Омега-3 - це одна з речовин, важливих для оптимального метаболізму людини, проте не здатна вироблятися організмом. Для підтримки здоров'я необхідно вживати продукти, що містять Омега-3 жирні кислоти- в першу чергу, морську рибу та олії деяких рослин.

Риб'ячий жир - це найкраща форма прийому Омега-3, оскільки він засвоюється в 5-10 разів краще, ніж жирні кислоти з лляної олії, насіння чиї (chia) та інших (1) . Для покриття добової нормиОмега-3 можна приймати як риб'ячий жир у капсулах, і просто регулярно вживати рибу.

Користь риб'ячого жиру для здоров'я

Риб'ячий жир і містяться в ньому Омега-3 жирні кислоти борються із запальними процесами в організмі, прискорюючи відновлення та оновлення тканин (включаючи шкіру та м'язи). Також вони знижують рівень і зменшують в'язкість крові, нормалізуючи артеріальний тиск.

За відсутності чи хронічної нестачі Омега-3 у раціоні підвищується ризик розвитку запалень, порушуються обмінні процеси організму, знижується імунітет. Сумарно це виливається у підвищенні ризику розвитку серцево-судинних захворювань та зростанні рівня (2).

Як приймати Омега-3?

Важливо, що нестача Омега-3 – це показник того, що раціон збудований неправильно. Прийом риб'ячого жиру в капсулах не здатний переважити шкоду, створювану неправильним харчуванням, що складається переважно з швидких вуглеводів та бідного овочами та натуральною рибою.

1. Частіше їжте рибу. Близько 30-50% жирів лосося, сьомги та іншої морської риби відносяться до поліненасичених жирних кислот Омега-3 - чим жирніша риба, тим більше в ній корисної речовини. Для покриття потреби в Омега-3 достатньо з'їдати 100-150 г морської риби 2-3 рази на тиждень.
2. Вживайте рослинні Омега-3. Лідерами за вмістом рослинних Омега-3 є олії насіння чиа та ківі - 60-65% їх складу припадає на ці важливі для здоров'я жирні кислоти. Лляна олія складається з Омега-3 приблизно на 55%, конопляна - на 20%, олія волоських горіхівта рапсове – на 10%.
3. Приймайте Омега-3 постійно. Для боротьби із запальними процесами Омега-3 жирні кислоти потрібні постійно. Недостатньо «пропивати» їх курсом раз на кілька місяців, оскільки вони не можуть накопичуватися в організмі. Найкращим рішенням стане нормалізація раціону та періодичний прийом риб'ячого жиру в капсулах.
4. Риб'ячий жир у капсулах - це не ліки.Користь риб'ячого жиру для обміну речовин проявляється виключно тоді, коли ви покриваєте дефіцит, що існує в організмі. Регулярний прийом більш високих доз Омега-3 не тільки не позитивно впливає, але і може бути небезпечний.
5. Не женіться за низькою ціною.Дешевий риб'ячий жир може містити дуже мало активних інгредієнтів. Цілком імовірно, що для покриття добової потребив Омега-3 вам доведеться вживати по 3-5 капсул - зрештою, це виявиться дорожчим. Довіряйте риб'ячому жиру у капсулах виключно від відомих брендів.

Проста чоловіча дієта та опис раціону для спалювання жиру - все про те.

Добова норма Омега-3 та риб'ячого жиру

Для дорослих мінімальна добова норма споживання Омега-3 становить 0,25 г (250 мг). Оптимальна для здоров'я доза – 1 г (1000 мг). Максимальна безпечна цифра залежить від джерел Омега-3 – не більше 7-8 г на добу у вигляді риб'ячого жиру в капсулах (3) та необмежено у вигляді звичайної їжі.

Найкращий риб'ячий жир у капсулах

Вибираючи найкращий риб'ячий жир у капсулах, звертайте увагу на вміст ейкозапентаєнової (EPA) та докозагексаєнової (DHA) жирних кислот у складі, а також на рекомендоване дозування. Пам'ятайте, що добовою нормою є споживання приблизно 1 г Омега-3 на добу у вигляді цих самих EPA та DHA.

Прагнучи зробити продукт дешевшим, виробники часто знижують кількість активних інгредієнтів. Незважаючи на те, що на упаковці риб'ячого жиру буде згадано, що для покриття добової норми потрібно буде приймати одразу кілька капсул, покупець не зверне на це жодної уваги.

Омега-3 подібні до вітамінів - вони важливі для правильного метаболізму, проте не виробляються в організмі і повинні надходити з їжею. При цьому нестача Омега-3 – один із показників неправильної дієти. Прийом риб'ячого жиру в капсулах лише частково вирішує проблему і не здатний покращити раціон.

Наукові джерела:

1. Efficiency of conversion of alpha-linolenic acid to long chain n-3 fatty acids in man,
2. com: compendium on supplements, nutrition, fitness, and health - Fish Oil,
3. Kris-Etherton PM, Harris WS, Appel LJ; AHA Nutrition Committee. American Heart Association. Omega-3 велику фізіологію і кардіоvascular disease: нові імена від American Heart Association. (2003)

Ті, хто харчується правильно, знає, як організму потрібно багато вітамінів та мінералів. І, звичайно, у багатьох на слуху – потрібні поліненасичені кислоти Омега 3, які корисні всім. Організм людини влаштований так, що їй завжди потрібні жири: вони і заряджають його енергією, і надійно захищають всі його внутрішні органи, а мембрани клітин без них швидше піддаються руйнуванню. Омега 3 є джерелом корисних жирів, здатних підтримати організм людини в порядку, тому буде краще, якщо до раціону дітей також входитимуть ці жири.

Склад Омега 3

Тепер розберемо, що є чудо-вітаміни Омега 3, їх склад і в яких продуктах присутні.

Вітаміни, які мають таку назву - поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК) і відносяться до одного класу. Саме вони містяться у морських та рослинних жирах. Лляна та соєва олія – і є представники рослинних ПНЖК, а в жирній морській рибі міститься багато жирної кислоти.

Згідно з дослідженнями вчених, кислоти – не просто жири. Завдяки таким речовинам, в організмі відбувається синтез інших, необхідних речовин – простагландинів. Вони ідентичні гормонам, й у нормі постійно синтезуються. Простанглаїди регулюють (що важливо для гіпертоніків) тиск і підтримують температуру тіла в нормі, а також контролюють чутливість нервових волоконберуть участь і в інших фізпроцесах.

Це стосується зими та весняно-осіннього періоду (коли організм ослаблений), де буде дуже корисний такий вітамін. Тому, щоб бути завжди здоровим і міцним, потрібно їсти більше морепродуктів, у складі яких міститься ПНЖК, корисні тунець, лосось, сардини, скумбрія.

Але як часто відбувається: кислот у звичайному раціоні людини немає, їжа неправильно приготовлена, а на столі нерідко можна помітити відсутність будь-яких вітамінів.

От чого страждає весь організм людини.

Чим корисні ці вітаміни?

Цей вітамін позитивно впливає на судини головного мозку, постійно насичуючи його киснем, і має протизапальну дію на організм. Уповільнює освіту атеросклеротичних бляшоку судинах та гальмує згущення крові, завдяки чому кислоти підтримують кровоносні судини у хорошому тонусі. Так, якщо під час вагітності мати мало вживала продуктів, де містяться ці вітаміни (ПНЖК), то у дітей є велика можливість розвинутися неврологічним розладам. Дуже важливо подбати про здоров'я дітей із раннього дитинства.

ПНЖК має низку властивостей, які здатні підвищити імунітет (тут особливо буде корисний такий вітамін), позбавити від алергії та покращити склад та стан слизових.

Нестача поліненасичених кислот призведе до появи прищів і вугрів на обличчі, кінчиків волосся, що січуться, ламких нігтів – ось від чого може страждати весь організм людини. У таких продуктах, як волоські горіхи, шпинат, броколі, міститься велика кількість Омега 3, що позитивно впливає на інтелект, серце. Так, з'їдаючи 6-10 горіхів на день, людина забезпечить собі норму цих вітамінів на добу.

Як показує практика лікарів, є місце випадкам, де пацієнти з псоріазом покращували свій стан протягом тижня, при цьому риб'ячий жир приймався достатньо.

Але це ще не все, чим корисні подібні жири. Найголовніше, на що слід звернути увагу – їх антиоксидантні властивості, вони можуть попереджати онкозахворювання. Згідно з дослідженнями вчених, людина дуже мало споживає цю речовину, вкрай необхідну.

І не можна замовчати про те, наскільки корисні ПНЖК для суглобів. Омега 3 змушує працювати багато органів людини: нервову, серцево-судинну систему, шлунково-кишковий тракт і навіть опорно-руховий апарат. Дослідження вчених показали, що прийом Омега 3 необхідний як профілактика для суглобів, а також для їх лікування.

Як діють ПНЖК

Склад та властивості такі, що присутність в організмі кислоти Омега 3 ще в малому віці перешкоджає розрідження тканин кісток, яка з роками може призвести до остеопорозу. Поліненасичені кислоти зберігають еластичність сполучно-тканинних елементів суглобів (сухожиль і зв'язок), суглобового хряща, покращуючи внутрішньосуглобове мастило. Це допомагає уникнути переломів кісток у старості (коли вітамін в організм не потрапляє), зберегти структуру та еластичність сполучно-тканинних елементів, якими можна підтримати функціональність суглобів у нормі.

При запальних та дегенеративно-дистрофічних хворобах суглобів уповільнюється розпад колагенових волокон хряща у суглобах.

При вживанні цих вітамінів (ПНЖК) знижується активність запальних реакцій у тканинах суглобів.

Отже, такий вітамін (ПНЖК) дуже потрібний організму людини. Це буде профілактикою хвороб суглобів. Іншими словами, Омега 3 можна назвати вітаміном росту та .

Тепер звернемо увагу читача на виробників препаратів Омега 3. Що вибрати? Багато країн випускають ці вітаміни: одна з них – Фінляндія. Зараз популярні фінські вітаміни Меллер (в упаковці). Вітаміни Меллер випускають для дорослих та дітей з добавками для суглобів та кісток.

З дитинства у дітей спостерігається суперрухливість та активність – дитина починає пізнавати світ. Не варто залишати дітей без таких вітамінів, як Омега 3 для зміцнення їх кісточок. Вітаміни для дітей випускають у спецоболонці, тому їх легко проковтнути.

Тепер ми знаємо, чим корисні ці вітаміни (ПНЖК), ліки яких виробників варто вибрати для своїх дітей та що слід придбати для здоров'я суглобів. Також розібрали, у яких продуктах потрібні жири.

Багато людей виключають зі свого раціону жири – одні є прихильниками здорового образужиття, іншим людям це необхідно внаслідок деяких захворювань. Однак знежирений раціон позбавляє організм мінералів та вітамінів, які необхідні для нормальної роботи всіх внутрішніх органівта систем.

Жирні кислоти є особливою групою ліпідів, які можуть продукуватися в організмі людини, відповідно, надходять лише за вживанні їжі. Їх дефіцит позначається на шкірному та волосяному покриві, емоційному стані, серцево-судинній та травній системіі т.д.

Чим корисна Омега 3, 6, 9? Ці кислоти відповідають за красу та молодість, нормальний стан шкіри та волосся, допомагають працювати серцю, зміцнюють кровоносні судини, беруть участь у травних, обмінних та ін. процесах у людському організмі.

Давайте розберемося, що є жирними кислотами, для чого корисно Омега-3, і які препарати можна приймати?

Що таке Омега-3?

Риб'ячий жир постає одним з декількох компонентів, які необхідні для жінок та чоловіків. Він підтримує здоров'я, молодість та красу. До його складу входять речовини, які потрапляють у організм лише з продуктами харчування.

Важко недооцінювати користь Омеги-3. Вона бере участь у всіх процесах в організмі, сприяє зміцненню імунного статусу, захищає від впливу агресивних факторів. На тлі збалансованого живлення можна отримати достатню кількість компонента.

Однак якщо раціон урізаний внаслідок якогось захворювання чи дієти, то дефіцит позначається на стані пацієнта. В цьому випадку альтернативою виступають капсули, що містять цей інгредієнт.

Виділяють кілька різновидів кислот Омега-3:

• Альфа-ліноленова кислота. Цей компонент завжди є в організмі людини. Тому у нього не така висока значимість, якщо порівнювати з іншими різновидами кислот;
• Ейкозапентаєнова кислота продукується глибоководними рибами, характеризується великою цінністю для дитини, чоловіків та жінок. Бореться із запальними процесами, судинними патологіями, остеопорозом. Найчастіше її недолік спостерігається у дітей, у яких в анамнезі діатез, або у дорослих пацієнтів, які страждають на шкірні недуги;
• Докозагексаєнова кислота знаходиться в жирах морських мешканців. Людський організмнеспроможна самостійно виробляти даний компонент, у цієї речовини відзначається найвища цінність. Омега-3 знижує ймовірність розвитку інсульту, атеросклеротичних змін в організмі, запалення суглобів та ін.

Поліненасичена жирна кислота має істотний недолік - вона швидко окислюється при нагріванні або взаємодії з повітрям, як наслідок, відсутня не тільки користь, але й спостерігається значна шкода Омега-3 для організму.

Наприклад, масло льону рясніє Омега-3, проте при нагріванні воно перетворюється на канцерогенні речовини.

Користь кислоти Омега-3

Отже, розглянемо, чим корисна Омега-3 для жінок, чоловіків та дітей. Жирна кислота – це не просто ліпіди. Без неї неможливе вироблення простагландинів, необхідних регулювання артеріального тиску, температури тіла.

Омега-3 сприяє розширенню кровоносних судин, перешкоджає утворенню згустків крові, забезпечує найкраще засвоєння кальцію та фосфору в організмі, нормалізує артеріальний тиск. Достатня кількість речовини зменшує утворення молекул та компонентів, які пов'язані із запальними процесами – знижується концентрація ейкозаноїдів та цитокінів.

Ще одне корисна властивість- Це профілактика ракових патологій. Якщо є онкологічна хвороба в анамнезі, то кислота помітно скорочує ріст пухлинного новоутворення.

До лікувальним властивостямвідносять таке:

1. Поліпшення роботи мозку внаслідок зміцнення структури клітинних мембран.
2. Зміцнення судинних стінок, нормалізація кровообігу в організмі.
3. Сприятливий вплив на роботу травного та шлунково-кишкового тракту.
4. Врівноваження емоційного стану, боротьба з депресіями, хронічною втомою, неврозами, нервовими недугами.
5. Посилення імунного статусу.
6. Нормалізація гормонального балансу.

Лікарі відзначають, що застосування Омега-3 у жінок сприяє розгладжуванню зморшок, зміцненню нігтьових пластин, волосся. При вагітності вітамін допомагає знизити вираженість токсикозу або його уникнути.

Особлива користь відзначається спортсменам. Кислота допомагає досягти високих досягнень, оскільки Омега-3 збільшує витривалість та загальний м'язовий тонус, позитивно впливає на процеси обміну, прискорює їх.

Навіщо потрібна Омега-3? Думка фахівців, зокрема кардіологів, полягає у тому, що кислота – це унікальна речовина для серця та кровоносних судин. Вона знижує концентрацію «шкідливого» холестерину, забезпечує протизапальний ефект, запобігає інфаркту міокарда, нормалізує серцевий ритм.

Доцільне споживання вітамінних пігулок при наступних захворюваннях:

• Хронічний панкреатит;
• Цукровий діабет;
• тромбоз коронарних артерій;
• Гепатоз печінки;
• Атеросклероз кровоносних судин;
• Гіпертонічна хвороба;
• Шкірні захворювання (псоріаз, екзема, розацеа);
• Алкогольна форма гепатиту;
• Енцефалопатія;
• ревматоїдний вид артриту;
• Виразкові ураження шлунка, 12-палої кишки та ін.

Доведено, що використання Омега-3 при описаних патологіях – це значне покращення самопочуття пацієнта, попередження ймовірних ускладненьхронічні захворювання.

Добова норма Омеги-3 становить від 1 до 2,5 г, а Омега-6 – 4-8 г. Під час вагітності норма зростає до 4-5 г.

Якщо в анамнезі серцево-судинні хвороби, психічні розлади, онкологічні хвороби – дозування на добу зростає на кілька грам.

Протипоказання та можливі побічні реакції

На тлі безперечної користі Омега-3 (мається на увазі вживання в капсулах), деякі обмеження у застосуванні все ж таки є. Заборонено додатково приймати вітаміни, якщо є камені в сечовому або жовчному міхурі.

Не можна, якщо туберкульоз у відкритій формі, порушення функціональності щитовидної залози, ниркова недостатність хронічної форми, геморагічний синдром. Протипоказанням також є алергічна реакція на риб'ячий жир.

Таблетка на основі Омега-3 виготовляється тільки з натуральних та безпечних речовин. Сама оболонка є риб'ячим желатином. Капсули проходять потрійний рівень очищення, що гарантує високий рівень безпеки.

Надмірне надходження Омега-3 в організм призводить до розвитку побічних ефектів:

1. Порушення травлення.
2. Проблеми із шлунково-кишковим трактом.
3. Неприємний смак у роті.
4. Нудота, іноді блювота.
5. Загальне нездужання.
6. Рідкий стілець.

З особливою обережністю необхідно поєднувати препарати з жирними кислотами та фібратами – похідні фіброєвої кислоти, що сприяють зниженню «небезпечного» холестерину в організмі.

Застосування Омега-3 при вагітності та для дітей

Статистика зазначає, що у жінок та дітей у 80% клінічних картинспостерігається дефіцит поліненасичених жирних кислот у організмі. Запаси цієї речовини під час виношування малюка стрімко тануть – у міру розвитку та зростання дитини в утробі.

Британські вчені провели дослідження, що дозволяє оцінити сприятливий вплив Омега-3 при вагітності. Науково доведено, що якщо вагітна жінка приймає препарати на основі кислоти, то діти мають вищі показники розумового розвитку. Також відзначається покращення моторики та координації дітей.

Дефіцит компонента під час вагітності загрожує неправильним формуванням клітин головного мозку, слабкою активністю, зниженою концентрацією уваги, низьким інтелектуальним рівнем.

Вживання Омега-3 при вагітності значно зменшує ймовірність передчасної пологової діяльності. профілактичним заходомеклампсії.

Регулярне споживання риб'ячого жиру дітьми забезпечує такі ефекти:

• активізація мозкової діяльності;
• Зниження імпульсивності, агресії;
• Нормалізація емоційного тла;
• Збільшення швидкості мислення;
• Поліпшення зорового сприйняття.

Медичні фахівці рекомендують давати дитині риб'ячий жир щодня протягом зростання малюка. Дітям не доводиться страждати від неприємного смаку «радянського» препарату, оскільки є спеціальний засіб «Moller» з Омега-3, який має приємний лимонний смак.

Найкращі препарати з Омега-3

Існує великий вибір комплексів, які включать до складу поліненасичені жирні кислоти. До найпопулярніших відносять «Супер Омега 3-6-9», Солгар, Доппельгерц Актив, Вітрум Кардіо, Аквамарин Омега-3 та ін.

Дітям та дорослим рекомендується вживати капсули перед їжею тричі на добу. Дозування становить 1-2 таблетки. Запивають звичайною водою. Дозу повинен підібрати медичний фахівець, оскільки передозування призводить до надлишку вітаміну А в організмі.

Надавати біологічно активні добавки дітям можна з 12-річного віку. До 12 років тільки за рекомендацією лікаря. Асортимент препаратів величезний, розглянемо деякі з них:

1. Доппельгерц Актив. Лікарська форма– капсули. До складу входить не тільки Омега-3, а й вітамін Е. Препарат має особливу спрямованість на нормалізацію стану серцево-судинної системи. Інструкція із застосування свідчить, що приймають по 1-2 капсули тричі на день.
2. Комплекс «Омега 3-6-9» включає до свого складу концентрований риб'ячий жир високого очищення, масло льону, вітамін Е. Внаслідок свого складу добавка до їжі має тонізуючий і загальнозміцнюючий ефект, надає омолоджуючу дію на організм. Рекомендується приймати при проблемах зі шкірним покривом (дерматологічні захворювання), нігтями, волоссям. Орієнтовна вартість 1500 рублів за 90 капсул.
3. Омега Солгар є капсулами з різним дозуванням. На відміну від аналогів у тому, що вони вища концентрація вітамінних компонентів. Вартість 30 пігулок близько 1400 рублів.

Кислота Омега-3 незамінна у боротьбі зі старінням, в Америці вона визнана «офіційними ліками проти старіння»і призначається кожній людині старшого віку. Але чи так вона корисна і кому вона справді потрібна?

Рибій Жир в Америці вважається ліками.

Давайте розберемося.
Омега-3 не виробляється в нашому організміе і саме тому її обов'язково потрібно включати до щоденного раціону. Є два різновиди жирних кислот Омега-3 та Омега-6, але Омегу-6ми отримуємо разом із їжею навіть у більшій кількості, ніж потрібно, що призводить до різних проблем в організмі, а ось Омегу-3 в основному ми недоотримуємо.

Ще за радянських часів дітям у садках та школах обов'язково давали щодня риб'ячий жир, і зараз, на жаль, лише в Європейських країнах, Омегу-3 обов'язково включають у щоденний раціон кожної людини для збереження інтелекту нації. У скандинавських країнах існує обов'язкова державна програма і визначено норму омега-3 дітям щонайменше 900 мг щодня.

Решта жителів планети доводиться самим стежити за щоденним вживанням Омеги-3.

Властивості Омеги-3:
-має протизапальною властивістю;
—покращує роботу серця;
-оскільки наш мозок і зір на 30% складається з Омеги-3, вона є просто найголовнішою складовою для розвитку та правильної роботи мозку;
-знижує холестерин у крові, його підвищений вміст безпосередньо пов'язаний з усіма хворобами серця, зокрема з інсультом;
-є дуже важливим і незамінним провідником енергіїдля всього організму та покращує настрій;
—підтримує імунітет;
-зберігає судини еластичними;
-чудово впливає на дуже суху та зневоднену шкіру, зволожує, робить її більш еластичною, пружною та гладкою, чудово впливає на стан шкіри при псоріазі;
-є дуже ефективним засобомщоб попередити онкологічне захворювання , рак молочної залози, при лікуванні виразки шлунка та дванадцятипалої кишки;
-допомагає при спалювання шкірного жиру;
-знижує апетит, допомагає позбавитися від зайвої ваги;
-Збільшує швидкість обміну речовин;
-збільшує чутливість до інсуліну, уповільнюючи засвоювання вуглеводів, що не призводить до різких піків концентрації інсуліну в крові;
-зменшує в'язкість крові, що сприяє нормалізації тиску Зменшує ризик утворення тромбів;
-Піднімає загальний тонус і підвищує витривалість;
-Збільшує вироблення гормонів;

- ослабленою імунної системі
- синдромі хронічної втоми
- алергії
- астмі
- ослабленій нервовій системі
- Депресії, тривожності, безсоння
- Розлад уваги і гіперактивності
- Мігрені
- хвороби Альцгеймера
- Розсіяному склерозі
- Порушення роботи серцево-судинної системи
- гіпертонії
- атеросклерозі
— підвищеному рівніхолестерину
- Ішемічній хворобі серця (стенокардії), аритмії серця, кардіоміопатії та серцевої недостатності
- бронхіті та пневмонії
- виразковій хворобі шлунка та дванадцятипалої кишки
- дисбактеріозі
- кандидозі
- Ревматоїдному артриті
- остеоартроз (остеоартрит) та остеоандроз
- остеопорозі
- гіпоглікемії
- зниження еректильної функції та лібідо
- безпліддя через знижений сперматогенез
- Передменструальний синдром
- Фіброміома матки
- Дисплазії шийки матки
- надмірній менструальній кровотечі
- клімактеричному синдромі
— проблемної шкіри, вугрях, себорейному дерматиті, екземі
- псоріазі
- глаукомі
- алкоголізм
- Анімії
- функціональний розлад центральної нервової системи, що супроводжуються зниженням рівня психічної енергії та інтелектуальних функцій
- реабілітації після гострих порушень мозкового кровообігу
- реабілітації після інфаркту
- остеомієліті, переломах кісток, трофічних виразках.
- нефритах
- вагітності
- шкірних захворюваннях, у косметичних програмах
- Профілактиці онкологічних захворювань

У нашому раціоні найбільше бракує саме жирних кислот омега-3,
оскільки ми або рідко споживаємо їх із їжею, або неправильно
готуємо продукти багаті на омега-3 жири.
Багато авторів пишуть про неймовірну користь лляної олії, яке багате на омегу 3. На жаль ці автори забувають про одну особливості поліненасичених жирних кислотВони мають один істотний недолік — вони надзвичайно схильні до окислення. Омега 3 легко окислюються при зіткненні з повітрям, світла і т.д. Особливо швидко окиснення відбувається при нагріванні жирів та при взаємодії з повітрям. В результаті утворюється величезна кількість вільних радикалів, які мають безліч негативних впливів на весь організм.

Окислені жирні кислотимає канцерогенний ефект. Вони мають практично повністю протилежний набір дій порівняно з омега-3: підвищують ризик атеросклерозу, тромбозів, гіпертонії тощо. Така олія принесе організму набагато більше шкоди, ніж користі. Воно окислиться дуже швидко, навіть якщо пляшка з лляною олією стоятиме в холодильнику.
Також джерелом омега-3 жирів є морепродукти.

У них омега-3 жири містяться у вигляді ейкозапентаєнової та декозагексаєнової жирних кислот, які якраз найбільш корисні та активні. При копченні та засолюванні риба втрачає деяку частину жирів омега-3, при заморожуванні протягом року до 50%.

Необхідність компенсації дефіциту омега-3 продиктована бажанням зберегти здоров'я. Сьогодні через звичні порушення раціону харчування людини, що склалися, єдиним рішенням є прийом препаратів омега-3 в капсулах.

Для капсул омега 3 використані виключно чисті, натуральні та безпечні компоненти, що не містять ГМО. Оболонка складається з натурального риб'ячого желатину і не містить складових тваринного походження. Капсули Омега-3 виробляються за умов найсуворішого контролю. Як зазначено на офіційному сайті Оріфлейм «вся продукція виготовлена ​​відповідно до GMP, загальносвітового стандарту якості, що висувається до виробництва фармацевтичної продукції, що є гарантією її безпеки та високої якості».

Технології дуже швидкого капсулювання риб'ячого жиру потрійного ступеня очищення абсолютно гарантує свіжість продукту найвищої якості, тому що всі продукти Велнес від Оріфлейм виготовляються під жорстким контролем стандарту GMP і отримують її з високоякісного жиру сардин та анчоусів.
Скільки Омеги-3 потрібно приймати?
У двох капсулах Omega Велнес від Оріфлейм міститься 300 мг Омегі-3 -це мінімум, який має отримувати доросла людина щодня, Для того, щоб вирішити якусь проблему або для одужання-цю дозу потрібно збільшити вдвічі. Що стосується дітей, то в Європейських країнах дітям від 3 місяців до 3 років дають по 6 капсул або 900 мг щодня. З 3-х років – по 1200 мг щодня або 9 капсул. Це потрібно для зростаючого організму.

Скільки коштує Омега-3 для дорослих

60 Капсул омега-3 для дорослих коштує 280 грн.

1 Капсула - 4.66 грн(Для України). Мінімальна доза омега3 для дорослого – 2 капсули на день.

Для Росії 60 капсул коштує 861 руб. 1 капсула коштує 14.35 руб.

Омакор капсули 1000мг №28

Аналогічний продукт Омакор капсули 1000мг №28 р (28 капсул) кожна містить 500 мг омеги-3 коштує близько 800 грн.

Ціна на Омега 3 залежить від технології виробництва та якості вихідних компонентів.

Для Росії Омега-3 для дітей 105 мл коштує 730 рублів. Якщо оформити передплату та отримувати кожні 21 день по 1 флакону, то кожен 4 флакон йде у подарунок. Ціна 1 банки тоді виходить 730 * 3 / 4 = 547 руб (Росія)

Для України Омега-3 для дітей 105 мл коштує 264 грн. Якщо оформити передплату та отримувати кожні 21 день по 1 флакону, то кожен 4 флакон йде у подарунок. Ціна 1 банки тоді виходить 264*3/4=198 грн. (Україна). Це не дорого і доступно кожній сім'ї.

до 12 років – по 1 мл на день, після 12 – по 2 мл.
Є дуже багато досліджень, у тому числі серед дітей і всі вони показали, що дефіцит Омегі-3 призводить до стресів, поганого настрою, людина нічого не встигає, ні до чого не прагне, діти погано навчаються у школі, б'ються, часто малюють чорними олівцями , грубять, а колонії малолітніх злочинців в організмі дітей Omega-3 практично немає.

Оформіть знижку та замовлення для своєї країни

Доставка продукції у спеціалізованих пунктах видачі продукції Оріфлейм

Ставте свої питання у коментарях.

Омега-3 ― біологічно активний препарат, що складається з двох кислот (ейкозапентатенової та докозагексанової) та вітаміну Е. Він допомагає захистити організм від хвороб судин та серця, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, позитивно впливає на суглоби.

Навіщо корисний Омега-3?

У середині минулого століття лікарі з Данії, які займаються поглибленим вивченням впливу природних компонентів на роботу серцевого м'яза, присвятили кілька років свого життя аналізу харчування ескімосів та жителів Алеутських островів. Адже саме у них було відзначено найнижчий відсоток у світі захворювань серцево-судинної системи. У процесі дослідження вченими було визначено високий вміст у їжі північних народів трьох ПЖК (поліненасичених жирних кислот). Саме цей фактор і сприятливо впливає на весь організм людини.

Показання для застосування та властивості Омега-3

Користь цієї добавки була доведена безліччю досліджень та тестувань. Вона рекомендується для:

1. Профілактики проблем із системою серця та судин.
2. Боротьба з провісниками інфаркту, інсульту, артеріальної гіпертензії.
3. Нормалізація обміну холестерину, тригліцеридів.
4. Регуляризації функцій мозку, підтримки при інтелектуальних навантаженнях та змінах, що настають із віком.
5. Запобігає дії для зростання атеросклеротичних бляшок.

Крім цього, Омега-3 позитивно впливає на стан клітин шкірного покриву, перешкоджає процесам старіння, покращує загальний гормональний фон.

Незважаючи на те, що препарати на основі Омега-3 відпускаються без рецепта, необхідно порадитись лікарем перед його вживанням.

При вагітності жінкам, що годують, рекомендують його для відновлення свого організму і стимуляції розвитку немовляти. Є дані про те, що це позитивно впливає на:

• розумові здібності малюка;
• моторику;
• координацію;
• мовні навички.

Побічні дії Омега-3 та протипоказання

Загалом препарат не має протипоказань. Проте через вплив на кров лікарі не рекомендують приймати його людям після тяжких травм і в післяопераційний період. Що стосується вагітних і годуючих жінок, то вживати Омега-3 їм можна з обережністю, після консультації лікаря.

Небажано приймати препарат при:

1. індивідуальної непереносимості рибних продуктів;
2. Геморагічний синдром;
3. Порушення функції печінки.

У перші дні прийому у пацієнтів може залишатися у роті рибний присмак, можлива відрижка рибою. У деяких випадках виникають: здуття, діарея, нудота, запор, блювання. У будь-якому випадку спочатку слід ознайомитися з інструкцією із застосування.

Ціна та форма випуску Омега-3

Найпоширеніша форма випуску Омега-3 у капсулах. В упаковці їх зазвичай 30, 50, 100 та 120 штук.

Ціна Омега-3 в Росії 257 рублів за упаковку 30 капсул російського виробництва та 337 рублів за аналогічну упаковку виробництва Німеччини. Ціна на Омега-3 в Україні 140 гривень за 30 капсул.

Омега-3 у продуктах

Це поєднання корисних жирів можна отримати з продуктів харчування. Найбільше їх змісту ви знайдете в:

1. Жирної риби та морепродуктів. Особливо насичений свіжий лосось.
2. Нерафіновані рослинних оліях. Ріпакове, соєве, оливкове.
3. Насіння та горіхи. Насіння льону, чиа, волоські та мигдальні горіхи.
4. Злаки. Пророщена пшениця також відома своїм високим вмістом ПЖК.
5. Соя та квасоля.
6. Ікра сімейства лососевих.
7. Яйця курки та перепілок.

Вживаючи ці продукти, ви забезпечите себе необхідними речовинами для здорового життя в будь-якому віці. Дітям та підліткам ПЖК додадуть більше сил та активності. У молодості та зрілості препарати на основі омега-3 підтримають та простимулюють роботу мозку, а в старості додадуть шкірі пружності та еластичності, додадуть енергії та здоров'я всім органам.