Вода – 1500 мл.
Всі продукти поділити на 5 прийомів їжі.

2/ Відмова від трансжирів

Трансжири – гідрогенізовані рослинні олії. Містяться в маргаринах, спредах, кондитерські вироби, креми на основі гідрогенізованих масел. Трансжири набагато небезпечніші за природний холестерин у тваринних продуктах. Вони не сприяють зниженню холестерину в крові, як вважалося раніше. Їхня головна шкода — порушують цілісність судинних стінок, запускаючи механізм відкладення в них холестерину ЛПНЩ навіть при нормальному змістізагального холестерину у крові.

• За рекомендацією ВООЗ добове споживання трансжирів має перевищувати 2 – 3 р.

Чемпіони з їхнього змісту:
Маргарини для випічки
Кулінарні жири
Соломаси
Вершкове масло також містить певну кількість трансжирів. Не варто їм зловживати.

3/ Відмова від алкоголю

Алкоголь порушує проникність судинних стінок, підвищує вміст ліпідів у крові, викликає спазм судин, гіпертензію, порушує всі обмінні процеси в організмі, «вбиває» печінку та мозок. Жодні способи зниження холестерину в домашніх умовах у людини, яка п'є, до успіху не приведуть

4/ Відмова від куріння

Нікотин та отруйні продукти сигаретного диму руйнують стінки судин. Запалена судинна оболонка не лише «захоплює» холестерин ЛПНГ із кровотоку, а й починає виробляти його сама. Розвиток у курця атеросклерозу неминучий, навіть при нормальних показникахліпідного профілю.

• Відмова від тютюну протягом двох років знижує ризик смерті інфаркту міокарда на 36%.
• При відмові від куріння помітне підвищення «хорошого» холестерину ЛПВЩ та зниження рівня ОХ відбувається вже за місяць.

5/ Лікування гіпертонії, цукрового діабету, аутоімунної патології та інших хронічних хвороб

Лікування та профілактика хронічних хвороб - невід'ємна частина програми зниження холестерину в домашніх умовах. Неправильний обмін речовин супроводжується порушенням проникності стінки судин. Запалена, пошкоджена судинна оболонка захоплює холестерин ЛПНГ із крові, також виробляє його самостійно. У разі розвиток атеросклерозу неминуче.

При гіпертонії, неконтрольованому діабеті, гіпотиреозі, нефротичному синдромі, холестазі, алкоголізмі, васкулітах будь-якої етіології підвищується утворення ЛПНГ та тригліцеридів.
При лікуванні та компенсації цих станів рівень холестерину нормалізується.

6/ Фізичне навантаження

Фізичні навантаження стимулює синтез ЛПВЩ у печінці. Активно працюючі м'язи, як топка «спалюють» надлишок жиру та цукру.

Обов'язкові умови зниження холестерину в домашніх умовах:

• 20-30-хвилинна посильна гімнастика-розминка вранці та ввечері.
• Ходьба в середньому, а потім у швидкому темпі щонайменше 30-40 хвилин щодня - від 3 і більше кілометрів.

7/ Фітотерапія

Клінічна фармакологія фітопрепаратів при лікуванні атеросклерозу вивчена недостатньо, але успішно застосовується для зниження холестерину в домашніх умовах без медикаментів.

Строго дотримуйтесь зазначеного дозування та режиму прийому трав'яних зборів. Зважайте на індивідуальну переносимість, не виключені алергічні реакції.

• 1-2 столові ложки сировини = 10 г
• Як готувати настій.

Трави змішати. 1,5 столові ложки збору залити 200 мл окропу. Нагріти на водяній бані 15 хв. Остудити протягом 45 хв, процідити, сировину віджати. Об'єм отриманого настою довести до 200 мл кип'яченою водою.

• Тривалість курсів лікування:

1 - 2 місяці з перервою в 1 - 2 місяці.

Трав'яні збори для зменшення всмоктування холестерину та обмеження його проникнення в ендотелій судин.

Збір №1.
Плоди шипшини 15,0 (г)
Трава сухоцвіту болотного 10,0
Листя берези 10,0
Трава м'яти перцевої 10,0
Корінь елеутерококу 15,0
Аркуш касії гостролистої 10,0
Трава ниркового чаю 10,0
Корінь лопуха 10,0
Насіння моркви 10,0

Настій приймати 1/2 - 1/3 склянки 3 десь у день їжі при атеросклерозі.

Збір №2.
Морська капуста 10,0(г)
Плоди глоду 15,0
Плоди горобини чорноплідної 15,0
Лист брусниці 10,0
Трава череди 10,0
Трава собачої кропиви 10,0
Квітки ромашки аптечної 10,0
Кукурудзяні приймочки 10,0
Кора жостеру 10,0

Настій приймати по 1/3 - 1/2 склянки після їди при атеросклерозі.

Збір №3.
Квітки глоду 15,0 (г)
Трава хвоща польового 15,0
Трава омели білої 15,0
Листя барвінку малого 15,0
Трава деревію 30,0

1 склянку настою приймати ковтками протягом дня при атеросклерозі.

Трав'яні збори при дисліпопротеїдемії.
Рекомендований для регуляції ЛПНГ/ЛПЗЗ та зниження холестерину в домашніх умовах. Нормалізують проникність судинної стінки.

Збір №1.
Квіти арніки 5,0 (г)
Трава деревію 20,0
Трава звіробою 25,0

Склянку настою випивати протягом дня ковтками.

Збір №2.
Суниця лісова 05,0(г)
Трава звіробою 10,0
Листя мати-і-мачухи 10,0
Трава хвоща польового 10,0
Насіння кропу 20,0
Трава сухоцвіту болотної 30,0
Трава собачої кропиви 30,0

Приймати по 1/3 склянки настою 3 десь у день їжі.

Аптечні гіпохолестеринемічні засоби, що знижують холестерин у домашніх умовах

ПОЛІСПОНІН (Polisponinum)

Сухий екстракт із коренів діоскореї ніппонської.
Пігулки.
Приймати 0,1 – 0,2 г, 2 – 3 десь у день їжі протягом 20 – 30 днів із перервою в 7 – 10 днів. Курс лікування 3 – 4 місяці.
Уважно читайте інструкцію до препарату, є побічні ефекти.

ЛІНЕТОЛ (Linaetholum)

Суміш ненасичених жирних кислотлляної олії.
Олійна рідина гіркого смаку.
Препарат приймати вранці, по 1,5 столової ложці 1 раз на день до/або під час їжі.
Уважно читайте інструкцію, є побічні ефекти.

А. Настойка часнику аптечна- по 20 крапель 2 - 3 рази на день, 3 - 4 тижні.
Б. Витяжка спиртова з цибулі Алілчеп– по 20 – 30 крапель 3 десь у день, протягом 3 – 4 тижнів.
Достовірних даних, що підтверджують ефективність препаратів А та Б при лікуванні атеросклерозу, немає.

Лікарські синтетичні засоби для зниження холестерину (статини та ін.) призначає лікар індивідуально кожному пацієнту у разі неефективності тримісячної дієти або небажання пацієнта дотримуватись принципів здорового образужиття.

8/ Лікування неврозів, позитивний погляд на життя

У регуляції ліпідного обміну одну з основних ролей грає нервова система.
Неконтрольований стрес, порушення та/або нестача сну, перевтома – пускові механізми розвитку атеросклерозу.

Основна функція ЛПНГ – транспортувати холестерин до органів та тканин для подальшої його переробки. Патологічний процес його осадження в стінки судин починається через порушення складних нервових, гормональних та багатьох інших біохімічних процесів в організмі, причиною яких є наше нерозуміння самих себе, небажання дотримуватися елементарних правил нормального способу життя.

pomsveta.ru01.06.2017 о 13:10

Привести холестерин у норму можна без ліків та іншого фізичного втручання. Повністю нормалізувати холестерин без наслідків можуть цілителі. При даному методі лікування дія йде на енергетичному рівні як на сам холестерин, так і на причину порушення. Відбувається підтримка збалансованого рівня холестерину в організмі та його регулювання.

Що потрібно знати про холестерин?

Холестерин є жироподібною речовиною, а точніше – природний поліциклічний ліпофільний спирт, який неможливо розчинити у воді. У крові середньою нормою вмісту є показник 5,5 ммоль/л. У той же час, думка щодо безпечної норми холестерину відрізняється, тому слід потурбуватися про виключення ризику раптового підвищення показника. Інакше виникає ризик розвитку атеросклерозу та багатьох інших захворювань.

Звідки може братися холестерин у людському організмі?

• 60% виробляється печінкою;
• 20% синтезується шкірою та іншими органами;
• 20% надходить із їжею.

Однак повністю відмовлятися від продуктів із вмістом холестерину не можна. Це зумовлено особливим впливом компонента на обмінні процеси, що протікають лише за певною схемою.

Найважливіше – це не допустити утворення атеросклеротичних бляшок. Шкода холестерину у разі стає особливо помітним, у результаті з'являється ризик розвитку багатьох захворювань. Активне накопичення ліпідів у стінках артерій сприяє відкладенню солей кальцію, розростанню сполучної тканини та погіршенню загального стануздоров'я. Патологічні процеси розвиваються під впливом поганого холестерину (ЛПНГ). Безпечним вважається «хороший» холестерин (ЛПВЩ), який не бере участі в утворенні атеросклеротичних бляшок.

Беручи до уваги особливості холестерину та його ролі у появі атеросклеротичних бляшок, розвитку не слід повністю виключати компонент з раціону. Основне завдання полягає у покращенні стану крові та гарантованій підтримці правильного протікання обмінних процесів.

Особливості дієти для зниження холестерину

Люди, у яких відзначається поява підвищеного показника"поганого" холестерину, рекомендується спеціальна дієта. Харчування спрямоване не так на різке обмеження калорій, але в перехід на корисні продукти виключення зайвих ризиків.

Головна мета – це запобігання надмірному вживанню насичених жирів та харчового холестерину. З цієї причини слід уважно стежити за кількістю жирів тваринного походження, оскільки вони є найбільш небезпечними. Дотримання яких принципів сприятиме успішному виконанню поставленого завдання?

1. Бутерброди як перекушування – це поганий варіант. Найкраще перекусити свіжими фруктами або овочами, салатом без рясного використання олії.
2. Споживання вершкового масла слід обмежити. Бажано віддавати перевагу рослинному, причому ідеальним варіантом вважається якісна оливкова олія.
3. Слід відмовитися від напівфабрикатів, неякісних ковбас, сарделок, сосисок. Подібні продукти є прихованими джерелами насичених жирів, які рано чи пізно призводять до розвитку атеросклерозу.
4. Від майонезу слід відмовитись. Даний продукт спочатку є одним із найжирніших, а значить, - шкідливих.
5. До раціону найкраще включати страви, приготовані такими способами: обробка на пару, гасіння, варіння. Спекоту на якийсь час найкраще забути.
6. У меню слід включати соєві продукти. Саме вони гарантують заміну тваринного білка для оптимального надходження всіх необхідних компонентів. Вибираючи соєві продукти, слід подбати про їхню високу якість.
7. Рекомендується уважно стежити за кількістю та частотою включення до раціону яєць, сиру, сметани та вершків. Інакше виникає ризик надлишку жирів, які призведуть до підвищення холестерину у крові.
8. Один з найнебезпечніших і небажаних продуктів – свиняче сало, незалежно від способу його приготування Для запобігання негативному впливу на організм бажано включити в раціон морську рибу, яка має оптимальну користь, замість звичайного сала.
9. В обов'язковому порядку необхідно збільшити споживання клітковини. Саме вона є природним і ефективним сорбентом, необхідним для виведення холестерину з організму. При цьому в раціон рекомендується включати й інші продукти, що холестирінознижують, сприяють збереженню хорошого стану здоров'я.
10. Вживати їжу потрібно невеликими порціями. При цьому інтервал між ними має становити 3-4 години.
11. Калорійність також грає значної ролі. Однак відмовлятися від ситого стану і голодувати небажано. Основне завдання – це запобігти підвищенню ваги. Прибавка 500 г ваги призводить до збільшення холестерину на два відсотки.

Правильне та продумане харчування передбачає можливість ретельного контролю за станом здоров'я та виключення ризику збільшення холестерину. В результаті атеросклероз вдається запобігти найменшим втратам.

Продукти зниження холестерину

Як вже вдалося зрозуміти, слід відмовитись від шкідливих продуктів, що містять у собі значну кількість жирів та холестерину. Таке дієтичне харчуванняпередбачає використання продуктів, які мають:

• омега-поліненасиченими жирними кислотами,
• мононенасиченими жирами,
• пектином,
• клітковиною.

Молочна продукція

Харчові продукти, що виробляються з молока, а також кисломолочна продукція містить кальцій. Цей компонент сприяє зміцненню кісток, нігтів, серця, зниженню шкідливого холестерину. При цьому продукти не повинні бути жирними, тому що в іншому випадку користь відразу ж перекривається користю.

Оптимальним вибором будуть такі молочні та кисломолочні продукти:

• сир – не вище п'яти відсотків жирності;
• йогурт – не більше двох відсотків;
• кефір та молоко – не більше одного.

Якщо вибирати продукцію з високим рівнем жирності, виникає ризик накопичення холестерину в крові. В результаті за їх споживанням потрібно ретельно стежити, замість того, щоб розраховувати на потенційну користь.

Ще один нюанс - це відмова від необхідності включати до раціону знежирені харчові продукти, що виробляються з молока. В цьому випадку вітаміни A, D не зможуть засвоїтись організмом.

Білкові продукти

• яйця;
• м'ясо;
• риба.

У той же час слід виявляти максимальну обережність при включенні до раціону білкових продуктів, у яких відзначається значна кількість холестерину:

• яловичі мізки;
• жирне м'ясо яловичини, свинини та телятини;
• осетрова ікра;
• яєчний жовток;
• печінка;
• нирки;
• сир твердих сортів.

Основне завдання - знати, чим знизити або підвищити холестерин. Повна відмова від білкових продуктів є неприпустимою, тому що в їхньому складі присутні корисні компоненти.

Один з найбільш важливих моментів- Це помірне споживання потенційно небезпечних продуктів. Наприклад, яйця рекомендується включати до 2 – 3 штук на тиждень без перевищення цієї кількості. До того ж холестерин міститься лише у жовтках, тому білок дозволяється їсти без обмежень. За бажання можна заміняти двома білками одне повноцінне яйце або готувати повітряні омлети за корисними омлетами.

М'ясо також слід вибирати з особливою ретельністю. Наприклад, жирна яловичинабуде шкідливою, нежирна – корисною. У зв'язку з цим дуже важливо видалити весь жир з м'яса. Крім того, корисними будуть курчата без жирної шкірки, кролик, дичина. У день дозволяється включати до двохсот грамів м'ясної продукції, але при цьому яловичину можна їсти не частіше, ніж двічі на тиждень.

Корисними можуть бути горіхи та насіння. Однак у цьому випадку білок буде рослинним, жири – мононенасиченими. Вибираючи горіхи та насіння, вдається розраховувати на максимальну користь. Однак підвищена калорійність призводить до необхідності ретельного контролю за включенням продуктів до раціону. Потрібно зазначити, що лідером за вмістом білка є мигдаль, причому він спочатку має унікальні речовини, необхідні для активної боротьби зі шкідливим холестерином у крові.

Для зниження природного поліциклічного ліпофільного спирту також рекомендуються будь-які інші горішки, кунжутні та соняшникове насіння. Потрібно пам'ятати про те, що вони містять у собі значну кількість калорій, тому для збереження хорошої фізичної форми слід потурбуватися про оптимальне обмеження.

Овочі та фрукти

При правильному харчуванніВкрай важливо регулярно включати до раціону фрукти, овочі, бобові. Дані продукти містять у собі пектин та клітковину, за допомогою яких вдається зменшувати вміст холестерину в організмі. Крім того, вітаміни у складі дарів природи є антиоксидантами, завдяки чому гарантується можливість нейтралізації шкідливого холестерину.

Багато фруктів, овочів містять у собі клітковину, магній. Вони дозволяють ефективно боротися із поганим холестерином.

Включаючи свіжі овочі та фрукти в раціон, можна швидко покращити імунну системута гарантувати проведення повноцінної профілактики атеросклерозу. При цьому упор на поліпшення системи живлення рекомендується робити в теплу пору року, коли доступні різні корисні продукти.

Додатково до раціону включають буряк, чорницю, авокадо. Потрібно відзначити, що кислі ягоди є одними з найкорисніших, тому що вони не лише знизять поганий холестерин, але й сприяють профілактиці утворення тромбів.

В обов'язковому порядку люди, які борються із холестерином, повинні відмовитися від кокосу.

Каші та злакові продукти

Найбільш корисними кашамидля боротьби з поганим холестерином є вівсянка та гречка. Ефективність обох каш пояснюється тим, що у складі страв є толокно.

Цікавлячись, як знизити холестерин народними засобами, можна використовувати легкий та перевірений спосіб. Вівсяні висівки п'ють перед сніданком по пару чайних ложок, запиваючи теплою кип'яченою водою.

Користь має кукурудзу, незалежно від способу її приготування. За бажання можна використовувати в лікувальних та профілактичних цілях кукурудзяні висівки. Для цього потрібно з'їдати щодня по їдальні ложці кукурудзяних висівків. Курс терапії становитиме дванадцять тижнів. Оптимальний результат полягає у зниженні холестерину до двадцяти відсотків, але це стає можливим лише при проведенні 3-місячної терапії.

Народні засоби

Багато лікарів зазначають, що може бути корисним лікування народними засобами. Основне завдання у цьому випадку – правильне приготування лікарських засобів та гарантоване дотримання рекомендацій щодо проведення терапії.

Липа

Один з найбільш ефективних рецептівпередбачає необхідність використання порошку, що готується на основі липових квіток. Порошок можна приготувати тільки в кавомолці, де подрібнюють липу до стану борошна. Після цього лікувальний засіб приймають по чайній ложці перед сніданком, обідом і вечерею. Таку терапію проводять протягом місяця, після чого роблять 2-тижневу перерву та продовжують лікування. Для закріплення раціональних результатів проводять додатковий місячний курс. В обов'язковому порядку лікувальний засіб запивають водою.

Прополіс

Ефективною вважається чотирипроцентна , яку слід розчиняти у незначній кількості води. Лікувальний засіб приймають тричі на день, відраховуючи сім крапель. Після кожного прийому настойки їсти можна через півгодини. Оптимальна тривалість лікування становить 4 місяці.

Квасоля

Квасоля може без будь-яких проблем знизити рівень холестерину. До того ж спосіб приготування народного засобу відрізняється легкістю та швидкістю.

З вечора заливають половину склянки квасолі або гороху водою, залишають на ніч. Вранці воду зливають, замінюючи її свіжою. Після цього додають щіпку питної соди. Квасолю варять до готового стану.

Приготовлений продукт з'їдають за два прийоми. За добу дозволяється з'їдати до ста грамів квасолі, але при цьому потрібно запобігати газоутворенню.

Курс терапії становить три тижні. За цей час вміст холестерину можна зменшити на десять відсотків.

Люцерна посівна

Один із найкорисніших засобів – листя посівної люцерни. Для лікування рекомендується використовувати лише свіжу траву.

З люцерни вичавлюють сік, після чого п'ють його по дві столові ложки тричі на день. Для того, щоб гарантовано знизити холестерин у домашніх умовах та закріпити досягнутий результат, слід провести терапію протягом одного місяця.

Насіння льону

В аптеці можна купити лляне насіння. Згодом його рекомендується додавати в їжу, що включається до меню.

Перед вживанням перемелюють у кавомолці. Регулярне використання корисного продуктусприятиме нормалізації холестерину та артеріального тиску, зміцненню серця, поліпшенню функціонування ШКТ.

Коріння кульбаби

Багато фахівців радять вживати порошок коріння кульбаби для позбавлення від зайвого холестерину та інших. шкідливих речовин. Перед кожним їдою потрібно випивати по чайній ложці порошку. Стабільних результатів буде досягнуто після піврічної терапії.

Селера

Стебла селери ріжуть у довільній кількості. Після цього їх опускають у киплячу воду на кілька хвилин. Потім відварені стеблинки селери витягують, посипають кунжутом, трохи солять і приправляють цукром. Крім того, додають оливкову олію. Така страва радує користю, легкістю, бездоганним смакомта ситністю. Стебла селери, приготовані за таким способом, ідеально підійдуть для покращення стану здоров'я. Проте людям, у яких відзначається низька артеріальний тиск, протипоказаний селера.

Трав'яна настойка

Народні засоби від холестерину, виготовлені на основі лікувальних рослин, відрізняються високим рівнем ефективності. Для приготування лікувального засобу використовують по сто грамів плодів софори та трави омели, які заливають літром горілки. Цей напій наполягають у темному місці протягом трьох тижнів, після чого проціджують.

Настій п'ють по чайній ложці тричі на день за 30 хвилин до їди. Лікувальний засіб виводить погані речовини з організму та гарантує повноцінну підтримку, завдяки чому з'являється можливість відзначити позитивний вплив на стан здоров'я.

Цілющий коктейль

Для підтримки оптимального рівня холестерину рекомендується проводити щорічно спеціальний лікувальний курс. Така терапія рекомендується раз на 12 місяців.

Для приготування корисного коктейлю використовують сік із одного кілограма лимонів, двісті грамів часникової кашки. Лікувальний засіб наполягають у холодному та темному місці протягом трьох днів. Після цього щодня випивають по столовій ложці, розбавляючи в кип'яченій воді.

Цікавлячись, як знизити холестерин народними засобами, дуже важливо використовувати лише відповідні лікувальні рослини. В обов'язковому порядку потрібно дотримуватися співвідношення всіх інгредієнтів та проводити курс з урахуванням усіх рекомендацій.

Фізична активність

Для покращення стану здоров'я бажано подбати про регулярне виконання фізичного навантаження. М'язи, які активно працюють, спалюють зайву кількість жиру та цукру.

В обов'язковому порядку спортивні тренування проводять за наступною схемою для покращення самопочуття та нормалізації холестерину:

• півгодинна розминка вранці та ввечері;
• ходьба в середньому та швидкому темпі – від трьох кілометрів щодня.

Таким чином, фізична перенапруга не потрібна. Проте активність таки сприяє поліпшенню стану здоров'я.

У виняткових випадках слід починати медикаментозне лікування. Прийом препаратів потрібний, якщо рівень холестерину перевищує будь-які допустимі норми та відзначається розвиток атеросклерозу. Основна мета полягає у прийомі спеціальних медикаментів, що сприяють зниженню холестерину. Лікування дозволяється проводити в домашніх умовах, але всі рекомендації лікарів повинні дотримуватися.

Нормалізація холестерину в крові – одне з найважливіших завдань. При незначному перевищенні показників гарантується ефективність народних засобівта дієти.

Відеозаписи на тему