Перший імунітет людина отримує з молоком матері, а ось потім тільки добрі вітамінидля імунітету дорослим та дітям можуть допомогти подолати поріг інфекцій. Опірність організму залежить від багатьох факторів, і важливо знати, що може вплинути на здоров'я і чого слід уникати.

Що потрібно виключити чи мінімізувати

Стреси;
Погану екологію;
Прийом антибіотиків;
Не правильне харчування;
Травми, операції, відсутність.

Звичайно, виключити все практично неможливо, але приймати безконтрольно антибіотики теж не варто. Вже це знижує імунітет у рази. Крім цього, необхідно стежити за своїм здоров'ям постійно, адже набагато легше займатися профілактикою хвороб, аніж лікуванням. Ось для цього знадобляться і вітаміни, зокрема.
Особливо важливо для людини, адже прийом вітамінів починається вже з тих продуктів, які вона вживає в їжу.
То навіщо людині потрібні вітаміни?

Наприклад, для зняття стресів дуже важливий прийом вітамінів групи В, які є у гречаній крупі. Також вона вважається одним з найкращих продуктівза високим вмістом заліза, без якого просто неможливе кровотворення.
Отже, вітаміни групи Впросто життєво необхідні людині, а також дуже важливий прийом йоду та заліза. Це не лише надає сил у боротьбі з різними інфекціями, а й сприяє розумового розвитку, насичує киснем мозок і допомагає зберігати спокій у стресових ситуаціях .
Продукти, багаті на вітамін В:
М'ясо, печінка, птах;
Молочні продукти; яйця;
Крупи, дріжджі, бобові;
Зелені овочі, риба, горіхи.
Це основний перелік продуктів, де є все необхідне для організму.
В організмі все взаємопов'язано, тому, недоотримуючи якісь вітаміни або мікроелементи, це тягне за собою ланцюжок проблем, і, як наслідок, хвороби. Крім цього, дуже важливий прийом вітамінів А, Е, С – це одні з найкращих антиоксидантів, які борються з несприятливими факторами

Які вітаміни важливі, і де вони містяться

Яка роль вітамінів в організмі людини, і чому так важливий їх збалансований прийом?
Вітамін Апросто життєво необхідний шкірі, він відповідає за стомлюваність, і від нього залежить гострота зору. При нестачі його в організмі людина стає млявою, може втратити апетит.
Найкраще вітамін засвоюється в комплексі з вітаміном Е, а в продуктах його містять: морква, петрушка, броколі, червоний перець, абрикоси та печінка.
Багато хто пам'ятає з дитинства, наскільки важливий прийом риб'ячого жиру, адже він теж містить вітамін А. Перевага отримання такого вітаміну з їжею в тому, що там неможливо отримати передозування.

Боремося з радикалами та інфекцією зсередини

Вітамін Евідповідає не лише за молодість шкіри, а й за міцність м'язів, репродуктивну функцію людини, а й бореться з радикалами, тому прийом продуктів з його вмістом дуже важливий. Краще приймати його за призначенням лікаряабо з продуктами харчування, щоб уникнути передозування.
Де шукати вітамін Е:
Всі горіхи, рослинні олії, крупи, квасоля, тваринні олії, шипшина.
Чемпіоном за змістом можна вважати олію.

Найкориснішим для імунітету можна вважати вітамін С, адже не дарма його прийом є обов'язковим у боротьбі з будь-якою інфекцією.
То навіщо людині потрібні вітаміни, і чи можна обійтися без них?
Вітамін С допомагає виробляти не тільки інтерферон, а й лейкоцити, які самостійно боротимуться з проблемою зсередини. Передозувати цей вітамін досить складно, він добре виводиться із сечею, але все ж таки ризикувати не варто, щоб не отримати висипання на шкірі.
Нестача речовини проявляється слабкістю, млявістю та сонливістю, може порушитися обмін речовин, стінки судин стають крихкими. Він допомагає засвоювати білки та залізо, регулює нервову, ендокринну систему та роботу печінки, тому приймати його потрібно обов'язково.
Нестача вітаміну С може викликати досить важкі захворювання, які дуже важко лікувати.
У чому міститься: полуниця, лимон, солодкий перець, білокачанна капуста, апельсини, горобина, смородина, шипшина. Крім цього, він є в фруктах і молодому картоплі. Вітамін С дуже чутливий до консервації та термічної обробкиТому краще вживати продукти у свіжому вигляді.

У чому відмінність синтетичних вітамінів від натуральних

Синтетичні вітаміни часом набагато зручніші, ніж натуральні, адже вони працюють, доповнюючи один одного, і у них більший термін придатності, ніж у продуктів. Крім цього, всі дозування суворо дотримані, можна лише однією таблеткою на день отримати необхідну дозу вітамінів та мікроелементів.
Мікроелементи теж відіграють важливу роль, особливо магній, цинк, йод та селен. Вони захищають організм від вільних радикалів, нормалізують тиск, блокують ракові клітини та підвищують опірність організму до інфекцій. Є хороші вітаміни для імунітету дорослим, тому вони набагато ефективніші за ті, що містять продукти.
Засвоюваність вітамінів синтетичного походження та натурального однакова, тільки для того, щоб отримати тугішу дозу в натуральних продуктах, часом доведеться з'їсти їх не менше кілограма. Однак слід пам'ятати, що дуже часто можна натрапити на підробку, від таких вітамінів користі не буде.

Які існують вітаміни для зміцнення імунітету

Перерахуємо найбільш ефективні вітаміни для підвищення імунітету: Супрадин, Центрум, Вітрум, Мультітабс, Комплівіт, Алфавіт та Імунал. Зупинимося кожному з них докладніше.

Супрадін– найпотужніший вітамін

Отже, вітамін Супрадин має кілька форм випуску і може застосовуватися як для дітей, так і для дорослих. Є вітаміни, а є БАДи, тому не треба їх плутати. Для імунітету важливими є саме вітаміни, тому проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом.
До складу входять 12 вітамінів та мінералів, які показані при:
Незбалансоване харчування;
Високих розумових та фізичних навантажень;
Після антибіотикотерапії та різних тяжких захворюваннях, у тому числі й інфекційного характеру.
Як бачимо, комплекс ідеально підходить для підвищення імунітету. Як правильно пити вітаміни, і що вибрати?
Шипуча форма таблеток засвоюється на порядок швидше, проте може не підійти людям, які страждають на захворювання ШКТ. Якщо такі таблетки не підходять, можна застосовувати в дражі.
Обидві форми призначені для дорослих та дітей віком від 12 років. Для дітей молодшого віку є інші форми препарату у вигляді гелю та жувальних таблеток.

Центрум– найкращий комплекс вітамінів, доведений часом

Комплекс вітамінів Центрум відомий вже давно, і заслужено завоював чудові відгуки. Він містить 24 вітаміни і мінерали, які допомагають, не тільки зміцнити імунітет, але і дарують енергію, мають антиоксидантні властивості і дуже важливі для краси та здоров'я.
Має кілька форм випуску: дитячий, для вагітних жінок, для дорослих з 8 до 50 років і спеціально розроблену формулу для осіб старше 50.

Вітрум- Вирішення будь-яких проблем авітамінозу

Досить широко відомий комплекс вітамінів Вітрум, який має у складі 15 вітамінів та мінералів, добре збалансованих та необхідних для забезпечення життєдіяльності організму.
Існує безліч вітамінних комплексів, кожен із яких вирішує певну проблему.
Вони також поділяються на вікову групу і, крім цього, мають різні добавки для профілактики остеопорозу, формула з антиоксидантами, антистрес вітаміни для підвищення імунітету. Якщо лікар не призначив, які саме вітаміни слід приймати для підвищення імунітету, віддайте перевагу класичній формі випуску.
Мультітабс імуно плюс- дарує комфорт кишечнику

Мультітабс - один з комплексів, який передбачає відновлення роботи кишечника, тому мультитабс імуно плюс містить лактобактерії.
Крім цього, препарат приємний на смак, а інші його комплекси, яких безліч, мають жувальну форму. Він не лише насичує організм вітамінами та мінералами, а й допомагає за рахунок вивільнення пробіотиків їх активізувати.

Комплівіт- бюджетні вітаміни

Комплівіт - одне з найбільш бюджетних коштів, воно має у складі близько 19 мінералів і вітамінів, чудово підходить як курсовий сезонний препарат для підтримки організму від різних інфекцій.
Протипоказань практично немає, тому лікарі часто призначають його для відновлення сил та здоров'я.

Алфавіт- Збалансований прийом

Алфавіт стає все більш популярним за рахунок унікальної розробки та компонування вітамінів та мінералів для їхнього кращого засвоєння організмом. Це науково доведений факт, тому той, хто хоче витрачати гроші з розумом і отримати найпотужнішу віддачу, може набувати цього комплексу.
Єдиний мінус їх не слід забувати пити 3 рази на день.

Імунал – найкращий засібдля будь-якого віку

Імунал - повністю натуральний препарат, Що містить у своєму складі сік трави ехінацеї пурпурової. Має дві форми випуску - розчин та пігулки.
Підвищує кількість лейкоцитів та містить спеціальні речовини, що підвищують імунітет.
Допомагає навіть при грипі та герпесі, тому може застосовуватись із метою профілактики сезонно.
У середньому тривалість прийому трохи більше 2-х місяців, може бути призначений дітям старше року. Дозування краще уточнювати з лікарем, але у дітей воно йде в середньому 1 крапля на рік життя. Не варто приймати препарат разом із антибіотиками, краще робити це до чи після.

Що таке гіпервітаміноз

При неправильному прийомі вітамінів без призначення лікаря або перевищенні їх дозування, можуть з'явитися побічні ефективітамінів, а саме:
Підвищення втоми;
Запаморочення;
Сверблячка шкіри;
Роздратування ШКТ;
У тяжких випадках блювота, нудота або біль у суглобах.
Все це тому, що речовини накопичуються в організмі, і він не встигає їх вивести. Тому не варто приймати вітаміни безконтрольно, а також вище за призначене дозування, інакше можна отримати не користь, а шкоду.
Крім цього, не варто пити вітаміни цілий рік, влітку в їжу вживається багато свіжих овочів, зелені та фруктів, тому цілком резонно зробити перерву.

Як підтримувати імунітет без таблеток

Є кілька способів, як підтримати імунітет без таблеток, тому можна вибрати один із них, який більше до вподоби.

1. Імбирний чай.Краще робити самостійно, натерши на тертці корінь імбиру та заварюючи по 1 чайній ложці на склянку окропу;
2.Можна таким же чином пити чай із прокрученим лимономта цукром. Смачно та корисно, крім цього, ударна доза вітаміну С;
3. Тим, хто хоче зігрітися, розігнати кров у судинах і менше хворіти, можна порадити прийом келиха червоного винакраще ввечері;
4. Любителям шокової терапії радять прохолодні ванни для нігправда, сердечникам потрібно бути з ними обережніше;
5.Якщо не турбує шлунок і любите гостреньке, то додавайте в їжу пряні приправи, вони покращують обмін речовин, сприяють профілактиці простудних захворювань

Також можете зміцнювати свій організм і режимом дня і . Наш спосіб життя загалом дуже впливає на наше самопочуття, якість життя.

Всі ці заходи допоможуть не лише покращити імунітет, а й поправити здоров'я загалом. А найголовніше, любіть себе, живіть у гармонії з навколишнім світом та будьте позитивними.

Закінчуючи статтю на позитивній ноті без таблеток, пропоную до Вашої уваги сонячне, затишне відео про те, як зробити імбирний чай, зарядитися вітамінами та зміцнити імунітет:

Зазнаючи фізичного нездужання, люди дуже часто нарікають на відсутність імунітету. Іноді навіть не підозрюючи, що для виконання своїх прямих обов'язків захисту організму, імунна система бажає бачити в меню вітаміни для імунітету. Знання різновидів вітаміну та правильної схеми їх застосування не тільки відновлять здоров'я, що похитнулося, але й убезпечать організм від хвороб на довгі роки.

Симптоми появи гіповітамінозу:

1. З боку нервової системи: поява підвищеної дратівливості та постійного почуття втоми, постійне бажання спати
2. З боку травного тракту: зниження апетиту, поява тягнучого болю в шлунку, що супроводжується нудотою.
3. З боку шкірного покриву: суха або, навпаки, шкіра, що лиснеться, покрита лусочними лусочками з сітками мікроскопічних рубчиків і тріщин.

Перераховані симптоми гіповітамінозу, якщо не ввести вчасно вітаміни для зміцнення імунітету дорослим людям, можуть плавно перейти в авітаміноз – тяжке захворювання, яке характеризується повною відсутністю мінералів в організмі. Наслідки авітамінозу глобальні: від різних видів інвалідності до можливого смерті. Для того, щоб запобігти вітамінним хворобам імунної системи, Треба знати, які вітаміни краще приймати для імунітету дорослим.

«Дорослі» вітаміни для підвищення імунітету

Кваліфікація речовин, необхідних для дорослої категорії населення, включає більше 10 основних вітамінів і більше 20 мінералів, що підвищують імунітет. Розберемося, які вітаміни потрібні нашому організму для підтримки імунітету, і здоров'я в цілому, адже нестача бодай одного компонента з кваліфікаційного ряду призведе до погіршення функціональності імунних клітин.

Вітамін А

Ретинол вітаміну А бере участь у регулюванні всієї функціональної діяльності імунітету, а бета-каротин активізує вироблення інтерферонів, очищає клітини та відповідає за їх зростання. Для підвищення імунітету дорослим за добу достатньо приймати 1 мг.

Причини недостатності бета-каротину:

• відсутність у щоденному меню тваринного жиру, каротину та білка;
• захворювання шлунково-кишкового тракту, патологія печінки, цукровий діабет, інфекційні захворюваннята захворювання щитовидної залози;
• висока емоційна та фізична напруга.

Щоб , можна вітамінізувати меню такими продуктами, як:

• шпинат та морква;
• вершкове масло;
• зелень петрушки;
• печінка тварин.

Вітамін C

Нестача аскорбінової кислоти в організмі пояснюється відсутністю свіжих фруктів цитрусового вмісту, які вкрай необхідні для імунної системи, оскільки аскорбінка допомагає впровадженню інших вітамінів, запобігаючи їх окисленню.

У меню обов'язково повинні бути присутніми:

• болгарський перець
• апельсини
• вітамінний чай зі смородиною та обліпихою.

Вітаміни групи В

Вітаміни для імунітету групи B:

• B1являє собою речовину тіамін, без якого неможлива стабільна робота нервової та серцево-судинної систем. Недостатність цього вітаміну може бути наслідком пивного алкоголізму чи їжі, позбавленої вуглеводів та білка. Заповнити пробіл B1 в організмі, можна клацаючи кедрові горіхи та насіння соняшника.
• B2– рибофлавін – дуже важливий для імунітету жінок, оскільки саме від нього залежить густота та шовковистість волосся, міцність нігтьових пластин та чистота шкіри. Рибофлавін перестає брати участь у обмінних процесах імунітету, якщо у раціоні відсутні молочні продукти.
• B3- це як нікотинова кислота PP, 20-мг якої щодня потрібні для безперебійної роботи шлунково-кишкового тракту. Для отримання цієї дози можна їсти хоча б раз на день м'ясо індички або пшеничні висівки.
• B5Інакше пантотенова кислота, 5 мг якої за день не тільки підвищують імунітет, але й можуть посилювати перистальтику кишечника, якщо снідати жовтком яйця, обідати грибами і на вечерю включити в меню серце або печінку.
• B6– піридоксин – може запобігти ранньому старінню, оскільки бере участь у синтезі нуклеїнових кислот та гормонів імунної системи. Гіповітаміноз В6 трапляється лише при серйозній патології кишечника та за відсутності в меню риби та бобових культур.
• B9- фолієва кислота, що допомагає проникати в організм заліза. Нестача кислоти може виникнути при тривалому застосуванні антибіотиків, які викликають, як правило, занепад сил. Людина, яка приймала антибіотики внутрішньом'язово, повинна обов'язково піднімати імунний недолік вітаміну В9 житнім борошном, шпинатом або квасолею.
• B12містить ціанокобаламін, який може підтримати стабільний рівень холестерину та візьме участь у ліпідному імунному обміні, якщо забути про вегетаріанство, та їсти м'ясо птахів та яловичину.

Вітамін E

Токоферол ліквідує вільні радикали, які винні у онкологічні захворюваннята передчасне старіння. Нестачу цієї речовини в імунітет можна заповнити, замінивши модні знежирені продукти на рослинні олії перед тим, як підвищити імунітет.

Вітамін D

Без унікальної речовини кальциферолу неможливе засвоєння організмом кальцію. Червона і чорна ікра, жирна риба, як і риб'ячий жир разом із прямими сонячними променями смачно «нагодують» кальциферолом, як людини, так і його імунітет.

Домашня вітамінна суміш для імунітету повинна містити не тільки перерахований вище список, але й не менше 20 мінералів: від звичних йоду та заліза до незвичайних, але необхідних молібдену та кобальту. Цей список просто повинен бути присутнім у щоденному раціоні, що фактично – зовсім не реально. Тому слід вивчити та вибрати аптечний комплекс вітамінів для підвищення імунітету, у складі якого вже міститься весь список компонентів.

Найкращі вітамінні комплекси, їх склад та користь

Щоб раз і назавжди закрити питання, які вітаміни краще приймати дорослим для імунітету ми склали свій рейтинг вітамінних комплексів 2016-2017 року. На вершині популярності, згідно з відгуками російських споживачів, впевнено тримаються такі комплекси:

1. Полівітамінні препарати «Мульті-Табс Імуно»Датського виробництва примітні у своєму змісті, крім стандартних речовин груп A, C, D, E, мають цілий комплекс вітамінів групи B у поєднанні з мінералами заліза, йоду, цинку та хрому. Багатство складу сприяє швидкому відновленню активності клітин імунної системи.
2. Комплекс вітамінів "Алфавіт", крім перерахованих вище вітамінів, містить бета-каротин і унікальну бурштинову кислоту, які сприяють своєчасному виведенню з тіла патогенних бактерій. Крім того, виробники бренду додатково подбали про слабке поле, доповнивши свою продукцію вітамінами для імунітету для жінок.
3. Вітамінний препарат «Вітрум»славиться доповненням у своєму вітамінному складі великої кількості мінеральних селенів та калію. Гармонійне переплетення вітамінів та мінералів мобілізують сили імунних клітин для протистояння сезонним інфекціям. Сильна стать порадує випущені чоловічі вітаміни для імунітету в серії «Вітрум для чоловіків». Вітаміни для чоловіків доповнені мінералами йоду, кальцію та фосфору.
4. Популярний серед росіян «Компливить», містить величезний спектр мінералів та антиоксидантів, які відновлять навіть дуже слабкий імунітет. Оскільки функції кожної речовини цілеспрямовані саме на відновлення імунітету, у тому числі, і після тяжких захворюваньта операцій.

Імунна система не працює «точково» на кожен внутрішній орган, вона охоплює весь організм, і робота імунних клітин взаємодоповнює. Тому важливо отримувати вітамінну дозу комплексно. Але це зовсім не є приводом швидко скуповувати всі добрі вітаміни для імунітету дорослим, і потім безперервно впроваджувати їх у своє тіло. Якщо вірити статистиці, люди, особливо в зимовий час, починають з надлишком насичувати організм усілякими комплексами, і через деякий час дивуються погіршення самопочуття.

Передозування імунітету вітамінами

Надмірне вживання вітамінів для імунітету носить у медицині назву «гіпервітаміноз», що означає отруєння вітамінами. Більшість людей не належать до можливого отруєння із належною серйозністю. А дарма. Вітаміни для підвищення імунітету в надмірному дозуванні рівні за тяжкістю шкоди, що приносить організму, отруєння грибами або алкоголем.

Наслідки вітамінного передозування:

• Вітамін А може спричинити висипання на шкірних покривах, різку втрату ваги та волосся, можливе порушення функції нирок та підвищення рівня холестерину в крові.
• Вітамін B5 у великій кількості може повністю зневодити організм, B6 – порушити координацію рухів, B1 – розвинути атеросклероз.
• Вітамін С у надлишку викликає безсоння, підвищує тиск і порушує обмінні процеси імунної системи.
• Вітамін D у великих дозах стає токсичною отрутою, і може спровокувати кишкові та ниркові розлади, які можуть призвести до ниркової недостатності.
• Вітамін E, згідно медичним дослідженням, порушує повну засвоюваність організмом інших вітамінів груп A, C і D.

Крім того, що вітаміни для підвищення імунітету у дорослих людей часом викликають нестримне перевищення дозувань, багато хто примудряється «поламати» імунну систему та малими дозами, неправильно приймаючи аптечні препарати.

Ослаблений імунітет Головна причинапостійних захворювань, поганого самопочуття, втоми, неспокійного сну та дратівливості. Не отримуючи необхідної кількостікорисних речовин, організм людини не може протистояти вірусам, не справляється з навантаженнями, що негативно позначається на працездатності та настрої.

Не завжди ми можемо дозволити собі правильне харчування, у ритмі сучасного життя часу не вистачає. Прийоми їжі замінюються чашкою кави - начебто бадьорить, але для організму такого сніданку недостатньо. Поповнити нестачу корисних елементів в організмі допоможуть вітамінні комплекси.

Імунітет – що за звір? Навіщо потрібні вітаміни?

Імунітет - своєрідний захист організму людини від впливу вірусів, інфекцій і чим він сильніший, тим ризик зараження менший. Зниження імунітету спостерігається особливо часто в холодну пору року., дається взнаки відсутність свіжих фруктів і овочів, що містять необхідні вітаміни.

Але не варто захоплюватися вживанням «цукерок», передозування не краще за брак.

У цей непростий час на допомогу приходять вітамінні комплекси. Використовувати їх рекомендується для виявлення нестачі корисних речовин. Наявність вітамінів в організмі необхідне роботи імунної системи, що у постійної боротьби з численними вірусами.

Види вітамінів, необхідні нормального функціонування імунної системи

• необхідний зору, формування тканин, роботи ШКТ.
• Вітамін В1 покращує вуглеводний обмін, зміцнює м'язи, позитивно впливає на нервові клітини. Його прийом необхідний при проблемах із центральною нервовою системою.
• Вітамін В3 позитивно впливає на обмінні процеси амінокислот, ліпідів. Покращує травлення.
• прискорює обміни жирних кислотта амінокислот. Допомагає відновленню після хвороби.
• корисний для роботи печінки та травлення. Збільшує згортання крові, позитивно впливає на кровообіг, прискорює процеси обміну жирів та вуглеводів.
• корисний для ендокринної системи, перешкоджає появі канцерогенів (речовини, що підвищують ризик виникнення раку), бореться з інфекціями, покращує засвоєння заліза. Аскорбінова кислота – інша назва вітаміну.
• протистоїть появі рахіту (призначають маленьким дітям), сприятливо впливає кишечник, регулює фосфорно-кальциевый обмін.
• впливає на відновлення дітородних функцій, позитивно впливає на статеві залози, корисний для мозкової діяльності, роботи м'язів, кровообігу. Уповільнює вікові зміни.
• Вітамін Н – джерело енергії організму, корисний для зростання та формування тканин.
• Вітамін К покращує згортання крові і надає корисний вплив на печінку.
• Вітамін М впливає розвиток спинного і мозку, бере участь у білковому обміні. Застосування цього вітаміну необхідне при мегалобластичній анемії (освіта у крові великих еритроцитів). Інша назва препарату – фолієва кислота.

Для підтримки імунітету досить правильно харчуватися, адже всі ці корисні речовини можна знайти у продуктах. Щоденне вживання в їжу фруктів та овочів, м'яса та риби, круп, молочних продуктів та рослинних олійзабезпечить організм необхідними мікроелементами.

Різноманітне харчування – запорука здорового організму. Їсти потрібно невеликими порціями, але частіше, і не забувати кілька разів на рік очищати організм від токсинів. Важливою умовою на шляху до здоровому образуУ житті є достатнє вживання звичайної води - 2-2,5 літра на день, саме стільки необхідно організму для нормальної роботи.

Прийом вітамінів, навіть за умови правильного харчування, необхідний вагітним жінкам (фолієва кислота), людям, які дотримуються післяопераційної дієти та дітям до року (вітамін Д).

Як виявити та заповнити нестачу вітамінів

Для визначення необхідності прийому вітамінів не обов'язково звертатися до фахівця. Ваш організм сам натякне на нестачу корисних речовин.

Симптоми, що сигналізують про нестачу вітамінів в організмі людини

Про недостатню кількість корисних речовин свідчать:

• м'язові болі,
• стомлюваність,
• дратівливість,
• висип,
• діарея,
• набряки,
• погіршення зору,
• нудота,
• блювання.

Крім цього, ознаками виснаження організму є:

• розшаровування та ламкість нігтів,
• випадання волосся,
• лущення шкіри,
• оніміння пальців ніг,
• схуднення,
• поява задишки.

Вітаміни, що підвищують імунітет

Підвищенню імунітету сприяє прийом вітамінів А, С, D та групи В. Оптимальними варіантами для його зміцнення будуть вітамінні комплекси Вітрум, Комплівіт та Мульті-Табс.

Мікроелементи, необхідні для організму людини

Організм потребує не тільки достатку вітамінів, для нормального розвитку та функціонування йому потрібні різні мікроелементи.

Найбільш важливі мікроелементи:

• Йоднормалізує роботи щитовидної залози, приводить до норми гемоглобін, знищує бактерії.
• Цинкперешкоджає зараженню вірусами та проникненню бактерій в організм людини. Необхідний для волосся, нігтів та шкіри.
• Селенпозитивно впливає на серцеву систему, запобігає появі пухлин, корисним при захворюваннях щитовидної залози.
• Магнійвиводить токсини, очищає організм та нормалізує кровообіг.
• Залізопостачає кисень до клітин.

Комплекси вітамінів

Для зміцнення

Підвищити імунітет допоможуть:

Ефект від вітамінів можна отримати, лише пропивши повний курс, дотримуючись дозування, вказане виробником. Збільшувати норму можна лише з дозволу лікаря.

• Імунал Форте на основі рослинних екстрактів. Аскорбінова кислота та вітамін В6 підвищують опірність організму до захворювань.
• Мульти-Табс, що містить найнеобхідніші вітаміни від А до D, фолієву кислоту, мікроелементи сприяє швидкому відновленню сил.
• Алфавіт виводить із організму шкідливі речовини, насичує його силами завдяки вітамінам А, С, що містяться у складі, і цинку.

Для підтримки

Імунітету залишатися в нормі допоможуть:

• Вітрум містить у складі необхідні для організму вітаміни та мінерали, зміцнює імунітет та сприяє підтримці гарного самопочуття.
• Супрадин містить найважливіші вітаміни, коензим Q10. Він забезпечує організм речовинами, необхідні його нормального функціонування.
• Берокка Плюс повністю забезпечує потреби організму у вітамінах групи В, С та цинку. Не дозволяється прийом людьми із захворюваннями нирок.

Бюджетні комплекси

• Комплівіт на основі мінералів і вітамінів, захищає від ультрафіолетових променів, сприяє регенерації клітин, виробленню колагену та покращує імунітет.
• Лора на основі гіалуронової кислоти, Що сприяє покращенню стану шкіри. Цей препарат збагачений вітамінами, що покращують зовнішній виглядлюдини.
• Селмевіт складається з 9 мінералів і 11 вітамінів, не тільки допомагає підтримувати імунітет в нормі, але й має антиоксидантні властивості. Корисний для слизових оболонок, зору, нервової системи, дихання, мишей, перешкоджає утворенню каменів у нирках – і це не повний перелік корисних властивостейпрепарату.

Крім перерахованих коштів існує безліч вітамінних комплексів, різниця лише у виробнику та наборі вітамінів. Підібрати оптимальний для себе варіант не складе труднощів. Циклоферон, Нейрорубін, Мерц, Піковіт, Ундевіт також сприяють підвищенню імунної системи людини, прискорення обмінних процесів, насичення необхідними вітамінамита мікроелементами.

Що кажуть люди?

На думку фахівців, прийом вітамінів не потрібен здоровим людям і вживати заради інтересу не варто. А організму з ослабленим імунітетом така допомога не завадить, особливо переніс хворобу, операції та ін.

Лікарі рекомендують віддавати перевагу натуральним вітамінам, Хоч знайти їх важче, а ціна на порядок вища за синтетичні. Відмінність у будові – основна відмінність синтетичних від натуральних вітамінів. Елементи, що містяться в синтетичних вітамінах, можуть заважати роботі «правильних» вітамінів, що виробляються організмом.

Люди, які приймали вітаміни, відзначають позитивні зміни стану шкіри (очищення, здоровий колір), поліпшення та підвищення росту волосся та нігтів. Після прийому вітамінів, помітили, що сон став глибшим і спокійнішим, немає колишньої втоми та апатії, настрій стабільно добрий.

Вітаміни не вилікують від серйозних хвороб, не допоможуть у вирішенні складних проблем, але нададуть колосальну підтримку організму людини, піджививши його імунну систему. Коли немає часу на правильне харчування, на повноцінний відпочинок, а сил потрібно максимум - вітаміни найбільш оптимальний варіант. Без шкоди для здоров'я забезпечать організм усіма необхідними елементами та допоможуть у найкоротший термінвідновити його працездатність.

Що таке імунітет дивіться у наступному відео:

Наша імунна система працює без перерви, щомиті відбиваючи атаки бактерій і вірусів, які намагаються проникнути в організм. Постійна напружена робота, стреси, погана екологія, недотримання режиму дня, вживання лікарських препаратівдень у день підточують наш імунітет, забираючи в нього сили. Таким чином відбувається погіршення роботи імунної системи.

Напевно, всі знають, що для нормальної роботи імунітету потрібно правильно їсти. Але імунній системі потрібне не тільки своєчасне та у відповідній кількості надходження білків, жирів та вуглеводів. Їй також потрібні додаткові харчові речовини – вітаміни та мікроелементи, так як і ті, й інші є безпосередніми учасниками імунних реакцій.

Більшість із нас впевнені, що, харчуючись раціонально, можна отримати всі вітаміни та мікроелементи у кількостях, необхідних для організму загалом та для імунної системи зокрема. На жаль, це негаразд.

За даними інституту харчування РАМН, вісім із десяти наших співвітчизників страждають від недостатності корисних речовин в організмі. Крім того, серед співгромадян поширений і дефіцит мікроелементів, таких як йод, цинк та залізо. Звичайно, це не може не позначатися на стані імунітету.

Чому ж їх брак у сучасної людинистала настільки поширеною? Пояснення цьому дуже просте – протягом останніх кількох десятиліть суттєво змінився наш спосіб життя. Ми практично перестали рухатися та працювати фізично.

На роботу і додому ми добираємося на транспорті, роботу по господарству за нас виконують побутові прилади, сходами більшість з нас навіть не спускається вниз, що вже говорити про підйом нагору, на свій поверх!

Оскільки ми стали менше рухатися, те й енергії ми стали витрачати менше. Тому для того, щоб заповнити енерговитрати, нам необхідно з'їдати набагато менше, ніж нашим прабабусям та прадідам. Той обсяг їжі, який ми з'їдаємо, щоб заповнити потрібні нам 2000-2500 кілокалорій, вже не може забезпечити організм усіма потрібними речовинами. І, природно, насамперед від цього страждає імунітет.

Вітаміни

Для нормальної роботи імунної системи необхідний весь існуючий набір, але найбільш значущими є групи А, D, E, C і B 6 .

Група А (ретинол)

Ця речовина регулює зростання та розвиток молодого організму, нічний зір, синтез необхідних людині до вірусів. Потрібен він і для знищення вільних радикалів, які викликають пухлини. Крім того, ретинол бере участь у синтезі глюкопротеїнів, що входять до складу слизових оболонок, що є бар'єром для проникнення організму мікробів.

Група D (кальциферол)

Кальциферол необхідний нормального синтезу імунних клітин. Крім того, цей вітамін відповідає за обмін кальцію та фосфору. Особливо небезпечний дефіцит кальциферолу в дитинстві – діти з недостатністю цієї речовини страждають порушеннями окостеніння скелета, затримкою прорізування зубів і частими інфекційними захворюваннями.

Група Е (токоферол)

Цей вітамін нейтралізує небезпечні для здоров'я вільні радикали. Також він необхідний для побудови статевих гормонів, нормального обміну речовин у м'язах та серці.

Група С (аскорбінова кислота)

Аскорбінова кислота захищає наш організм при попаданні в нього токсичних речовин, таких як свинець, сірковуглець, анілін, нітрозаміни. Крім того, ця речовина відповідає за міцність судинної стінки та бере участь у процесах регенерації тканин.

Вітамін B 6 (піридоксин)

Піридоксин грає важливу роль у кровотворенні. Є дані у тому, що з нестачі цієї речовини у крові зменшується кількість лейкоцитів – розвивається лейкопенія. Також вітамін B 6 бере участь в обміні жирів, ненасичених жирних кислот, холестерину та утворенні гемоглобіну.

Для нормального здійснення захисних реакцій організму потрібні мікроелементи. Особливо важливі для імунітету залізо, селен та цинк.

Цей мікроелемент необхідний освіти речовин, які забезпечують кровотворення і . Крім цього, залізо бере участь в імунобіологічних та окиснювально-відновних реакціях. Ну і, звичайно, всім відомо, що нестача заліза призводить до виникнення анемії.

Селен виконує в організмі функцію антиоксиданту, гальмуючи процеси окислення клітин та перешкоджаючи передчасному старінню. Також деякі вчені вважають, що дефіцит селену збільшує ризик виникнення пухлин. сечового міхура, молочної залози та простати.

Цей мікроелемент бере участь у процесах кровотворення, забезпеченні роботи лейкоцитів та регенерації тканин. Також цей мікроелемент регулює роботу тимусу – найважливішого органу імунної системи.

Полівітаміни

Таким чином, для нормальної роботи імунітету потрібен цілий набір вітамінів та мікроелементів. Але, як уже було сказано, отримати весь необхідний для нас комплекс харчових речовин з їжі дуже складно. Як забезпечити нашу імунну систему всім необхідним? Для цього існують комплексні добавки, що містять усі потрібні організмуречовини. Називаються вони полівітамінами.

Полівітаміни – це медичні препарати, до яких входить кілька вітамінів, які іноді доповнюються мінералами (не обов'язково). Склад полівітамінів розроблений фахівцями з урахуванням сумісності вітамінів та мікроелементів, що входять до їх складу, а також виходячи з добової потребиу кожній конкретній речовині.

В даний час на прилавках аптек представлено величезну кількість полівітамінів – на будь-який смак та гаманець. При такому розмаїтті вибір іноді може бути скрутним. Які комплекси? Які полівітаміни краще пити в міжсезоння та за слабкого імунітету? І взагалі, як же підібрати вітамінний комплекс, що ефективно відновлює імунітет і зберігає здоров'я? Спробуємо в цьому розібратися.

Препарати вітчизняного виробництва

Багато хто запитує, які вітаміни лікарі рекомендують для зміцнення імунітету, щоб і користь отримати, і грошей зайвих не витратити? У цьому випадку варто звернути увагу на препарати вітчизняного виробництва.

"Аевіт". Харчова добавка, що складається всього з двох речовин – токоферолу та ретинолу. Має багаторічну історію та дуже добре зарекомендував себе на практиці. Необхідний не тільки для зміцнення імунітету, але й для збереження краси, адже речовини, що входять до його складу, – це головні помічники у підтримці пружності та молодості шкіри.

"Аеровіт". Вітчизняний препарат, що з одинадцяти вітамінів, необхідні зміцнення імунітету. Особливо ефективний під час роботи, пов'язаної з впливом шкідливих виробничих факторів (шуму, вібрації тощо).

«Комплевіт». Досить відома харчова добавка, що складається з дванадцяти вітамінів та восьми мікроелементів. Призначається при гіповітамінозах та зниженні опірності інфекціям.

«Прегнавіт». Ця добавка до їжі спеціально розроблена для , тому, як і будь-який препарат для вагітних, має дуже добре збалансований склад. Щоправда, порівняно з іншими вітчизняними препаратами, він дорогий. «Прегнавіт» – це вітамінно-мінеральний комплекс, що містить 14 необхідних нам речовин. Призначається для лікування гіповітамінозів, а також у період одужання після тривалих (у тому числі інфекційних) захворювань.

"Алфавіт". Ще один знаменитий завдяки рекламі препарат, що містить п'ятнадцять вітамінів та дев'ять мікроелементів. Особливість «Алфавіту» в тому, що речовини, що містяться в препараті, розділені на три «порції» з урахуванням давно доведеного факту, що деякі речовини краще засвоюються у присутності одна одної, а деякі – навпаки. Ефективний для лікування гіповітамінозу і, правда, вибираючи «Алфавіт», необхідно пам'ятати, що при використанні цієї харчової добавки на день доведеться випивати не одну таблетку, а три, що підходить далеко не всім.

"Ревіт". Ще один із дитинства знайомий нам вітамінний комплекс. Стримає у складі чотири речовини – аскорбінову кислоту, ретинол, рибофлавін та тіамін. Рекомендований при вітамінній недостатності, а також зміцнення імунітету в період реконвалесценції після інфекційних хвороб.

Препарати імпортного виробництва

Які імпортні вітаміни можна приймати для зміцнення імунітету? В даний час закордонна фармацевтична промисловість випускає багато полівітамінних комплексів. Для підвищення захисних сил організму особливо добре зарекомендували себе такі харчові добавки:

"Центрум". Вітамінно-мінеральний комплекс, вироблений США. Стримає дванадцять вітамінів та вісімнадцять мінералів. Застосовується для лікування та попередження вітамінодефіцитних станів. Збалансований склад препарату є оптимальним для підтримки імунної системи.

"Герімакс енерджі". Добавка до їжі, вироблена в Данії у складі якого містяться дев'ять вітамінів, вісім мікроелементів та дві біологічно активні речовини – екстракти кореня женьшеню та листя зеленого чаю. Призначається при нестачі вітамінів і мікроелементів, а також перевтоми, епідемій. Женьшень, що у складі ліків, ефективно допомагає імунної системі під час одужання після інфекцій.

"Вітрум". Полівітаміни, вироблені США. Стримають чотирнадцять вітамінів та сімнадцять мікроелементів. Рекомендований при вітамінній та мікроелементній недостатності, неправильне харчуваннята поганий опірності інфекціям.

«Супрадін». Швейцарський полівітамінний препарат. Має збалансований склад – комбінацію з дванадцяти вітамінів та восьми мікроелементів. Призначається при вітамінній недостатності, у період одужання після тяжких захворювань, при нераціональному харчуванні та важких розумових та фізичних навантаженнях.

"Берокка плюс". Вітамінно-мінеральний комплекс, що виробляється у Швейцарії. Містить дев'ять вітамінів та три мікроелементи. Рекомендований для застосування при вітамінодефіцитних станах. Ефективний для попередження ослаблення імунітету, особливо після перенесених інфекцій та при стресових впливах. Особливістю «Берокка плюс» є те, що ця харчова добавка виготовляється у формі шипучих пігулокз приємним апельсиновим смаком, що робить її особливо приємною у використанні.

Вітчизняні чи імпортні

Які ж вітаміни краще пити для імунітету – вітчизняні чи імпортні? З одного боку, вітчизняні виробники вже давно накопичили деякий досвід у виробництві полівітамінних препаратів, а з іншого – наші вітаміни все одно виготовляються з імпортної сировини, тому що в Росії компоненти для виробництва вітамінів не випускаються. При закупівлі сировини для виробництва полівітамінних комплексів вітчизняні фармацевтичні компанії нерідко керуються принципом де подешевше, а це, безсумнівно, позначається на якості кінцевого продукту.

Крім того, полівітаміни імпортного виробництва найчастіше відрізняються більш збалансованим складом, ніж їхні вітчизняні аналоги. З іншого боку, перевагою вітчизняних вітамінів є їхня відносно невисока ціна. Тому, які вітаміни пропити для зміцнення імунітету, вирішувати вам. Тільки не забудьте, що перед тим як почати приймати зміцнюючі полівітаміни для підвищення імунітету потрібно обов'язково порадитися з лікарем. Інакше замість очікуваного зміцнення організму можна отримати алергічну реакцію та інші небажані наслідки здоров'я.

Про користь цих хімічних речовин у медицині давно точаться активні суперечки. Офіційно вітаміни відносяться до групи БАДів – біологічно активних добавок чи хімічних сполук, користь яких не доведена. Але всі пам'ятають, що лікарі регулярно у період розвитку гострих вірусних захворюваньнаполягають у використанні комплексних вітамінів для імунітету. Такі поради – це пережитки чи обґрунтовані слушні рекомендації?

Чи допомагають вітаміни впоратися з інфекціями? Які вітаміни потрібно приймати дорослим та дітям, щоб підняти імунітет? Як вони діють на людину і чим реально допомагають? Давайте розумітися.

Як допомагають вітаміни

Ще зі шкільної лави всі пам'ятають, що вітаміни поділяються на дві великі групи - жиророзчинні та водорозчинні. Перші легко засвоюються організмом у звичайному вигляді, для других потрібні певні умови. Кожна з цих груп містить величезну кількість речовин, що позитивно впливають на організм. Що ці речовини роблять із нашим імунітетом?

Робота імунної системи залежить не тільки від таких БАДів, інакше все було б дуже просто. Тоді лікування багатьох захворювань починалося б із їхнього призначення. Вони могли б стати основою терапії вірусних інфекційта інших захворювань. Але у природі не буває все просто.

Вітаміни справді допомагають імунітету впоратися з деякими захворюваннями, але не безпосередньо. Якщо щеплення діють конкретно - призводять до утворення антитіл до певного збудника, вітаміни впливають на загальну роботу організму.

Чим ці з'єднання можуть допомогти?

І це далеко не всі важливі функції, що виконують такі речовини в організмі людини.

До чого призводить нестача вітамінів

Одні з перших доказів про користь здоров'ю таких біологічно активних речовин були надані мореплавцями. Коли під час подорожей до раціону моряків додавали продукти, збагачені вітаміном C, у них не розвивалася цинга - для цього захворювання характерний розвиток кровоточивості ясен, випадання зубів, ламкість кісток, зниження імунітету, поява геморагічного висипу. І, навпаки, достатній вміст таких продуктів призводило до меншої кількості захворювань людей на судні.

Нестачу вітамінів може оцінити кожна людина на своєму особистому прикладі - напровесні організм особливо чутливий до їх відсутності. Весняний гіповітаміноз помічають лікарі під час прийому. Навесні люди частіше хворіють та важче справляються з інфекціями. У цей час року імунітет ослаблений, оскільки організм вже відчуває нестачу вітамінів через те, що їхній осінній запас поступово виснажується, а нові надходження ще недостатні.

Вагітні жінки і мами, що годують, теж можуть реально оцінити контраст. Якщо не приймати препарати, що містять вітаміни починає випадати волосся, нігті стають ламкими, з'являються проблеми зі здоров'ям.

Загалом без них нікуди. Але які саме вітаміни використовують для підвищення імунітету дітям та дорослим?

Які вітаміни допомагають підняти імунітет

Якщо у людини збалансоване харчування - немає потреби додатково вдаватися до використання таблеток або капсул. Ці сполуки містяться у всіх продуктах. Достатня кількість овочів, фруктів, білка, жирів та вуглеводів – основа профілактики гіповітамінозу. Але під час розвитку інфекцій, при неправильному харчуванні або тимчасовому зниженні імунітету необхідно додатково приймати вітаміни. Без якихось сполук організму не впоратися із захворюваннями?

Всі перераховані вище органічні сполуки працюють разом, їх функції захистити всі системи від чужорідних організмів, що загрожують нашому захисту. Але й інші подібні речовини теж можуть допомагати, тільки по-іншому.

Є кілька джерел надходження таких органічних сполук у їжу людини.

Як підібрати правильні вітаміни для покращення імунітету? - Все на любителя. Хто не проти уколів – може вибрати ін'єкційний варіант допомоги. Але в останні рокидедалі більше людей віддає перевагу комплексним препаратам. Тут важливо дотриматись кількох умов.

1. Потрібно уважно читати рекомендації. Вони вказані на кожній пачці. Є препарати для підтримки організму в тонусі, полівітамінні комплекси, біоенергія, що покращують розумові здібності організму. Зрозуміло, дані поєднання на імунітет вплинуть менше.
2. Обов'язково до складу препаратів підвищення імунітету повинні входити вітаміни C, E і A.Це так званий антиоксидантний комплекс. Водночас вони працюють більш ефективно за допомогою імунітету.
3. Читайте відсотковий вміст потрібних речовин у капсулі чи пачці. На упаковці вказується добова норма для дорослого та дитини того чи іншого препарату. Набагато зручніше, коли для заповнення добової нормине доведеться приймати 6-8 капсул або таблеток на день.

Вітамінні комплекси для підвищення імунітету у дорослих

Необхідно розмежовувати, для кого призначений кожен комплекс. Вітаміни для імунітету жінки практично не відрізняються від чоловічих. Виняток становлять препарати для вагітних і матерів-годувальниць. Прикладом може бути "Елевіт Пронаталь", "АлфаВіт", "Компливіт Мама" або вони помічені на пачках як вітаміни "прегна", де вміст кожного компонента трохи збільшено через додаткову витрату речовин організмом вагітної жінки.

Чоловічі вітаміни для імунітету найчастіше доповнені магнієм та цинком для нормального функціонування всіх систем організму.

Які вітаміни збільшують імунітет у дорослих?

1. «Супрадін».
2. «Комплив».
3. "Алфавіт".
4. "Вітрум".
5. "Імунап Форте".

Вітаміни для імунітету для підлітків за вмістом речовин не відрізняються від препаратів для дорослих.

Вітаміни для підвищення імунітету у дітей

Які краще придбати дитячі вітаміни для підвищення імунітету з метою профілактики інфекцій? Вибір препаратів величезний і легко заплутатися. Все залежить від конкретної ситуації. Особливість дитячих препаратів у тому, що для малюків, крім усіх вищеперелічених, до складу повинен входити вітамін D. Він потрібен не тільки для нормального розвитку кісток, завдяки цій речовині відбувається всмоктування та засвоєння кальцію, фосфору та магнію, які так необхідні організму, що росте.

Вітаміни для імунітету дитині:

• «Супрадін Кідс»;
• «Вітрум Кідс»;
• "Біовіталь";
• "Алфавіт";
• "Центрум".

В аптеці з кожним днем ​​з'являється все більше препаратів для дітей. Головне завдання батьків, які хочуть підібрати оптимальний вітамінний комплекс – не гнатися за дорогими препаратами, вони відрізняються лише гарною формою.

Як вітаміни впливають імунітет? Вони прискорюють процеси, що відбуваються в клітинах і нормалізують функцію життєво важливих органів. Чи потрібно їх приймати для покращення захисту організму? - так, будь-яка допомога при розвитку інфекції не буває зайвою. Які вітаміни краще приймати для імунітету дорослим та дітям? Складно сказати, який з них відразу ж покращить захисні можливості організму і зміцнить імунітет. Кожна з цих сполук допомагає організму впоратися з проблемою. У будь-якому випадку, перед покупкою препаратів бажано проконсультуватися з лікарем.