Діти дошкільного віку більше за інших схильні до респіраторно-вірусних захворювань, при частих хворобах у них слабшає імунітет, виникають різноманітні ускладнення. У цьому випадку багато педіатри радять проводити загартовування дітей дитячому садку. Але які заходи, що гартують, там проводять і чи всім вони однаково корисні?

Загальний принцип загартовування

З раннього вікуважливо пристосовувати дитячий організм до змін погоди та клімату. З цією метою у деяких дошкільних закладах практикується загартування. Принцип таких заходів ґрунтується на активному впливі сонця, води та повітря. Вони не вимагають спеціальних кабінетів або складної апаратури, важливо лише дотримуватися деяких правил.

• Привчати дітей до гартування поступово. Непідготовлений організм не можна піддавати надто агресивному впливу. Позитивний ефект від загартовування спостерігається тільки при поступовому навантаженні.
• Проводити заходи регулярно. Опірність організму підвищується лише за систематичного підходу. Тривалі перерви між заняттями призводять до швидкого згасання вироблених рефлексів (у дітей 2-7 років приблизно через 2 тижні).
• Враховувати стан здоров'я кожної дитини. Перед початком проведення заходів із загартовування обов'язковим є ретельний аналіз хронічних, а також нещодавно перенесених захворювань.

При проведенні гартують дітей в обов'язковому порядку ділять на групи за станом здоров'я. У першій знаходяться здорові діти, у другій – діти з ослабленим імунітетом (часто хворіють), до третьої групи належать діти, які мають протипоказання до загартовування. Друга група проводить заняття в щадному режимі, так само як і діти, що знову прибули.

Велике значення має особистий приклад батьків, їхня здатність зацікавити дитину. Якщо будинки дітей постійно оберігають від холоду, рідко виходять із ними на прогулянку, то заходи із загартовування у саду будуть малоефективними.

Види загартовування у дитячому садку

Як уже було сказано, процедури, що гартують, мають на увазі вплив на організм водою, сонцем і повітрям. Чим відрізняються між собою дані види загартування, як проводяться? Розглянемо кожен пункт докладніше.

• Водні процедури.Вода давно вважається кращим засобом загартовування. Контролюючи її температуру та тривалість дії, можна легко дозувати оздоровчу процедуру. Для новачків та ослаблених дітей доцільно використовувати відносно теплу воду. Водні процедури включають обливання (у тому числі і контрастні), купання та обтирання вологим рушником. Для здорових дітей температуру води поступово знижують (з 28 до 16 градусів). Важливо, щоб при проведенні процедур, що гартують, температура в приміщенні відповідала нормам, дитина підходила до води з теплим тілом, не стояла довго в черзі. Обливання холодною водоюповинні бути суворо дозовані. Чим нижчий градус, тим коротший час вплив.
• Повітряні процедури.Повітря постійно оточує людину. Проникаючи через дихальні шляхи та шкіру, він насичує організм киснем. Тому для гартування дітей важливо регулярно провітрювати приміщення, а також достатньо часу проводити на свіжому повітрі. У дошкільних закладах застосовуються такі процедури: сон на вулиці, прогулянки, повітряні ванни.
• Сонячні процедури.За дотримання певних правил заходи, що проводяться на сонці, покращують обмін речовин і терморегуляцію, надають загальнозміцнюючу дію. Сонячні ванни найкраще приймати з 8 до 9 і з 15 до 16 години дня, за 30 хвилин до їжі або через 90 хвилин після. На голови малюків обов'язково мають бути надіті світлі панамки. Максимальний час впливу сонячних променів – 25 хвилин молодших групахта 40 хвилин у старших. При перегріві дитини слід відвести у тінь, напоїти, вмити.

Процедури

Батьки часто цікавляться, як саме проводяться заходи щодо загартовування у дитячому садку. Дошкільні заклади можуть використовувати різні процедури та методики, проте найчастіше практикуються такі.

• Йодо-сольове загартовування.

У воду, нагріту до 36 градусів, додають сіль та йод з розрахунку 200 г та 10 г відповідно на 5 літрів. Після денного сну діти виконують кілька дихальних вправ, підлазять під дугою, ходять по килимку із шипами. Потім по змоченому в розчині ковдрі проходять ослаблені малюки, а після того, як вона охолоне до 20 градусів, здорові. Закінчується процедура витирання ніг.

• Контрастне обливання ніг.

Діти по черзі стають колінами на стілець, вихователь із двох кухлів одночасно ллє на п'яти малюка спочатку теплу (38 градусів), а потім холодну (18 градусів) воду. Чергування повторюється кілька разів, дія теплою водою триває 8 секунд, холодною – 4 секунди. Після завершення процедури ноги дитини ретельно розтираються. Здоровим дітям останнє обливання проводять холодною водою, а ослаблених використовують таку схему: 38, 28, 38.

• Інтенсивне загартовування.

Процедура проводиться перед денним сном. Діти кілька секунд ходять по килимках з гумовими шипами, а потім ставлять ноги в таз, який наповнений холодною водою. Для знезараження у воду додають марганець. Температура води може коливатися від 6 градусів улітку до 18 градусів взимку. На заключному етапі діти проходять по гумових килимках з шипами, накритими сухим простирадлом.

• Обливання тіла.

По черзі дітки стають на дерев'яну підставку, а вихователь, тримаючи лійку на 6 см вище за голову, ллє прохолодну воду протягом 15-40 секунд на спину, груди і плечі малюка. Температурний режим залежить від віку, для дітей віком до 3 років слід використовувати воду 28 градусів, у 3–4 роки – 24 градуси, 5–7 років – 22. Після закінчення процедури тіло дитини потрібно інтенсивно розтерти рушником.

• Обтирання вологим рушником.

Перші два тижні малюків розтирають сухим рушником. Починати потрібно з кистей рук, потім обтирають груди, верхню частину живота, шию, спину. Через два тижні рушник перед розтиранням змочують у прохолодній воді. Влітку її температура може становити 18–28 градусів, узимку – 22–30.

• Полоскання горла.

Для профілактики ГРВІ з 1 жовтня до 1 квітня дітям готують часниковий розчин для санації ротової порожнини. Для цього зубчик часнику розминають і кладуть у склянку з холодною кип'яченою водою. Через годину розчин проціджують та пропонують малюкам прополоскати горло. Процедуру рекомендується проводити перед виходом надвір.

Під час загартовування важливо, щоб у приміщенні дотримувався температурний режим, що рекомендується: для дітей 2–3 років – 22 градуси, 3–4 років – 20 градусів, старше 4 – 19 градусів.

Кому загартування протипоказане?

Деяким дітям такі оздоровчі заходи не рекомендується проводити взагалі. До абсолютних протипоказань відносяться:

• вади серця;
• будь-які хронічні захворювання;
• хвороби шлунково-кишкового тракту

• скарлатиною, гострим нефритом, хворобою Боткіна (на 21 день);
• фолікулярною ангіною, тонзилітом, гострим бронхітом, пневмонією (на 14 днів);
• гнійний отит (на 7 днів).

Загартовування в дитячому садку вимагає чималих зусиль від медсестри та вихователів. Однак діти, які випробували на собі гартуючий вид процедур, згодом менше хворіють, ростуть міцнішими, впевненими в собі. Регулярні оздоровчі заходи позитивно впливають на сон та апетит, позбавляють стресів та дитячих страхів. Про що ще можуть мріяти дбайливі батьки?

Загальні вимоги

1. Створення екологічно сприятливих умов у приміщеннях для ігор та занять дітей:
- дотримання санітарних та гігієнічних вимог;
- наскрізне провітрювання (3-5 разів на день без дітей);
- спеціальний підбір кімнатних рослин, що поглинають шкідливі хімічні речовини, що виділяють фітонциди та зволожуючі повітря;
- Підтримка температури повітря в межах 20-22 0С.
2. Висока культура гігієнічного обслуговування дітей (туалет, годівля, сон, одяг на прогулянку).
3. Забезпечення психологічного комфорту протягом усього часу перебування у дитсадку.
4. Індивідуалізація та диференціація режимних процесів та їх виховна спрямованість з урахуванням здоров'я та розвитку дітей.
5. Оптимальний руховий режим.

Організована рухова діяльність

1. Ранкова гімнастика (щодня)
2. Заняття фізкультурою (2 рази на тиждень)
3. Рухливі ігри на першій та другій прогулянках (щодня)
4. Самостійна рухова діяльність з різними фізкультурними посібниками:
   - вранці
   - після сніданку
   - на прогулянці
   - після сну
   - на другій прогулянці
5. Базова та ігрова діяльність
6. Гартування:
   - оздоровчі прогулянки, щоденно
   - умивання прохолодною водою перед їдою, після кожного забруднення рук
   - полоскання рота після кожного вживання їжі та після сну водою кімнатної температури (прохолодної)
   - повітряні ванни після сну, на занятті з фізкультури
   - ходьба босоніж у звичайних умовах та по ребристих доріжках після сну, на заняттях фізкультурою (час збільшується поступово)

Система заходів у старшій групі відрізнятиметься від наведеної руховим режимом та сильнішими дозами загартовування (наприклад, умивання, полоскання горла може проводитися прохолодною, холодною і навіть крижаною водою, збільшується тривалість повітряних ванн та ходьби босоніж тощо).

Оздоровча робота

1. Наскрізне провітрювання
2. Санітарний режим
3. t 0 = 20-22С
4. Індивідуалізація режимних процесів з урахуванням здоров'я та розвитку дітей
5. Оптимальний руховий об'єм (4 години на день)
6. Ранкова гімнастика
7. Фізкультурні заняття
8. Рухливі ігри
9. Гартування:
- оздоровчі прогулянки;
- умивання прохолодною водою;
- повітряні ванни:
а) гімнастика після сну (з елементами дихальної гімнастики);
б) доріжка здоров'я;
в) полегшений одяг;
г) сон із відкритою фрамугою.
10. Вживання цибулі, часнику в осінньо- зимовий період
11. Вживання вітамінів під час спалаху захворювань
12. Вітамінізація ІІІ страви

Основні принципи та засоби загартовування

З давніх часів використовувалися і зараз залишаються основними та найдієвішими засобами загартовування природні сили природи:сонце, повітря та вода.

Метою фізичного впливу є виховання здорових, стійких, мужніх людей, активних та безстрашних захисників Батьківщини. Загартовування організму дітей служить тій самій меті.

Загартовування найчастіше розглядається як процес пристосування організму до умов погоди і клімату, що змінюються. Але говорячи про загартовування як засіб фізичного виховання, ми маємо на увазі не лише пристосування організму, що відбувається під впливом несприятливих умов. Загартування треба розглядати як свідоме застосування в певній системі заходів, що підвищують опірність організму, що виховують здатність швидко і без шкоди здоров'ю застосовуватися до різних умов зовнішнього середовища. Загартування слід починати з раннього дитинства і продовжувати протягом усього життя, видозмінюючи форми та методи його застосування залежно від віку. Оздоровче значення повітряних, сонячних ванн, водних процедур, безперечно. Загартовані діти менше хворіють, легше переносять захворювання. Доступність засобів загартовування у тому, що завжди під рукою, головне у цьому, що можна використовувати у тому чи іншому вигляді, у час року, у будь-яких умовах. Вони не вимагають складної апаратури та спеціальних кабінетів; способи їх застосування в умілих руках не становлять труднощів.

При загартовуванні треба керуватися певними принципами, до таких належать: поступовість, систематичність, облік індивідуальних особливостей дитини. Якщо не дотримуватимуться цих принципів, то загартовування носитиме випадковий характер.

Не можна пред'являти надто великих вимог до непідготовленого організму, він може не впоратися з ними. Дотримання принципу поступовості особливо важливе для дітей, тому що дитячий організм ще не має великої опірності. Щоб ефект від загартовування необхідно поступово посилювати навантаження.

Не можна переривати розпочаті заходи. Але систематичність потрібна не лише у проведенні того чи іншого спеціального заходу. Якщо проводяться всі заходи, а діти мало гуляють, одягаються занадто тепло, не відповідно до погоди, то загартування не можна вважати повноцінним. Загартовування повинно проводитися систематично, найкраще від народження, і продовжуватися протягом усього життя. Необхідно також зважати на індивідуальні особливості дитини.
Є діти чутливі, до них застосовуються більш ніжні засоби загартовування або поступово, обережно, але зовсім відмовлятися від засобів загартовування недоцільно. Діти повинні брати активну участь у заходах, що гартують, знати порядок їх проведення.

Велике значення має й зацікавленість дітей. Особистий приклад дорослих також має велике значення: якщо дорослі самі бояться холоду, не люблять прогулянок, навряд чи зможуть виховати дітей загартованими.

"ВОДА"

Вода – загальновизнаний засіб загартовування. Перевага води перед іншими засобами загартовування у тому, що водні процедури легко дозувати.

Принцип поступовості найлегше витримати саме при застосуванні води: можна взяти воду тієї температури, яка потрібна в даному випадку, поступово знижуючи її.

При проведенні водних процедур з дітьми дошкільного віку слід дотримуватись таких правил:
1. Потрібно, щоб діти до води підходили з теплим тілом, при цьому потрібно, щоб у приміщенні, де це відбувається, температура повинна відповідати прийнятим для цього віку, а також, щоб дітям не доводилося довго чекати своєї черги.
2. Потрібно простежити за своєчасною появою почервоніння шкіри. Якщо ця реакція запізнюється, треба сприяти її наступу, ретельним розтиранням шкіри рушником "до почервоніння".
3. Чим холодніша вода, тим коротшим має бути час її "дотику до тіла".

Існує кілька окремих способів загартовування водою:

1. Обтирання - найніжніша з усіх водних процедур. Його можна застосовувати у всіх віках, починаючи з дитинства. Обтирання проводиться змоченою у воді матерією, тканина якої повинна задовольняти такі умови: добре вбирати воду, не бути занадто м'якою. Бажано, щоб рукавички були добре змочені, але вода не повинна капати з них.
Після обтирання тіло розтирають сухим рушником. Обтирання супроводжується легкою масою дією, а масаж завжди роблять від периферії до центру, тому кінцівки треба обтирати знизу вгору (руки від кисті, ноги від стопи). Зниження температури на 1 градус через 2-3 дні.
2. Обливання - буває місцеве та загальне. Місцеве обливання: обливання ніг, найчастіше використовується в яслах та молодших групах. Початкова температура води +30, потім доводять до +18, а старших групах до +16. Час обливання ніг 20-30 секунд.
Загальне обливання треба починати з вищої температури переважно влітку, а осінньо-зимовий період треба організувати так, щоб вода охоплювала, можливо, велику поверхню тіла, спину, потім груди і живіт, потім правий і лівий бік. Після закінчення – розтерти рушником. Час під струменем 20-40 секунд. Душ діє сильніше, ніж просте обливання. Вода з душу має масажну дію, відчувається як тепліша, ніж навіть вода при обливанні.
3. Купання проводиться в природних умовах, тобто у водоймах (ріці, озері, морі) літній час- є одним з найкращих способівзагартовування. Можна купати дітей з раннього віку, починаючи з температури +24 – 26 повітря та не нижче +22 води, більш загартованих дітей можна купати при температурі +19 – 20 води. Тривалість перебування у воді зростає від 1-2 хвилин до 5-8 хв. після купання завжди мають бути рухи.

Купання протипоказане дітям із захворюванням серця, хворобами посік, ниркових балій, дітям, які недавно перенесли плеврит, запалення легенів.

У кожному окремому випадку питання застосування купання вирішується лікарями.

"ПОВІТРЯ"

Повітря - це середовище, що постійно оточує людину. Він стикається зі шкірою - безпосередньо або через тканину одягу та зі слизовою оболонкою дихальних шляхів. Зі спеціальних заходів загартовування повітрям у дитячих садках застосовуються: сон на повітрі, в холодну пору і повітряні ванни. У дитячому садку ми використовуємо повітряний режим.

"СОНЦЕ"

Загартовує значення дії сонця своєрідно. Сонце є сильно чинним засобомзагартовування. Сонячні промені чинять на організм загальну зміцнюючу дію, підвищують обмін речовин в організмі, краще стає самопочуття, сон, шкіра краще регулює теплообмін. Але сонце може й негативне дію. Тому треба до цієї процедури підходити дуже обережно. У молодших дітей особливо корисні сонячні ванни, але важливий у своїй індивідуальний підхід. Проводити сонячні ванни треба рухатися, але ігри треба проводити спокійного характеру. Сонячні ванни поступово збільшуються:

У молодших групах до 20-25 хв.

У старших групах до 30-40 хв.

Сонячні ванни краще приймати з 8 до 9 год. і з 15 год. до 16 год. Починати треба після їжі, щоб пройшло не менше півтори години, і до початку їжі за півгодини. Потрібно побоюватися перегрівів. Потрібні світлі панамки. Якщо дитина перегрілася, треба накрити обличчя рушником, відвести у тінь, вмити, дати води.

У дитячому садку загартовування здійснюється шляхом включення елементів загартовування у повсякденне життя дітей та проведення спеціальних заходів загартовування. Загартування в режим дня повсякденного життя зводиться до наступного:

А) створення звички широкого користування свіжим зовнішнім повітрям у приміщенні;

б) раціональний одяг;

в) тривале перебування на повітрі незалежно від погоди;
г) виховання звички до холодної води.

Застосування загартовування дещо видозмінюється залежно від пори року та віку дітей.

Усі процедури, що гартують, повинні проводитися щодня. Обтирання та обливання проводяться після сну, суворо під наглядом медичних працівників.

Одяг дітей на прогулянці у зимову пору року

• від + 6 до - 3: 4-х шаровий одяг: білизна, сукня, трикотажна кофта, колготки, рейтузи, куртка або демісезонне пальто (без трикотажної кофти, якщо t 0 вище 0 градусів).
• від -3 до -8: 4-х шаровий одяг: білизна, сукня, кофта, колготки, рейтузи, зимове пальто, утеплені чоботи.
• від -9 до -14: 5-ти шаровий одяг: білизна, сукня, кофта або светр, колготки, рейтузи (2 пари), зимове пальто, утеплені чоботи.

Сон у групі при t 0 +16 +15 - тепла сорочка з довгими рукавамиабо піжама, тепла ковдра.

Одяг дітей при різній t 0 повітря приміщення

23 і вище

1-2-х шаровий одяг: тонка бавовняна білизна, легка бавовняна сукня, з короткими рукавами, шкарпетки, босоніжки.
+21- 22

2-х шаровий одяг: білизна, сукня бавовняна або напіввовняна з довгим рукавом, колготки для дітей 3-4х - років, для дітей 5-7-ми років - гольфи, туфлі.
+18 – 20

2-х шаровий одяг: білизна, сукня з довгим рукавом, колготки, туфлі.
+16 – 17

3-х шаровий одяг: бавовняна білизна, трикотажне або вовняне плаття з довгим рукавом, кофта, колготки, туфлі або теплі тапочки.

Організація загартовування влітку

У системі фізичного виховання дітей дошкільного віку гартування належить велике місце.

Зробити організм людини стійким, гнучким і витривалим, що має високу здатність до опору і боротьби з несприятливими умовами навколишнього середовища - таке завдання загартовування.

Загартовування найчастіше розглядається як процес пристосування організму до умов погоди і клімату, що змінюються. Але, говорячи про загартовування і як засіб фізичного виховання, ми маємо на увазі не тільки пристосованість організму, що відбувається під впливом несприятливих умов. Загартування треба розглядати як свідоме застосування у певній системі заходів, що підвищують опірність організму, виховувати здатність швидко і без шкоди здоров'ю застосовуватися до різних умов зовнішнього середовища.

Загартування слід починати з раннього дитинства і продовжувати все життя, змінюючи форми та методи його залежно від віку.

Гартуючи дітей дошкільного віку, ми ставимо перед собою такі конкретні завдання:
- підвищити стійкість дитячого організму у боротьбі із захворюваннями (так званими "простудними" та іншими);
- привчати дітей почуватися добре у різних мінливих умовах;
- виховувати у дітей потребу у свіжому повітрі, привчати їх не боятися холодної води та інших факторів загартування;
- Виховувати вміння долати труднощі.

Найбільші можливості для оздоровлення надаються влітку. Використання повною мірою таких природних факторів природи, як сонце, повітря, вода, збагачення харчування свіжими фруктами, підвищення рухової активності, це сприятливо впливає на здоров'я дітей.

Загартування в режимі повсякденного життя зводиться до наступного:
- створення звички широкого користування свіжим зовнішнім повітрям у приміщенні;
- раціональний одяг;

Тривале перебування на повітрі незалежно від погоди
- Звичка до прохолодної води.

Вранці та вечорами
Відкриваю у ванній кран.
Я води не пошкодую,
Вуха вимию та шию.
Нехай тече водиця –
Я хочу вмитися.

Посильніше кран відкрила
І взяла шматочок мила,
Пишно піна піднялася.
Змила з рук і пилюку, і бруд.
Рушником махровим,
Різнобарвним, чистим, новим,
Витру спину, плечі, шию.
Відчуваю себе бадьоріше!

Чищу зуби пастою м'ятною,
Ароматною та приємною.
Щіткою дію вміло,
Зуби будуть дуже білими!

До річки ми швидко спустилися
Нахилилися та вмилися.
Один два три чотири -
Ось як славно освіжилися.
А тепер попливли дружно.
Робити так руками треба:
Водночас – це брас.
Однією, іншою – це кроль.
Три, два, один – пливемо, як дельфін.
Гойдаючись на хвилі, пливемо на спині.
Вийшли на берег крутий,

Обтрусилися - і додому

Гартування

Загартування - один із найбільш ефективних методів підвищення опірності дитячого організму різким коливанням температури повітря і, що особливо важливо, так званим застудним захворюванням. Для загартовування використовуються чинники довкілля – повітря, вода, сонце. Основний принцип загартовування – поступовий вплив на організм тренуючих факторів, вироблення витривалості до наростаючих за силою та тривалістю впливів. Існує кілька обов'язкових правил: По-перше, будь-які процедури, що гартують, треба проводити систематично. При нерегулярному їх проведенні організм неспроможна виробити необхідні реакції. Загартовування не можна проводити як би про запас. Якщо процедури, що гартуються, припиняються (зазвичай в холодну пору року), то умови зв'язку на подразнення холодом, що утворилися в організмі, швидко згасають і опірність знижується. Тому при зміні умов, пов'язаних з сезоном року, слід не скасовувати процедури, що гартують, а просто трохи змінити їх. По-друге, слід дотримуватися принципу поступовості у збільшенні сили подразнюючого впливу. Це необхідно для успішного пристосування організму до умов, що змінюються. Особливо важливою є поступовість при загартовуванні дітей раннього віку, організм яких не здатний швидко реагувати на холодні фактори. По - третє, дуже важливо враховувати індивідуальні особливості дитини, її реакцію на застосовувані подразники. Загартування можна проводити лише за позитивного ставлення дитини до процедури. Необхідно враховувати стан здоров'я дитини, особливості її найвищої нервової діяльності. Обережніше проводити загартовування ослаблених і часто хворіють дітей. МЕТОДИКА ПРОВЕДЕННЯ ЗАГАЛЬНИХ ПРОЦЕДУР Гартування повітрямпочинається з провітрювання приміщення, внаслідок якого температура повітря в кімнаті повинна знизитись більш ніж на 1°С. Приміщення провітрюють кілька разів на день у холодну пору року і постійно в теплу. Найбільш м'якою процедурою, що гартує, є повітряні ванни. Спочатку проводяться місцеві повітряні ванни, коли у дитини оголені лише руки та ноги (наприклад, під час ранкової гімнастики). Пізніше застосовують загальні повітряні ванни під час оголення всього тіла дитини. Тривалість повітряної ванни поступово збільшується, досягаючи 5-8 хв. Температуру повітря в приміщенні треба поступово знижувати на 1-2 ° С через 2-3 дні. Починають загартовувальні процедури за нормальної температури повітря 21-22°С. Кінцева температура повітря -16-18°С. При цьому слід стежити за ознаками переохолодження (появи «гусячої шкіри»). У дітей з алергічними реакціями охолодження організму настає швидше. Загартовування водоюпочинають із найслабших впливів, які незабаром замінюються загальними процедурами. Найбільш м'якою водною процедурою є вологе обтирання, після якого шкіру дитини необхідно розтерти м'яким сухим рушником. Спочатку обтирають руки та ноги, потім усе тіло. До місцевих процедурвідноситься обливання ніг водою. При цьому змочують нижню половину гомілки та стопи. Обливання ніг проводять при t° повітря у приміщенні не нижче 20°С. До місцевих водних процедурвідносяться місцеві ванни для рук та ніг. Ручні ванни можна проводити під час гри із водою. Ніжні ванни чинять лише місцеве, а й загальний вплив на організм дитини. Ніжні ванни проводяться дітям із 1,5 років. Спочатку дитині миють ноги теплою водою, потім все холоднішою (знижують t ° через 4-5 днів на 1 ° С і доводять до 22 ° С, дітям старшим 18 ° С). Тривалість ванни від 1 до 3 хв. Ноги мають бути при цьому теплими. В цьому випадку дія холодної води викликає відповідну реакцію з боку кровоносних судин. При обливанні чи миття холодних ніг такої реакції не настає. Тому обливання ніг слід проводити після денного сну. Душ є сильнішим загартовуючим засобом, ніж обливання, оскільки на шкіру дитини впливають сильніші струмені води, що збуджують дитину. Особливо він корисний дітям млявим та загальмованим. Загартовування сонцемвідбувається зазвичай під час прогулянок. Тривалість сонячних ванн від 2-3 до 10 хв. одномоментне. Дуже важливо стежити за індивідуальною реакцією дитини на опромінення, не допускаючи перегрівання. Першою вимогою щодо загартовування є створення гігієнічних умов. Це забезпечення чистого повітря та раціонального поєднання t° повітря та одягу дітей, бактеріальна та хімічна чистота повітря в приміщенні досягається наскрізним провітрюванням, що створює можливість багаторазової зміни повітря за короткий строк. Наскрізне провітрювання дуже короткочасне, протягом 5-7 хв. Необхідне наскрізне провітрювання: а) перед приходом дітей; б) перед заняттями; в) перед поверненням дітей із прогулянки; г) під час денного сну (у групі), після сну (у спальні); д) після полудня; е) після відходу дітей додому. Температура повітря у групі відновлюється через 20 хв. У кожному груповому приміщенні знаходиться графік наскрізного провітрювання із зазначенням часу. Для підтримки t° повітря в групі використовують постійне одностороннє провітрювання, але не садити під відкриті фрамуги дітей і стежити, щоб не було протягу. У туалетній та умивальній кімнаті жодних наскрізних та односторонніх провітрювань у присутності дітей не повинно бути. Стежити, щоб діти довго не знаходилися в туалеті, щоб не мочили рукави, т.к. мокрий одяг викликає різке охолодження і викликає простудні захворювання. Оздоровлюючу дію повітря необхідно використовувати при організації денного сну, шляхом правильного одягу та провітрювання. Спати діти повинні при відкритій фрамузі, будь-якої пори року. Найдавніший спосіб загартовуванняходіння босоніж. Існує багато способів тренування до босоходіння. Вранці та ввечері потрібно ходити босоніж по кімнаті від 15 до 30 хв. Щодня час подовжується на 10 хв. та доводиться до 1 години. Особливо добре діє ходіння босоніж по твердому ґрунту землі або дрібному гравію. Огрубіла шкіра на ступнях притуплює больові відчуттята збудливість до холоду. Для гартування носоглотки рекомендується щодня вранці та ввечері полоскати горло холодною водою. Початкова t° води 23-28° знижуючи щотижня на 1-2° і поступово доводити до t° води з крана водопроводу. Практично здорові діти можуть відразу починати полоскання, що гартують, почавши з t° 25° знижуючи її кожні 2-3 дні. Через місяць можна перейти на полоскання відварами трав просто водою з крана, розчином морської солі. За допомогою засобів загартовування досягається висока опірність організму до різних несприятливих факторів. Досягти високого ефекту можна лише за дотримання певних принципів проведення процедур, що гартують. Насамперед, загартовувальні процедури слід проводитисистематично , а не іноді. Тільки процедури, що регулярно проводяться, дозволять нервової системипристосуватися до мінливих умов зовнішнього середовища. Загартування треба проводити щодня. Практика показала, що організм звикає до холоду швидше, якщо охолодження проводити щодня по 5 хв, а чи не через день по 10 хв. Тривалі перерви у загартовуванні ведуть до згасання, або навіть повної втрати отриманих захисних реакцій. Зазвичай вже через 2-3 тижні після припинення процедур організм втрачає стійкість до застуди. Отже перерви неприпустимі. Якщо ж перерва була, то загартування відновлюється з «м'яких» процедур. Дуже важливо виробити звичку до процедур, що гартують, щоб вони з часом переросли в нагальну потребу на все життя. Інша обов'язкова умова загартовування –поступовість у посиленні дії процедур. Тільки послідовний перехід від малих доз до великих, посилення того чи іншого подразника, що наростає, забезпечує бажаний ефект. Загартовування дітей потребує чималих зусиль та завзятості. Тільки набравшись терпіння, ви досягнете гармонії організму з природою, їхньої сприятливої ​​взаємодії. Дія гартують факторів має відчуватися дітьми як природне і приємне. Тоді вірними друзями буде – сонце, повітря та вода

Традиційні види загартування дітей.

• ранковий прийом на свіжому повітрі, гімнастика
• оздоровча прогулянка
• повітряні ванни
• повітряні ванни з вправами
• сон із доступом свіжого повітря
• умивання протягом дня прохолодною водою
• полоскання рота прохолодною водою
• ходіння босоніж до і після денного сну
• ходіння босоніж по «доріжці здоров'я»
• (масажні килимки) після денного сну
• сонячні ванни

Зразкова схема загартовування дітей від двох до семи років

• Температура повітря в приміщенні, де знаходиться дитина, + 18, + 20 градусів.
• 1. Повітряна ванна-10-15 хвилин. Дитина рухається, бігає; одягнений у трусики, майку з короткими рукавами, тапочки на босу ногу або короткі шкарпетки. Частина часу (6-7 хвилин) приділяється на гімнастичні вправи з наведеного комплексу.
• 2. Умивання водою, температура якої з +28 градусів знижується до кінця року загартовування влітку до +18, взимку до +20. Діти старше двох років миють обличчя, шию, руки до ліктя, старше трьох-верхню частину грудей і руки вище ліктя. Початкова температура води для дітей старше трьох років теж +28, а мінімальна влітку +16, взимку + 18 градусів.
• 3. Денний сон влітку з доступом свіжого повітря, взимку-в добре провітряній кімнаті при температурі +15+16 градусів.
• 4.Сон без маєчок. Проводиться цілий рік. На випадок зниження температури через перебої в опаленні або холодної погоди повинні бути підготовлені теплі шкарпетки на ноги і другі ковдри. Зрозуміло, температура в спальній кімнаті не повинна бути нижчою за +14 градусів Цельсія.
• 5. Прогулянка двічі на день за температури до -15 градусів тривалість від 1-1,5 години до 2-3 годин.
• 6. Влітку сонячні ванни від 5-6 до 8-10 хвилин двічі-тричі на день; перебування на свіжому повітрі та в тіні необмежено.
• 7. Полоскання рота (діти двох-чотири років), горла (діти старше чотирьох років) кип'яченою водою кімнатної температури з додаванням настою ромашки або шавлії двічі на день-вранці та ввечері. На кожне полоскання використовують близько 1/3 склянки води.

Комплекс оздоровчих заходів після сну

Вихователь дзвонить у дзвіночок:

Дзвіночок золотий,
Він завжди, скрізь зі мною.
«Прокидайтеся!» - каже.
«Гартуйтеся!» - усім велить.

Комплекс вправ, що гартують.

1. «Кижка прокидається! (Запропонувати дітям витягнутися в ліжечку, прогнути спину, витягнути вгору руки).

На килимку кошенята сплять,
Прокидатися не хочуть.
Ось на спинку всі лягли,
Розлютилися тут вони.
Добре нам відпочивати,
Але вже час вставати.
Потягнутися, посміхнутися
Всім розплющити очі і встати.

2. «Ігри з ковдрою» (Діти ховаються під ковдру 2-3 рази)

Ось іде кудлатий пес,
А звуть його Барбос!
Що за звірі тут пустують?
Переловить усіх кошенят.

3. "Легкий масаж". (Попрасувати руки, ноги від пальчиків вгору, розгладити спинку, груди)

4. Діти виходять із спальні до групи. Ходьба «доріжками здоров'я»
1-а доріжка – масажні килимки
2-а – ребриста
3-я – з жорсткою мочалкою
4-та переступання через перешкоди (цеглинки)

Зайшли ніжки, топ-топ-топ!
Прямо по доріжці, топ-топ-топ!
Ну, веселіше, топ-топ-топ!
Ось як ми вміємо, топ-топ!
Топають ніжки, топ-топ-топ!
Прямо по доріжці, топ-топ-топ!

5. Гігієнічні процедури.

Кран відкрийся! Ніс умийся!
Мийтеся відразу обидва очі!
Мийся, мийся, обливайся!
Загартуйся! Гартуйся!

Деякі прийоми загартовування дітей дошкільного вікув умовах ДНЗ та сім'ї

1. Велике умивання

Дитина повинна:

Відкрити кран з водою, намочити праву долоню і провести від кінчиків пальців до ліктя лівої руки, сказати «раз»; те саме зробити лівою рукою.

Намочити обидві долоні, покласти їх ззаду на шию і провести ними одночасно до підборіддя, сказати раз.

Намочити праву долоньку і зробити круговий рух верхньою частиною грудей, сказати «раз».

Намочити обидві долоні та вмити обличчя.

Обполоснути, віджати обидві руки, витертися насухо.

Примітка.

Через деякий час тривалість процедури збільшується, а саме: кожну руку, а також шию та груди діти обмивають по два рази, промовляючи «раз, два» і т.д.

2. Сон без маєчок.

Проводиться цілий рік. На випадок зниження температури через перебої в опаленні або холодної погоди повинні бути підготовлені теплі шкарпетки на ноги і другі ковдри. Зрозуміло, температура в спальній кімнаті не повинна бути нижчою за +14 градусів Цельсія.

Комплекс оздоровчих заходів щодо вікових груп

2 молодша група

• Прийом дітей на вулиці (при температурі вище -15 °)
• Ранкова гімнастика у групі 8.00
• Полоскання ротової порожнини після сніданку, обіду, вечері. Поступове навчання чищення зубів
• Фізкультурні заняття (у шкарпетках) + динамічна година на прогулянці 1 раз на тиждень
• Фітонциди (цибуля, часник)
• Прогулянки: денна 10:30-11:40; вечірня 17.45-18.30
• Сон без майок
• Дихальна гімнастика у ліжку
• Вправи на профілактику плоскостопості + індивідуальна робота з корекції плоскостопості та сплощення стопи (з 3 кварталу)
• Елементи великого вмивання

Середня група

• Прийом дітей на вулиці (при температурі до -15 °)

• Фізкультурні заняття в залі (в шкарпетках) + динамічна година на прогулянці 1 раз на тиждень
• Фізкультхвилинки під час занять, профілактика порушення зору
• Фітонциди (цибуля, часник)
• Прогулянки: денна 10:15 – 11:50; вечірня 17.30 – 18.30
• Оптимальний руховий режим
• Сон без майок та подушок
• Після полудня полоскання порожнини рота

Старший дошкільний вік

• Прийом дітей на вулиці (при температурі до -15 ° -18 °)
• Ранкова гімнастика (з травня до жовтня – на вулиці, з жовтня до квітня – у залі за графіком)
• Чищення зубів після сніданку та полоскання порожнини рота після обіду
• Фізкультурні заняття в залі (босоніж) + динамічна година на прогулянці 1 раз на тиждень
• Фізкультхвилинки під час занять, профілактика порушення зору, масаж вушних раковин
• Перед прогулянкою полоскання ротової порожнини часниковим настоєм (з жовтня по квітень)
• Фітонциди (цибуля, часник)
• Прогулянки: ранкова 7.00 – 8.00; денна 10.45 – 12.10; вечірня 17.45 – 18.30
• Оптимальний руховий режим
• Сон без майок
• Дихальна гімнастика у ліжках
• Велике вмивання, ходьба босоніж
• Вправи на профілактику плоскостопості + індивідуальна робота з корекції плоскостопості та ущільнення стопи
• Після полудня полоскання порожнини рота

КОМПЛЕКС загартування №1

(вересень жовтень листопад)

Обладнання:

• Доріжка «Зигзаг»
• Ребриста дошка
• Канат (скакалка)
• Стрічки

• Килимки з гудзиками

Загартування після сну.

Лежачи у ліжку.

А щенята, як прокинуться обов'язково позіхнуть, потягнуться потягнуться, Спритно хвостиком махнуть.	руки перед собою, долоні разом, Показ махів
А кошенята спинки вигнуті, Перед тим, як прогулятися	вигнути спину, стоячи руках і ногах
3. Ну, а ведмедик клишоногий Широко розводить лапи То одну, то обидві разом А коли зарядки мало Починає все спочатку	руки опущені, ноги разом підняти руки вгору та розвести в сторони на рахунок два схрестити повторити тільки з ногами

Вихід із спальні

Повітряне загартовування,

1. Попрямували ніжки, топ, топ, топ! Прямо по доріжці, топ, топ, топ. Ну веселіше, топ, топ, топ. Ось як ми вміємо, топ, топ, топ.	Ходьба по змійці (доріжка зигзаг)
2. Ось жаби по доріжці Скачуть, витягнувши ніжки: Ква-ква, ква-ква.	І.П. руки на поясі, ноги разом, стрибки на двох ногах, через "ручок", з просуванням уперед.
3. Тут перехожим не пройти, Тут мотузка на дорозі.	руки опущені вздовж тулуба, підлізання під канат (скакалку).
4. Діти стали в гурток, Побачили прапорець. Кому дати, кому підняти прапор? Встали дітки до гуртка І підняли прапорець!	ноги на ширині плечей, Руки зі стрічками опущені, стоячи в колі підняти руки вгору і подивитися на руки.
5. На одній нозі стривай-но Будто ти солдатик стійкий. Ногу ліву до грудей Та дивись, не впади. А тепер стривай на лівій Якщо ти солдатик сміливий!	ноги разом, руки довільно опущені, стоячи у колі підняти по черзі ліву ногу, руки убік, праву ногу.
6. Ось як крутиться дзига, Прожуж-ж-жав і на бочок!	руки опущені, кружляють на місці, потім присідають, схиливши голову на бік, спираючись об підлогу, руки убік.
7. Роздувайся міхур, Роздувайся великий, Залишайся такою, Та не лопайся.	глибокий вдих через ніс, видих через рот (одночасно показуючи руками, як надувається міхур).

Полоскання рота.

Буль-буль-буль- кличе вода,

Полоскати наш рота час.

Щоб зуби не хворіли,

Добре продукти їли.

Набери води ти в рот

Губи як замок закрий

І воду взад - вперед

Зуби нею ти помий.

КОМПЛЕКС загартування №2

(грудень січень лютий)

Обладнання:

• Ребриста дошка

• Канат (скакалка)
• Килимки з гудзиками

• Сніжинки
• Стаканчики для полоскання рота

Загартування після сну.

Лежачи у ліжку.

1. Усі прокинулися – усміхнулися З боку на бік обернулися Солодко-солодко потягнулися	І.П. руки вздовж тулуба - повороти на правий бік, лівий бік, потягування по черзі на правому та лівому боці
2. Які ми добрі Які ми гарні	руки підняти вгору масажні рухи рук та ніг
Стало весело світло
4. Гучніше музика грай Нас на зарядку запрошуй.

Вихід із спальні

Повітряне загартовування,

гімнастика після сну із нестандартним обладнанням.

1. Через стрибки поскачем Доріжкою далеко, Не зумів би навіть м'ячик, Так підстрибнути високо.	І.П. руки на поясі, ноги разом, стрибки на двох ногах з просуванням уперед.
2. Широко розкинув гілки Біля будинку старий клен Вигнув спину кіт сусідський, Фізкультуру він любить.	руки опущені вздовж тулуба, ноги на ширині плечей, ходьба ребристою дошкою. руки піднято вгору над головою, в сторони, нахилитися, прогнувши спину, підлізти під скакалку
3. По підошві як граблями Проведемо масаж І корисно та приємно – Це всім зрозуміло.	руки на поясі ходьба масажними килимками
4. І сніжинки зараз Відлетіти хочуть від нас.	руки опущені вздовж тулуба, піднятися на шкарпетки подути на «сніжинки»

Полоскання рота

В рот води ковток візьми

Губи щільно ти стисни

Швидко щоки надувай

Водою зуби полоскай

А воду не ковтай

У раковину виливай.

потягування по черзі на правому та лівому боці

2. Які ми добрі

Які ми гарні

руки підняти вгору- масажні рухи рук і ніг

3. Ось до нас сонечко прийшло

Стало весело світло

ноги разом, руки підняти і розвести в сторони

4. Гучніше музика грай

Нас на зарядку запрошуй.

встати на ноги, ходьба на місці, високо піднімаючи ноги

Вихід із спальні

Повітряне загартовування,

гімнастика після сну з нестандартним обладнанням

1. Ми схожі на ногах	Ходьба на шкарпетках
2. І як сірий вовк, волчище І як ведмедик клишоногий,	Ходьба по килимках з ґудзиками з високим підніманням ніг
3. Як зайчик стриб-стриб, І лисичка шмиг-шмиг	Стрибки з ноги на ногу ходьба по ребристій дошці, по мішечках з піском,
4. Пробіжимо нечутно	Біг між кеглями
5. Свіжим повітрям подихаємо.	Стоячи руки вгору – вдих, опустити – видих

Полоскання рота.

Ми поїли та попили

Свої зуби забруднили

Потрібно крихти з них прибрати

І водою пополоскати.

Чергування ходьби мокрою та сухою доріжкою.

Ми ходили, ми скакали, Наші ножі втомилися. Усі ми дружно відпочинемо І масаж підошв почнемо.	І.П. руки опущені вздовж тулуба, ходьба дома, стрибки на мете на двох ногах. Енергійно витирають ноги, перестрибування на суху доріжку.
Ішов доріжкою крихта Антошка Знайшов на доріжці гору горошку. Гіркою горошини Півня покладено. Повторюємо 2 рази	І.П. руки довільно опущені вздовж тулуба, ходьба дома. Руки на поясі, стрибки на двох ногах. Руки опущені, енергійно витирають ступні ніг об суху доріжку.

Про користь загартовування відомо ще з найдавніших часів. Добре відомо, що на нього дуже швидко відгукуються нервова, дихальна, серцево-судинна система. Швидко відновлюється хороша роботам'язової та кісткової систем. Відбувається нормалізація терморегуляції та психічного стану людини. Особливо актуальним є гартування в дитячому віці.

Загартовування дітей у ДНЗ (дитсадку)

Загартовування дітей у дитячому садку – дуже дієвий методщодо зміцнення всіх захисних функцій дитячого організму. При цьому немає потреби додаткових витрат для його проведення. Загартовування дітей у дитячому садку можна проводити у будь-якому віці та у будь-яку пору року.

Але дуже важливо організувати правильне та систематичне проведення всіх необхідних заходів із загартовування. Щоб досягнуті результати були закріплені, і не знижувалась їх ефективність, необхідно проводити загартовування дітей та в домашніх умовах.

Головною метою загартовування дітей у дитячому садку є звикання дитячого організму до швидкої зміни температур. Це сприяє його стійкості до низьких температур.

Загартовування дітей у дитячому садку має проводитися систематично, послідовно та комплексно. Необхідно враховувати вік дитини та можливо перенесені ним захворювання. Усім відомо, що в дітей віком чутливість до холоду підвищена. Тому варто уважно поставитися до загартовування дітей у дитячому садку.

Перед гартуванням дітей в ДОП потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем. Самі процедури загартовування дуже прості.

Загартовування дітей у дитячому садку - повітряні та сонячні ванни

Щоб кісткова система дитини добре зміцнювалася, необхідно вироблення в організмі вітаміну Д. Це відбувається під впливом на шкіру ультрафіолету. Таким чином, загартовування дітей у дитячому садку сонячними ваннами посилює захисні функції організму та покращує обмін речовин.

Але перебування на сонці має бути дозованим, щоб не призвести до перегрівання дитини. Після проведення повітряних ванн на шкірі в ідеалі не повинно бути засмаги.

Найкращим початком для цієї процедури є безвітряна і не спекотна погода. Починати гартування потрібно з 3-5 хвилин, збільшуючи перебування на повітрі до півгодини.

Прогулянки на свіжому повітрі

Вони ідеально підходять для дітей дошкільного віку. Загартовування дітей у домашніх умовах прогулянками на свіжому повітрі повинні проводитися кілька разів на день: від 30 хвилин до 2 годин. Дитина із задоволенням у цей час багато та активно рухається.

Купання у водоймах

Загартовування дітей водою можна проводити у тихий сонячний день. Температура повітря має становити +25-26 градусів, а води – 23 градуси. Купатися рекомендується 1 раз на день не більше 5-8 хвилин. Після звикання загартовування дітей водою можна проводити за температури повітря 18˚.

Ходіння босоніж

Привчати ходити босоніж – відмінний варіант загартовування дітей у домашніх умовах. Для початку можна використовувати жорсткий килим, а на вулиці можна ходити по траві та піску. Загартовування дітей у ДНЗ та у домашніх умовах проводяться від 30 хвилин на день до кількох годин.

Загартовування дітей водою, умиванням

Необхідно показати дитині, як мити обличчя, шию, руки, верхню частину тулуба водою, температура якої становить +27-28˚, поступово знижуючи температуру води до +14-16˚. Слід зазначити, що загартовування дітей у дитячому садку умиванням не замінює обтирання та обливання водою.

Обтирання тіла тканиною

Для цього готують м'яку махрову рукавичку. Намочивши її у теплій воді та віджавши, починають з обтирання рук дитини від кінчиків пальців до плечей. Після цього необхідно обтерти груди, живіт і спину. Потім ноги до пахвинної області та наприкінці – сідниці. Температура води має становити 27˚.

Обливання - загартовування дітей водою

Спочатку обливають спину, груди, живіт, плечі та руки. Влітку температура води має бути 34-35˚, а в зимовий період становитиме 36-37˚. Температуру води при загартовуванні дітей у дитячому садку потрібно знижувати по 1 градусі раз на три дні, а взимку – щотижня. У результаті влітку вона повинна становити 28˚, а взимку – 30-31˚.

Надіслала: Аліса Шаймієва

Якщо ви хочете бачити свою дитину фізично міцною і здоровою, загартовуйте її. І тому можна широко використовувати природні чинники природи – повітря, сонце, воду.

Привчайте малюка з ранніх років до свіжого повітря, холодної води, виховуйте в нього вміння долати труднощі.

Необхідно пам'ятати, що позитивний ефект від загартовування ви отримаєте тільки в тому випадку, якщо воно проводитиметься систематично, без перерв, з дотриманням усіх вимог лікаря та з урахуванням індивідуальних особливостей вашої дитини.

Потрібно знати, що тривала перерва у загартовуванні (більше 2-3 тижнів)знову підвищують чутливість організму до охолодження. Тому після хвороби дитини продовжувати процедури, що гартують, треба з більш високих температур, ніж ті, яких було досягнуто перед хворобою.

Щоб отримати позитивний ефект, необхідно:

1. Враховувати вік, стан здоров'я, індивідуальні особливості дитини, її настрій.
2. Поступово проводити процедури, що гартують, змінюючи їх види, в залежності від сезону і погоди.
3. Поступово збільшувати силу дії природного фактора.

Метод 1: Загартовування дітей повітрям

Перша вимога при гартуванні – створення нормальних гігієнічних умов життя дитини. щоб повітря в приміщенні було чистим, необхідно щодня проводити вологе прибирання та постійно провітрювати кімнату, температура повітря в якій має бути близько 22 градусів.

Поступово привчайте дітей перебувати в приміщенні спочатку при односторонньому, а потім при кутовому провітрюванні. Наскрізне провітрювання проводять без дитини, допускаючи зниження температури до 15-17 градусів і припиняючи його за 20-30 хвилин до повернення дитини (час, необхідний відновлення нормальної температури).

Одяг малюка повинен відповідати сезону та погоді та забезпечувати йому стан теплового комфорту.

При температурі повітря у приміщенні 22 градуси дітей (До початку загартовування)одягають у двошаровий одяг: бавовняна білизна, сукня (можна бавовняне або фланельове); на ноги колготи (Для дітей 3-5 років)або гольфи (6-7 років), туфлі. При температурі повітря нижче 19 градусів поверх сукні надягають кофту; або сукня замінюється трикотажною або напіввовняною, колготи (Для дітей вже загартованих можуть бути гольфи), туфлі або теплі капці з підборами. Влітку при температурі понад 22 градуси слід полегшити одяг до одношарового (труси, сорочка з короткими рукавами).

Дуже корисний денний сон на відкритому повітрі: на веранді або в саду, добре провітряному приміщенні, незалежно від пори року. У середній кліматичній зоні денний сон на відкритому повітрі проводиться навіть за морозу, але за відсутності вітру.

Одяг під час сну повинен відповідати сезону та погоді. Якщо дитина спить на відкритій веранді, то в зимовий час її укладають у спальний мішок, залишаючи відкритим лише обличчя. Дуже важливо, щоб вікна на веранді були відчинені, навіть якщо вона не опалюється. За відсутності протягів під час сну в зимовий період температура повітря на веранді може досягати – 10 - 15 градусів. Матрац та спальний мішок повинні зберігатися у теплому приміщенні.

Якщо дитина спить не на веранді, а в добре провітряній кімнаті, спального мішка не потрібно. У холодну пору року найкращий одяг для сну – байкова сорочка з довгим рукавом або піжама, у теплу – легку білизну з короткими рукавами. Після того, як дитина лягла, в кімнаті відкривають кватирки або вікна; прохолодне повітря прискорює настання глибокого сну. За 15-20 хвилин до підйому можна закрити вікно, щоб повітря в кімнаті нагрілося.

Велику роль у загартовуванні повітрям поза приміщенням грає прогулянка. Тут важливо правильно одягнути і взути дитину відповідно до сезону та погоди, щоб забезпечити їй свободу рухів та необхідний тепловий комфорт.

При температурі повітря від +6 до -2 діти повинні бути одягнені в чотиришаровий одяг – білизна, сукня, колготи, трикотажну кофту (світр), рейтузи, куртку або демісезонне пальто (при зимовому пальті не слід одягати кофту), чобітки. При зниженні температури до -3, -8 пальто демісезонне замінюється зимовим, на ноги надягають утеплені чоботи; при температурі від -1 до -14 градусів додатково надягають другі рейтузи, утеплені чоботи зі шкарпетками. У зимовий час важливо запобігти переохолодженню організму дитини. для цього треба стежити, щоб ноги та руки у нього були сухими, промоклі рукавиці необхідно своєчасно замінювати. Ігри потрібно підбирати рухливі, але щоб дитина не перегрівалася.

З настанням тепла дітей поступово переводять на двошаровий, а потім на одношаровий одяг. Під час рухливих ігор одяг повинен бути спортивним – тренувальний костюм або труси та майка.

Завдяки прогулянкам та правильно організованому денному сну навіть узимку дитина знаходиться на свіжому повітрі 4-5 годин.

Влітку, в теплу погоду дитину треба привчати ходити босоніж.

Повітряні ванни діти отримують при зміні білизни після нічного та денного сну під час самостійного вдягання та роздягання. У ці 6-8 хвилин дитина буває повністю або частково оголеною. Крім того, повітряні ванни він отримує, перебуваючи в полегшеному одязі (труси, майка, тапочки)під час щоденної ранкової гімнастики, яка запроваджується у режим дня дітей з початку третього року життя.

Ранкову гімнастику проводять у теплу пору року при односторонньому провітрюванні (фрамуга, кватирка, вікно); у холодну погоду (взимку)– при закритих вікнах, але одразу після провітрювання приміщення; влітку – на відкритому повітрі.

Якщо діти вже звикли до прохолодного повітря, то на весь час неспання їх залишають у полегшеному одязі (гольфи, короткі рукава) не лише влітку, а й узимку.

Якщо з'являються ознаки охолодження, дітям надягають колготи, сукні з довгими рукавами, кофти.

Метод 2: Загартовування дітей водою

Починають із гранично слабких впливів на обмежену частину шкірних покривів. (Місцеве обтирання, обливання)потім переходять до загального обтирання всього тіла і обливання.

При місцевій дії починають з води в 30 градусів, через кожні 1-2 дні її знижують на 1-2 градуси доти, доки вона не досягне 18-16 градусів. Для загального впливу початкова температура води – 35-34 градуси, через кожні 3-4 дні її знижують на 1-2 градуси та доводять до 24-22 градусів.

Загартовування водою дітей молодшого віку чи ослаблених (часто хворіють)можна розпочинати з контрастних місцевих обливань ніг.

Обливання проводять спочатку теплою водою температурою 36 градусів, потім прохолодною, починаючи з 28 градусів та поступово знижуючи до 20 градусів, і знову теплою – 36 градусів.

Умивання.При вмиванні дітей старше двох років їм миють обличчя, шию, верхню частину грудей та руки до ліктя. Влітку можна вмивати дітей холодною водою з-під крана. Але якщо таке гартування починають у прохолодну пору року, потрібно брати теплу воду (+28) поступово (кожні 2-3 дні)знижуючи її температуру на 1-2 градуси, доводячи до 18-17 градусів. Безпосередньо після вмивання витирають шкіру рушником. Уся процедура триває 1-2 хвилини.

Обтирання.Дія обтирання набагато сильніша, ніж умивання. Обтирання проводиться рукавичкою з м'якої тканиниабо кінцем рушника, змоченим водою потрібної температури. Кінцівки обтирають, злегка масажуючи шкіру у напрямку від пальців до плеча. Загальне обтирання роблять у наступній послідовності: спочатку обтирають верхні кінцівки, потім груди, живіт та спину. Власне вологе обтирання триває 1-2 хвилини. Відразу після нього витирають шкіру сухим м'яким рушником із застосуванням легкого масажу до появи помірного почервоніння.

Починати треба із місцевого обливання. Ноги обливають із ковша (ємністю 0, 5 л), воду ллють на нижню третину гомілок та стоп. Обов'язково дотримуватись правила: прохолодну воду лити тільки на теплі ноги. Власне обливання триває 20-30 секунд, а потім слідує розтирання.

Більш сильну дію загальне обливання, тому що в цьому випадку вода діє не тільки температурою, але і тиском своєї маси. Обливати дитину краще зі глека, ємністю 1,5-2 літри так, щоб одразу облити всю поверхню тіла.

Обливання ніг може поєднуватись з такою гігієнічною процедурою, як миття ніг. Після миття ноги слід облити водою відповідної температури.

Гра з водою також може бути використана як загартовувальна процедура. Важливо дотримуватись відповідної температури води (28 градусів). Спостерігаючи дітей, можна поступово знизити температуру води до кімнатної, не допускаючи, проте, явища охолодження.

У теплу пору року, після попереднього загартовування повітрям, гру з водою і обливання можна проводити просто неба, убезпечивши при цьому дитину від вітру.

Загальні душі, ванни та купання не слід проводити раніше, ніж через 30-40 хвилин після їди.

Для дітей старших за рік температура води для ванни-36-35 градусів, тривалість ванни – 10 хвилин. Висота води у ванні не повинна досягати рівня соска дитини, що сидить. гартує ефект забезпечується наступним контрастним обливанням водою температури на 2 градуси менше, ніж у ванні. Спеціального підігріву кімнати не потрібно, треба лише швидко витирати та одягати дитину.

Після попереднього загартовування повітрям та водою доцільно застосування комбінованих впливів – повітряна ванна з наступним обливанням. Зворотна послідовність (повітряна ванна після обливання)шкідлива, тому що навіть після ретельного витирання шкіра залишається підвищено вологою і для попередження надмірної втрати тепла повинна бути захищена одягом.

Купання у відкритих водоймахмає найбільш сильну дію, тому що тут має місце одночасний вплив трьох факторів: свіжого повітря, великої маси води та сонячної радіації на всю поверхню шкірних покривів. При забезпеченні сприятливих умов купання у відкритому водоймищі у безвітряну погоду дозволяється дітям старше трьох років, що вже пройшли попереднє загартовування повітрям і водою, при температурі повітря на менше 25 градусів і води не менше 23 градусів (не більше одного разу на день). Добре загартованим дітям при щоденному регулярному купанні можна дозволяти купатися і в прохолоднішій воді, скорочуючи час купання. Тривалість купання збільшується, починаючи з трьох хвилин до п'яти-восьми хвилин.

Метод 3: Загартовування дітей сонцем

Загартовування сонцем здійснюється у процесі прогулянки за нормальної діяльності дітей.

Іноді неправильно підходять до загартування сонцем, вимагаючи, щоб діти спокійно лежали. Не слід укладати дітей для сонячної ванни на підстилки та повертати через певний час: здоровим дітям важко лежати спокійно.

Дітям обов'язково надягають світлий головний убір. Починають прогулянку зі світлоповітряних ванн у тіні дерев. Потім на 5-10 хвилин гру дітей переміщують під прямі промені сонця та знову – у тінь. Так повторюють 2-3 рази на прогулянку. Необхідно попередити початок перегрівання, тому з появою невеликого почервоніння обличчя дитини ведуть у тінь, займають спокійною грою, дають випити кілька ковтків води. У міру появи засмаги сонячні ванни стають тривалішими.

Всі знають, що дуже корисно для дитячого організму. Ці процедури здатні підвищити захисні сили організму, збільшити стійкість до інфекцій та перепадів температур. А оскільки більшу частину часу малюки проводять у колективі, то загартовування дітей у дитячому садку є обов'язковим заходом.

Основною метою загартовування малюків у дитячому садку є оздоровлення та профілактика застудних та інфекційних захворювань.

Види та системи загартовування в дитячому садку

Організація загартовування у дитсадку передбачає такі основні правила - поступовість і регулярність.

У вітчизняних дитячих освітніх закладах (доу) найпопулярніші види загартовування - це водні та повітряні процедури. Зупинимося на них докладніше.

Процедури повітряного загартовування в дитячому садкуприпускають:

• підтримування постійної температури повітря в приміщенні (ігрова кімната та спальня) в межах 18-22 ° С;
• відносну вологість повітря 40-60%;
• щоденні прогулянки за безвітряної погоди до -5°С;
• наскрізне провітрювання приміщень групи тоді, коли діти перебувають у прогулянці;
• фізичні вправипри відкритому вікні (контрастне повітряне загартовування).

Водне загартовування- ще один ефективний метод. Він включає наступне:

• розтирання вологим рушником;
• полоскання горла прохолодною водою;
• ванни для ніг з поступовим зниженням температури води і збільшенням часу.

З методів нетрадиційного загартовування в дитсадку можна відзначити сольове загартовування. Воно полягає у наступному. Дитина протягом декількох хвилин ходить по «доріжці здоров'я», накритому змоченою 10%-ним сольовим розчином серветкою, потім стільки ж часу ходить по сухій поверхні, потім процедура повторюється. Таке чергування додасть необхідний контраст, а участь солі та масажних елементів сприяє загартовуванню шкіри стоп та профілактиці плоскостопості.

Слід зазначити, що всі описані вище процедури загартовування в дитячому садку слід починати влітку. Стартують поступово, повільно знижуючи температуру та збільшуючи тривалість кожної процедури. Комплекси загартовування у дитсадку завжди перебувають під контролем медичного працівника. За три літні місяці дитячий організм звикає до прохолоди та контрасту, і до осені опірність дітей вірусним інфекціямстає значно вищим.

З цієї причини гартування доцільно проводити не лише у будні дні, а й удома у вихідні. Для цього достатньо дотримуватися щонайменше відповідного режиму дня і температурного режиму приміщення, також бажані щоденні прогулянки на свіжому повітрі.

Крім процедур, що гартують, величезну роль в оздоровленні дітей грає режим дня. Це прийоми їжі, прогулянки та сон щодня в один і той же час і в одних і тих самих умовах. У кожному дитсадку існують медичні вимоги щодо мікроклімату у приміщеннях групи (вони однакові всім і обов'язкові до дотримання). А оскільки загартовування - це цілий комплекс заходів, то в ідеалі воно має носити індивідуальний характер з огляду на стан здоров'я кожної дитини. Як варіант - це поділ дітей на дві групи (абсолютно здорових і тих, хто нещодавно перехворів або лише починає загартовуватися).

Батьки ставляться до гартування по-різному: хтось за, хтось проти. Але якщо ви віддаєте свою дитину в сад, будьте заздалегідь готові до того, що ваш малюк перебуватиме в колективі і, відповідно, дотримуватиметься всіх вимог. У цьому немає нічого страшного чи поганого, а ось користь загартовування очевидна.